Trec Nutrition Vitamin B kompleks
Ali se med treningom včasih počutite izčrpani? Vaje, ki ste jih včasih delali z lahkoto, se vam zdaj zdijo težke in naporne? Ne pozabite, da tudi najmanjši fizični napor vodi do povečane porabe energije. Vsi vemo, da ta proces zahteva predvsem ogljikove hidrate in maščobe, vendar se vsi ne zavedajo, da lahko pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih resno negativno vpliva na absorpcijo hrane in uporabo njenih sestavin za energijo. Trec Nutrition strokovnjaki so ustvarili vitaminski kompleks za športnike in fizično aktivne ljudi, ki zagotavlja natančno kombinacijo najpomembnejših vitaminov skupine B in presnovnih aktivatorjev. VITAMIN B COMPLEX vsebuje komponente za povečanje proizvodnje energije in izboljšanje sposobnosti prilagajanja telesa, hkrati pa podpira pravilno delovanje živčnega in imunskega sistema.
Potrebe po vitaminih pri športu
Prehrana je ključnega pomena za pravilno delovanje človeškega telesa in popolno regeneracijo telesa. Stopnja metabolizma se dramatično poveča z večjo intenzivnostjo treninga. Naše telo potrebuje dodatno energijo, pa tudi nekatere izjemno pomembne regulatorne snovi, ki nadzorujejo vse presnovne spremembe. Najpomembnejši so vitamini, ki jih telo večinoma ne more sintetizirati. Običajno delujejo kot kofaktorji – molekule, ki pomagajo pri delovanju encimov. Pri pomanjkanju ključnih vitaminov so encimske reakcije močno omejene ali pa ne morejo potekati v celoti. To ima negativen učinek in vodi v oslabljeno presnovno delovanje in oslabljeno biokemično ravnovesje celotnega telesa.
B vitamini
Vitamini, odgovorni za osnovne procese, ki proizvajajo energijo, so še posebej pomembni za športnike in fizično aktivne ljudi. Kompleks vitaminov B vključuje več presnovnih kofaktorjev, ki skupaj nadzorujejo in izboljšujejo proizvodnjo energije iz ogljikovih hidratov in maščob ter uporabo beljakovin iz prehrane. Njihove pravilne ravni so nujne za normalno delovanje celotnega telesa. Potrebe športnikov po teh spojinah pogosto znatno presegajo priporočeni dnevni vnos (RDA), določen za splošno populacijo. Zaradi tega se ljudje, ki intenzivno trenirajo, pogosto ne zavedajo, da so v nevarnosti nevarnih pomanjkljivosti. Za večjo proizvodnjo energije je potrebna oskrba z makrohranili v pravilnem razmerju, pa tudi z vitamini skupine B.
Značilnosti in funkcije vitaminov B
Sem spadajo tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (nikotinska kislina), pantotenska kislina, piridoksin (vitamin B6), folna kislina, cianokobalamin (vitamin B12) in biotin. So sestavni del treh presnovnih kofaktorjev: holina, inozitola in paraaminobenzojske kisline (PABA). Vse te snovi imajo v telesu točno določene vloge. Pogosto delujejo sinergistično na različnih stopnjah istih presnovnih poti. V večini primerov jih najdemo skupaj v istih živilih, zato so znani pod skupnim imenom B vitaminski kompleks. Ker je njihova uporaba med seboj povezana, pomanjkanje enega vitamina običajno povzroči znižanje ravni drugih.
Vit. B1 (tiamin) olajša proizvodnjo energije iz ogljikovih hidratov in izboljša procese uravnavanja mišične in živčne napetosti, kar pozitivno vpliva na okrevanje. Skupaj z vit. B6 in vit. B12, tiamin sodeluje pri izločanju serotonina v možganih – nevrotransmiterja, povezanega z občutkom zadovoljstva. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči nelagodjesant simptomi, kot so mišična oslabelost, prebavne težave (slabost, izguba teže in apetita), motnje živčnega sistema (depresija, anksioznost, utrujenost, splošna oslabelost) in težave s krvnim obtokom (aritmija). Telo porabi približno 0,5 mg tiamina na vsakih 1000 kcal (npr. 250 g ogljikovih hidratov).
Vit.B2 (riboflavin) je izjemno pomemben, saj ima vlogo pri predelavi treh bistvenih makrohranil. Tako kot v primeru tiamina se telesne potrebe po riboflavinu povečujejo z naraščajočo intenzivnostjo treninga in količino energije iz hrane (približno 0,6 mg riboflavina na 1000 kcal). Riboflavin podpira biosintezo aminokislin in beljakovin. Ker je sestavni del flavoproteinov, igra vlogo pri procesih proizvodnje energije v transportni verigi elektronov. Na žalost telo izgubi velike količine riboflavina s potenjem. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči omotico, utrujenost, težave s koncentracijo in dihanjem, nespečnost in mišično oslabelost.
Vit. B3 (niacin) spodbuja sposobnost telesa, da aerobno proizvaja energijo. Za popolno absorpcijo hranil potrebuje telo 16 mg niacina za 2000 kcal dieto. Najpogostejša posledica njegovega pomanjkanja je upočasnitev presnovnih funkcij. Drugi simptomi, podobni tistim, ki jih povzroča pomanjkanje drugih vitaminov B, so utrujenost ali vznemirjenost, apatija, tesnoba in težave s koncentracijo. Prav tako ima nenavaden učinek v smislu zmanjšanja telesne tolerance na nizke temperature.
Vit. B5 (pantotenska kislina) ima vlogo pri sproščanju energije iz ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Intenzivna vadba za moč bistveno poveča povpraševanje telesa po tej snovi. Pomaga imunskemu sistemu v boju proti patogenom. Njegovo pomanjkanje moti pomemben proces pretvorbe glikogena v glukozo, ki zagotavlja energijo, potrebno med vadbo.
Vit. B6 (piridoksin) podpira sintezo nekaterih aminokislin in posledično poveča presnovo beljakovin. Prav tako uravnava živčni sistem in je bistvenega pomena za vzdrževanje delovanja možganov. Športniki, ki uživajo prehrano, bogato z beljakovinami, morajo vzdrževati dovolj visoke ravni piridoksina. Kot Vit. B5, njegovo pomanjkanje negativno vpliva na proces proizvodnje energije iz glikogena.
Folna kislina skupaj z vitaminom B12 podpira nastajanje rdečih krvničk v kostnem mozgu. Bistven je za sintezo in zaščito DNK ter presnovo aminokislin, zato je njegova zadostna raven še posebej pomembna za vzdrževanje v telesu anaboličnih procesov, odgovornih za tvorbo novih beljakovin.
Vit. B12 (cianokobalamin) je odgovoren za procese sinteze beljakovin in nukleinskih kislin. Ima tudi vlogo pri presnovi maščob in sladkorjev. Njegovo pomanjkanje vpliva na neverjetno vrsto procesov. Njegovo pomanjkanje v prehrani negativno vpliva na celotno telo in povzroča šibkost, zmanjšano vitalnost, vrtoglavico, izgubo teže in mišične mase, zmanjšan apetit in razdražljivost.
Biotin sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob. Učinkovita presnova lipidov brez njega ni mogoča. Biotin je sestavni del mnogih encimskih sistemov in je nujen za vzdrževanje presnovnega ravnovesja. Fizična vadba poveča potrebo telesa po tem pomembnem vitaminu, uporablja pa se za nevtralizacijo mlečne kisline, ki nastane v mišicah med vadbo. Zato bolj ko treniramo, bolj naše telo potrebuje biotin za okrevanje.
Holin in inozitol sta dve lipotropni snovi, ki ju telo uporablja za uravnavanje ravni maščob in holesterola. Preprečujejo prekomerno kopičenje maščob v jetrih in drugih organih. Holin izboljša metabolizem lipidov, inozitol pa se uporablja pri sintezi fosfolipidov. Maščobne kapljice razgradijo na manjše delce, da olajšajo njihovo shranjevanje, izboljšajo pa tudi transport drugih hranilnih snovi skozi celične membrane. Holin je naravni predhodnik nevrotransmiterja acetilholina.
PABA (para-aminobenzojska kislina) je naravni, v vodi topen kofaktor vitaminov B. Je esencialna snov, ki izboljša presnovo beljakovin in biosintezo folne kisline.Ima močne antioksidativne lastnosti in pomaga koži oblikovati zaščitno pregrado pred škodljivimi sončnimi žarki. PABA izboljša izkoristek beljakovin, zaradi česar je nepogrešljiva pri športnih dietah za krepitev moči in mišične mase.
Komu je ta formula namenjena?
VITAMIN B COMPLEX je profesionalna vitaminska formula, zasnovana posebej za pridne športnike, da zadosti povečanemu povpraševanju po pomembnih vitaminih B. Dodatek vam zagotavlja sestavine, ki so odgovorne za učinkovito presnovo bistvenih makrohranil. VITAMIN B COMPLEX vsebuje visoke odmerke vitaminov in presnovnih kofaktorjev, ki pospešujejo metabolizem in izboljšujejo absorpcijo prehranskih maščob in beljakovin. To pomaga ljudem, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina B, ne glede na vzrok. Priporoča se kot prehransko dopolnilo vsem, ki so pogosto utrujeni, izpostavljeni stresu ali uživajo poživila, kot so kava, alkohol in cigarete.
