Beta alanín - 240 kapsúl

Beta alanín patrí medzi najobľúbenejšie doplnky výživy medzi mnohými športovcami a fitness nadšencami. Štúdie ukazujú, že ide o bezpečný a účinný nástroj, ktorý pomáha znižovať únavu a pomáha zlepšovať výkon pri intenzívnej fyzickej námahe.

Čo je beta-alanín?

Ide o neesenciálnu aminokyselinu, teda takú, ktorú si telo dokáže vyrobiť a nemusí ju nutne prijímať potravou. Na rozdiel od väčšiny aminokyselín, ktoré telo používa na produkciu bielkovín, kombinuje sa s ďalšou aminokyselinou nazývanou histidín a vytvára peptid karnozín. Telo ukladá karnozín v kostrových svaloch a niektorých ďalších tkanivách a používa ho na zníženie hromadenia kyseliny mliečnej počas cvičenia, aby sa znížila únava a zlepšila sa tréningová výkonnosť.

Normálne sú hladiny histidínu vo svaloch vysoké a hladiny beta-alanínu nízke, čo obmedzuje produkciu karnozínu. Zistilo sa, že užívanie beta-alanínu zvyšuje obsah karnozínu asi o 80%, čo výrazne zlepšuje fungovanie svalov.

Počas fyzickej námahy dochádza k sérii procesov, ako je glykolýza, pri ktorej sa hlavný zdroj energie – glukóza – rozkladá na kyselinu mliečnu. Ten sa zase premieňa na laktát, ktorý uvoľňuje vodíkové ióny. Na druhej strane zvyšujú pH svalov a znižujú ich schopnosť kontrahovať, čím inhibujú glykolýzu. Tu vstupuje do hry karnozín, ktorý znižuje kyslosť vo svaloch počas intenzívneho tréningu.



Aké sú zdravotné účinky beta-alanínu?

→ Zvyšuje vytrvalosť a efektivitu pri fyzickej námahe – Vedecká štúdia vykonaná za účasti elitných športovcov ukazuje, že beta-alanín predlžuje čas tréningu predĺžením času do vyčerpania (TTE), čím zvyšuje objem vykonanej práce o 13 % v priebehu 4 týždňov. Aminokyselina navyše zvyšuje efektivitu pri cvičeniach s kratším trvaním – takých, ktoré trvajú jednu až niekoľko minút, ako je napríklad vysoko intenzívny intervalový tréning.
→ Prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty – Existujú dôkazy, že užívanie beta-alanínu môže ovplyvniť stavbu tela zvýšením percenta svalového tkaniva. Pravdepodobným dôvodom je schopnosť aminokyseliny zvýšiť objem tréningu a podporiť rast svalov.
→ Má výrazný antioxidačný účinok – karnozín, ktorého tvorba priamo závisí od hladiny beta-alanínu v tele, je silný antioxidant. Zlúčenina neutralizuje aktívne formy kyslíka a obmedzuje oxidačný stres, čím podporuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia.

Okrem toho sa zistilo, že beta-alanín tým, že pomáha zvyšovať hladinu karnozínu, podporuje tvorbu oxidu dusnatého. Ide o ďalší mechanizmus, ktorým aminokyselina pôsobí proti starnutiu a zároveň znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. V neposlednom rade môže beta-alanín zvýšiť kvalitu a zlepšiť funkciu kostrového svalstva u starších jedincov.

Spôsob podávania:
Pre dospelých nad 18 rokov: 1 kapsula 1-2x denne.