Trec Nutrition Vitamín B komplex
Cítiš sa niekedy počas tréningu vyčerpaný? Cvičenia, ktoré ste robili s ľahkosťou, sa vám teraz zdajú ťažké a zdrvujúce? Pamätajte, že aj tá najľahšia fyzická námaha vedie k zvýšeniu spotreby energie. Všetci vieme, že tento proces si vyžaduje hlavne sacharidy a tuky, no nie každý si uvedomuje, že nedostatok niektorých stopových prvkov môže mať vážny negatívny dopad na vstrebávanie potravy a energetické využitie jej zložiek. Trec Nutrition odborníci vytvorili vitamínový komplex pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí, ktorý poskytuje presnú kombináciu najdôležitejších vitamínov B a metabolických aktivátorov. VITAMÍN B KOMPLEX obsahuje zložky na zvýšenie tvorby energie a zlepšenie adaptačnej schopnosti organizmu, pričom podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
Potreba vitamínov v športe
Strava je kľúčová pre správne fungovanie ľudského organizmu a úplnú regeneráciu organizmu. Rýchlosť metabolizmu sa dramaticky zvyšuje so zvyšujúcou sa intenzitou tréningu. Naše telá vyžadujú dodatočnú energiu, ako aj niektoré mimoriadne dôležité regulačné látky, ktoré riadia všetky metabolické zmeny. Najdôležitejšie sú vitamíny, z ktorých väčšinu si telo nevie syntetizovať. Zvyčajne pôsobia ako kofaktory – molekuly, ktoré napomáhajú pôsobeniu enzýmov. Pri nedostatku kľúčových vitamínov sú enzymatické reakcie výrazne obmedzené alebo nemôžu prebehnúť úplne. To má negatívny vplyv a vedie k narušeniu funkcie metabolizmu a oslabeniu biochemickej rovnováhy celého organizmu.
vitamíny skupiny B
Vitamíny zodpovedné za základné procesy, ktoré produkujú energiu, sú obzvlášť dôležité pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí. B komplex vitamínov zahŕňa niekoľko metabolických kofaktorov, ktoré spolupracujú pri kontrole a zlepšovaní tvorby energie zo sacharidov a tukov, ako aj využitia bielkovín zo stravy. Ich správna hladina je nevyhnutná pre normálne fungovanie celého organizmu. Potreba týchto zlúčenín u športovcov často výrazne prevyšuje odporúčanú dennú dávku (RDA) stanovenú pre bežnú populáciu. Výsledkom je, že ľudia, ktorí intenzívne trénujú, si často neuvedomujú, že im hrozia nebezpečné nedostatky. Zvýšenie produkcie energie si vyžaduje prísun makroživín v správnom pomere, ako aj vitamínov skupiny B.
Charakteristika a funkcie vitamínov B
Patria sem tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (kyselina nikotínová), kyselina pantoténová, pyridoxín (vitamín B6), kyselina listová, kyanokobalamín (vitamín B12) a biotín. Sú integrálnou súčasťou troch metabolických kofaktorov: cholínu, inozitolu a kyseliny para-aminobenzoovej (PABA). Všetky tieto látky hrajú v organizme presne definované úlohy. Často pôsobia synergicky v rôznych štádiách rovnakých metabolických dráh. Vo väčšine prípadov sa nachádzajú spolu v rovnakých potravinách, a preto sú súhrnne známe ako komplex vitamínov B. Keďže ich užívanie navzájom súvisí, nedostatok jedného vitamínu má zvyčajne za následok zníženie hladín ostatných.
Vit. B1 (tiamín) uľahčuje tvorbu energie zo sacharidov a zlepšuje procesy regulácie svalového a nervového napätia, čo má pozitívny vplyv na regeneráciu. Spolu s vit. B6 a vit. B12, tiamín sa podieľa na sekrécii serotonínu v mozgu – neurotransmiteru spojeného s pocitom spokojnosti. Jeho nedostatok môže viesť k nepokojomsant príznaky ako svalová slabosť, tráviace problémy (nevoľnosť, chudnutie a chuť do jedla), poruchy nervového systému (depresia, úzkosť, únava, celková slabosť) a obehové problémy (arytmia). Telo spotrebuje asi 0,5 mg tiamínu na každých 1000 kcal (napr. 250 g sacharidov).
Vit.B2 (riboflavín) je mimoriadne dôležitý, pretože hrá úlohu pri spracovaní troch základných makroživín. Rovnako ako v prípade tiamínu sa nároky organizmu na riboflavín zvyšujú so zvyšujúcou sa intenzitou tréningu a množstvom energie z potravy (asi 0,6 mg riboflavínu na 1000 kcal). Riboflavín podporuje biosyntézu aminokyselín a bielkovín. Keďže je súčasťou flavoproteínov, hrá úlohu v procesoch výroby energie v reťazci transportu elektrónov. Bohužiaľ, telo stráca veľké množstvo riboflavínu potením. Jeho nedostatok môže viesť k závratom, únave, ťažkostiam s koncentráciou a dýchaním, nespavosti a svalovej slabosti.
Vit. B3 (niacín) uľahčuje schopnosť tela vytvárať energiu aeróbne. Aby telo úplne absorbovalo živiny, potrebuje 16 mg niacínu na 2000 kcal diétu. Najčastejším dôsledkom jeho nedostatku je spomalenie metabolických funkcií. Ďalšie príznaky, podobné tým, ktoré sú spôsobené nedostatkom iných vitamínov B, sú únava alebo nepokoj, apatia, úzkosť a ťažkosti so sústredením. Má tiež kuriózny účinok, pokiaľ ide o zníženie tolerancie organizmu voči nízkym teplotám.
Vit. B5 (kyselina pantoténová) hrá úlohu pri uvoľňovaní energie zo sacharidov, tukov a bielkovín. Intenzívny silový tréning výrazne zvyšuje nároky organizmu na túto látku. Pomáha imunitnému systému bojovať proti patogénom. Jeho nedostatok narúša dôležitý proces premeny glykogénu na glukózu, ktorá poskytuje energiu potrebnú pri cvičení.
Vit. B6 (pyridoxín) podporuje syntézu niektorých aminokyselín a následne zvyšuje metabolizmus bielkovín. Reguluje tiež nervový systém a je nevyhnutný pre udržanie funkcie mozgu. Športovci konzumujúci stravu bohatú na bielkoviny musia udržiavať dostatočne vysoké hladiny pyridoxínu. Ako Vit. B5, jeho nedostatok má negatívny vplyv na proces tvorby energie z glykogénu.
Kyselina listová spolu s vitamínom B12 podporuje tvorbu červených krviniek v kostnej dreni. Je nevyhnutný pre syntézu a ochranu DNA a metabolizmus aminokyselín, preto je jeho dostatočná hladina pre telo obzvlášť dôležitá na udržanie anabolických procesov zodpovedných za tvorbu nových bielkovín.
Vit. B12 (kyanokobalamín) je zodpovedný za procesy syntézy bielkovín a nukleových kyselín. Tiež hrá úlohu v metabolizme tukov a cukrov. Jeho nedostatok ovplyvňuje úžasnú škálu procesov. Jeho nedostatok v strave má negatívny vplyv na celé telo a spôsobuje slabosť, zníženú vitalitu, závraty, stratu hmotnosti a svalovej hmoty, zníženú chuť do jedla a podráždenosť.
Biotín sa podieľa na metabolizme sacharidov a tukov. Bez nej nie je možný efektívny metabolizmus lipidov. Biotín je súčasťou mnohých enzýmových systémov a je nevyhnutný pre udržanie metabolickej rovnováhy. Fyzický tréning zvyšuje nároky tela na tento dôležitý vitamín a používa sa na neutralizáciu kyseliny mliečnej, ktorá sa vytvára vo svaloch počas cvičenia. Preto čím tvrdšie trénujeme, tým viac naše telo potrebuje biotín na zotavenie.
Cholín a inozitol sú dve lipotropné látky, ktoré telo používa na riadenie hladín tuku a cholesterolu. Zabraňujú nadmernému hromadeniu tuku v pečeni a iných orgánoch. Cholín zlepšuje metabolizmus lipidov a inozitol sa používa pri syntéze fosfolipidov. Rozkladajú kvapôčky tuku na menšie častice, aby sa uľahčilo ich skladovanie, a tiež zlepšujú transport iných živín cez bunkové membrány. Cholín je prirodzeným prekurzorom neurotransmiteru acetylcholínu.
PABA (kyselina para-aminobenzoová) je prírodný, vo vode rozpustný kofaktor vitamínov B. Ide o esenciálnu látku, ktorá zlepšuje metabolizmus bielkovín a biosyntézu kyseliny listovej.Má silné antioxidačné vlastnosti a pomáha pokožke vytvárať ochrannú bariéru pred škodlivými slnečnými lúčmi. PABA zlepšuje využitie bielkovín, vďaka čomu je nepostrádateľný v športových diétach pre budovanie sily a svalovej hmoty.
Pre koho je tento vzorec určený?
VITAMIN B COMPLEX je profesionálna vitamínová receptúra špeciálne navrhnutá pre tvrdo pracujúcich športovcov, aby uspokojila zvýšený dopyt po dôležitých vitamínoch B. Doplnok vám poskytuje zložky zodpovedné za efektívny metabolizmus základných makroživín. VITAMIN B COMPLEX obsahuje vysoké dávky vitamínov a metabolických kofaktorov, ktoré urýchľujú metabolizmus a zlepšujú vstrebávanie tukov a bielkovín z potravy. To pomáha ľuďom, ktorí sú ohrození nedostatkom vitamínu B, bez ohľadu na príčinu. Odporúča sa ako doplnok stravy pre každého, kto je často unavený, vystavený stresu alebo užíva stimulanty ako káva, alkohol a cigarety.
