Beta alanín - 240 kapsúl je silný doplnok, ktorý uprednostňujú mnohí športovci a fitness nadšenci. Štúdie ukázali, že beta-alanín je bezpečný a účinný prostriedok na zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie fyzického výkonu počas intenzívnych tréningov. Táto neesenciálna aminokyselina hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe karnozínu, ktorý pomáha znižovať hromadenie kyseliny mliečnej a únavu vo svaloch.
Ako beta-alanín účinkuje?
Pri užívaní beta-alanín zvyšuje hladinu karnozínu v kostrovom svalstve až o 80 %. Táto kombinácia umožňuje svalom podávať lepší výkon pod tlakom:
- Zvyšuje vytrvalosť a čas do vyčerpania.
- Zlepšuje efektivitu pri krátkodobom intenzívnom cvičení.
- Pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
Zdravotné prínosy beta alanínu - 240 kapsúl
Beta-alanín nielen zlepšuje fyzickú výkonnosť, ale ponúka aj:
- Antioxidačné pôsobenie, ktoré podporuje imunitný systém.
- Spomalenie procesu starnutia zvýšením produkcie oxidu dusnatého.
- Zlepšená funkcia svalov u starších ľudí.
Spôsob podávania
Odporúčaný príjem Beta alanín - 240 kapsúl : 1 kapsula 1-2x denne pre dospelých nad 18 rokov. Zlepšite svoj výkon a užívajte si výhody tohto úžasného doplnku!
Beta-alanín je jedným z najobľúbenejších doplnkov medzi mnohými športovcami a fitness nadšencami. Štúdie ukazujú, že ide o bezpečný a účinný nástroj, ktorý pomáha znižovať únavu a pomáha zlepšovať výkon pri intenzívnej fyzickej námahe.
Čo je beta-alanín?
Je to neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že telo si ju dokáže vyrobiť a nemusí ju nutne získavať z potravy. Na rozdiel od väčšiny aminokyselín, ktoré telo používa na tvorbu bielkovín, kombinuje sa s inou aminokyselinou nazývanou histidín a vytvára peptid karnozín. Telo ukladá karnozín do kostrového svalstva a niektorých ďalších tkanív a používa ho na zníženie hromadenia kyseliny mliečnej počas cvičenia, zníženie únavy a zlepšenie výkonu pri cvičení.
Normálne sú hladiny svalového histidínu vysoké a hladiny beta-alanínu nízke, čo obmedzuje produkciu karnozínu. Ukázalo sa, že užívanie beta-alanínu zvyšuje hladinu karnozínu asi o 80 %, čím sa výrazne zlepšuje funkcia svalov.
Pri fyzickej námahe prebieha séria procesov, ako je glykolýza, pri ktorej sa hlavný zdroj energie – glukóza – rozkladá na kyselinu mliečnu. Ten sa zase premieňa na laktát, ktorý uvoľňuje vodíkové ióny. Tie zase zvyšujú pH svalov a znižujú ich schopnosť sťahovať sa, čím inhibujú glykolýzu. Tu zasahuje karnozín, ktorý znižuje kyslosť vo svaloch počas intenzívneho tréningu.
Aké sú zdravotné účinky beta-alanínu?
→ Zvyšuje vytrvalosť a výkon pri fyzickej námahe – Vedecká štúdia vykonaná za účasti elitných športovcov ukazuje, že beta-alanín eXTENDs tréningový čas eXTENDčas do vyčerpania (TTE), čím sa zvýši objem vykonanej práce o 13 % v priebehu 4 týždňov. Aminokyselina navyše zvyšuje výkon pri kratšej námahe – takej, ktorá trvá od jednej do niekoľkých minút, ako je napríklad vysoko intenzívny intervalový tréning.
→ Prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty – Existujú dôkazy, že užívanie beta-alanínu môže ovplyvniť stavbu tela zvýšením percenta svalového tkaniva. Pravdepodobným dôvodom je schopnosť aminokyseliny zvýšiť objem tréningu a podporiť rast svalov.
→ Má výrazný antioxidačný účinok – karnozín, ktorého tvorba priamo závisí od hladiny beta-alanínu v tele, je silný antioxidant. Zlúčenina neutralizuje aktívne formy kyslíka a obmedzuje oxidačný stres, čím podporuje fungovanie imunitného systému a spomaľuje proces starnutia.
Okrem toho sa ukázalo, že beta-alanín pomáha zvyšovať hladiny karnozínu, čo je ďalší mechanizmus, ktorým môže aminokyselina pomáhať v boji proti starnutiu a zároveň znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. V neposlednom rade môže beta-alanín zlepšiť kvalitu a funkciu kostrového svalstva u starších jedincov.
Spôsob podávania:
Pre dospelých nad 18 rokov: 1 kapsula 1-2x denne.
