Pred ponorením sa do sveta kolagénových doplnkov na zlepšenie krásy pokožky alebo na zmiernenie nepohodlia kĺbov je dôležité pochopiť základy. Kolagén, bielkovina životne dôležitá pre pružnosť pokožky a zdravie kĺbov, vzrástla na popularite, čo mnohých podnietilo hľadať jeho výhody prostredníctvom doplnkov. Pred výberom je však dôležité pochopiť kľúčové fakty. Nižšie nájdete dôležité poznatky o kolagéne, ktoré odpovedajú na bežné otázky, ktoré vám pomôžu pri informovanom rozhodovaní.
Čo je kolagén?
Kolagén stojí ako prevládajúci proteín v ľudskom tele, prirodzene vytvorený a prítomný v rôznych tkanivách, ako je koža, kosti, šľachy a väzy. Slúži ako základný kameň v architektúre pokožky, tvorí 75 % našej pokožky. Bez kolagénu by pokožka postrádala svoju vitálnu pružnosť a pevnosť, zatiaľ čo kosti, kĺby a šľachy by mali zníženú silu, pohyblivosť a pružnosť.
Hlavné typy kolagénu
Zatiaľ čo naše telá obsahujú približne 28 typov kolagénu, výskum zdôrazňuje význam prvých troch typov: kolagén typu 1, typu 2 a typu 3. Tieto typy zohrávajú kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách. Kolagén typu 1, ktorý sa nachádza v koži, šľachách, kostiach, väzivách a zuboch, poskytuje predovšetkým štrukturálnu podporu. Kolagén typu 2 je rozhodujúci pre tvorbu chrupaviek, nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí a kĺbov. Medzitým kolagén typu 3, prítomný v koži, svaloch a krvných cievach, významne prispieva k zachovaniu ich štrukturálnej integrity. Pochopenie týchto rozdielov pomáha zdôrazniť dôležitosť zacielenia na konkrétne typy kolagénu pre rôzne zdravotné výhody.
Čo sa stane, keď nemáte dostatok kolagénu v tele?
Ako starneme, produkcia a hladina kolagénu v tele klesá, čo vedie k rôznym problémom vyplývajúcim z jeho nedostatku. Znížené zásoby kolagénu môžu mať za následok zväčšenie vrások, zníženú elasticitu šliach a väzov, svalovú slabosť a bolesti kĺbov. Pochopenie korelácie medzi úbytkom kolagénu a týmito súvisiacimi problémami podčiarkuje dôležitosť udržiavania adekvátnej hladiny kolagénu pre celkové zdravie a vitalitu.
Ako už bolo uvedené, starnutie je hlavným prispievateľom k poklesu hladín kolagénu v tele. Toto zníženie však môže urýchliť niekoľko ďalších faktorov. Fajčenie napríklad prináša voľné radikály, ktoré poškodzujú kolagénové fibrily, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky a vzniku vrások.
Častou otázkou ohľadom suplementácie kolagénu je ideálny vek začať. Produkcia kolagénu začína klesať okolo 25. roku života, preto je vhodné, aby jednotlivci po tomto veku zvážili suplementáciu kolagénu ako súčasť svojej rutiny.
Aké kolagénové doplnky si vybrať?
Keď sme pochopili základy kolagénu, poďme sa ponoriť do suplementácie kolagénu. Dnes trh zaplavuje množstvo doplnkov na báze kolagénu, ktoré ponúkajú prísľub pevnejšej pokožky či zdravších kĺbov. Od tekutých až po práškové formy, kolagén na pokožku alebo kĺby, existuje veľa možností prispôsobených špecifickým problémom.
Pri výbere kolagénového doplnku uprednostňujte tie s vysokými koncentráciami kolagénu, aby ste dosiahli rýchlejšie a zreteľnejšie výsledky. Rozhodnúť sa pre kolagénové peptidy je tiež múdre. Tieto peptidy sa rozkladajú na veľkosť, ktorú telo ľahko absorbuje, čo zaisťuje rýchlejšiu absorpciu a trvalú účinnosť.
Teraz výber medzi tekutými a práškovými doplnkami závisí od osobných preferencií. Kolagénový prášok sa môže pochváliť všestrannosťou, bez problémov sa mieša do rôznych jedál alebo nápojov.Naopak, tekutý kolagén ponúka vynikajúcu absorpciu, čo z neho robí preferovanú voľbu pre mnohých. Nakoniec sa rozhodnutie scvrkáva na váš životný štýl a preferencie.
