A coenzima Q10 (CoQ10) é uma molécula muito importante para a produção de energia nas células – ela ajuda as mitocôndrias, as organelas produtoras de energia nas células, a fazerem seu trabalho com eficiência, o que por sua vez leva a uma melhor saúde celular. A CoQ10 também é conhecida como uma pseudovitamina porque não precisa ser suplementada (o corpo humano pode produzi-la), mas essa molécula é tão importante para o corpo quanto as vitaminas, e sua ingestão por meio de suplementos alimentares pode levar a um melhor gerenciamento e controle de muitas condições médicas. Tomar CoQ10 também pode melhorar o estado de energia celular em pessoas sem problemas de saúde e, portanto, essa molécula é recomendada como um dos suplementos essenciais que a maioria das pessoas deve tomar. Outros nomes para CoQ10 são Ubiquinol e Ubiquinona porque essas são formas diferentes nas quais essa molécula pode existir no corpo, mas ambas as variantes podem ser convertidas uma na outra no corpo e ambas podem ser suplementadas de fontes externas. A CoQ10 também é encontrada em vários alimentos – carne (bovina, suína, de frango) tem a maior concentração; peixes, laticínios, ovos e nozes são fontes mais pobres; As plantas não são uma boa fonte desse nutriente. O problema é que a melhor concentração de CoQ10 está no músculo cardíaco e no fígado dos animais e, como a maioria das pessoas não consome esses órgãos animais com frequência, tomar um suplemento é a opção mais prática.
Várias doenças estão associadas a níveis reduzidos de CoQ10 – fibromialgia, pós-infarto do miocárdio, depressão, síndrome de Prader-Willi, infertilidade masculina, doença de Peyronie, enxaquecas e doença de Parkinson; Fumantes frequentes também apresentam baixos níveis de CoQ10. Se uma pessoa for diagnosticada com qualquer uma dessas doenças, a suplementação com CoQ10 é recomendada, e isso se aplica mais fortemente a pessoas que sofreram um ataque cardíaco ou pacientes com fibromialgia. Pessoas saudáveis também podem se beneficiar ao tomar CoQ10, pois a molécula pode melhorar o fluxo sanguíneo e proteger os vasos sanguíneos de danos causados por moléculas de colesterol oxidadas, além de reduzir o acúmulo de placa nas artérias.
Várias quantidades de suplementação foram testadas e doses variando de 30 mg a 400-500 mg demonstraram ser eficazes no aumento dos níveis de Ubiquinol no sangue e nos tecidos. A dose mais comumente recomendada é de cerca de 90-120 mg por dia, tomada com alimentos, o que aumenta a absorção e o armazenamento da molécula. É melhor tomar com uma refeição que contenha gordura, pois a CoQ10 é um nutriente solúvel em gordura e a maioria dos suplementos usa suspensões à base de gordura para fornecer CoQ10. Existem também versões patenteadas à base de água que apresentam biodisponibilidade, eficácia e segurança semelhantes, portanto, é uma questão de preferência qual versão a pessoa decide usar. Em relação à segurança, foi demonstrado que a CoQ10 não apresenta efeitos colaterais ou efeitos negativos com doses de 900 mg após uso prolongado, e tomar as doses recomendadas não deve de forma alguma preocupar os usuários.
Vários estudos em humanos testaram os efeitos da suplementação de CoQ10 e mostram resultados com implicações importantes para a saúde. Tomar CoQ10 pode reduzir os níveis de estresse oxidativo no corpo, diminuir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo (especialmente em condições caracterizadas por aumento do estresse oxidativo e fluxo sanguíneo prejudicado), melhorar a condição e a função dos vasos sanguíneos, aumentar as enzimas antioxidantes no corpo e melhorar a qualidade de vida geral (especialmente em pessoas doentes).Também é benéfico para pessoas que se exercitam regularmente tomar CoQ10 – o estresse oxidativo e a fadiga do exercício são reduzidos quando suplementados com esta molécula; pessoas com infarto do miocárdio podem melhorar sua capacidade de exercício; A redução dos danos musculares resultantes de treinamento intenso também foi considerada um efeito da ingestão de CoQ10; Indivíduos que praticam exercícios e tomam o suplemento podem esperar uma sensação reduzida de esforço ao se exercitar, o que significa que podem tolerar e aderir melhor aos seus regimes de exercícios. Muitos problemas médicos podem ser melhorados pela suplementação com CoQ10 – foi demonstrado que ela tem efeitos significativos na redução dos sintomas da fibromialgia (dor muscular crônica, fadiga, problemas de sono e pontos sensíveis e doloridos no corpo) e dos sintomas da doença de Peyronie (um tipo de disfunção erétil); há evidências de redução nos sintomas da doença de Parkinson, bem como redução nos sintomas e na frequência de enxaquecas e dores de cabeça; Homens inférteis também podem esperar que seus níveis de testosterona aumentem e que a qualidade geral do esperma melhore com a suplementação de CoQ10. Em geral, pessoas que sofrem de diversas doenças e a maioria dos indivíduos saudáveis podem se beneficiar do uso de CoQ10, já que apenas resultados positivos, sem quaisquer efeitos colaterais, foram encontrados em estudos clínicos em humanos.
Outros ingredientes: Celulose microcristalina (fibra vegetal), gelatina
Uso recomendado: Como suplemento alimentar, tome uma cápsula uma a três vezes ao dia com alimentos e água.
Uma dose: 1 cápsula
Dose diária recomendada: 1 cápsula
