Trec Nutrition Kompleks witamin B
Czy czasami czujesz się wyczerpany podczas treningu? Ćwiczenia, które kiedyś wykonywałeś z łatwością, teraz wydają się trudne i przytłaczające? Pamiętaj, że nawet najlżejszy wysiłek fizyczny prowadzi do wzrostu zapotrzebowania na energię. Wszyscy wiemy, że proces ten wymaga głównie węglowodanów i tłuszczów, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że brak niektórych pierwiastków śladowych może mieć poważny negatywny wpływ na wchłanianie pożywienia i wykorzystanie jego składników na energię. Trec Nutrition eksperci stworzyli kompleks witaminowy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, który zapewnia precyzyjną kombinację najważniejszych witamin z grupy B i aktywatorów metabolicznych. KOMPLEKS WITAMIN B zawiera składniki zwiększające produkcję energii i poprawiające zdolności adaptacyjne organizmu, jednocześnie wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Zapotrzebowanie na witaminy w sporcie
Dieta jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka i całkowitej regeneracji organizmu. Tempo przemiany materii gwałtownie wzrasta wraz ze wzrostem intensywności treningu. Nasze ciała potrzebują dodatkowej energii, a także kilku niezwykle ważnych substancji regulacyjnych, które kontrolują wszystkie zmiany metaboliczne. Najważniejsze są witaminy, z których większość nie może być syntetyzowana przez organizm. Zazwyczaj działają jako kofaktory - cząsteczki wspomagające działanie enzymów. Gdy występuje niedobór kluczowych witamin, reakcje enzymatyczne są poważnie ograniczone lub nie mogą w pełni przebiegać. Ma to negatywny wpływ i prowadzi do zaburzeń funkcji metabolicznych i osłabienia równowagi biochemicznej całego organizmu.
Witaminy z grupy B
Witaminy odpowiedzialne za podstawowe procesy wytwarzania energii mają szczególne znaczenie dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Kompleks witamin z grupy B obejmuje kilka współczynników metabolicznych, które współpracują ze sobą, aby kontrolować i poprawiać produkcję energii z węglowodanów i tłuszczów, a także wykorzystanie białka z diety. Ich prawidłowe poziomy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zapotrzebowanie sportowców na te związki często znacznie przekracza zalecane dzienne spożycie (RDA) ustalone dla ogółu populacji. W rezultacie osoby intensywnie trenujące często nie zdają sobie sprawy, że są narażone na niebezpieczne niedobory. Zwiększenie produkcji energii wymaga dostarczania makroskładników w odpowiednich proporcjach, a także witamin z grupy B.
Charakterystyka i funkcje witamin z grupy B
Należą do nich tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), niacyna (kwas nikotynowy), kwas pantotenowy, pirydoksyna (witamina B6), kwas foliowy, cyjanokobalamina (witamina B12) i biotyna. Są integralną częścią trzech kofaktorów metabolicznych: choliny, inozytolu i kwasu paraaminobenzoesowego (PABA). Wszystkie te substancje odgrywają precyzyjnie określone role w organizmie. Często działają synergicznie na różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych. W większości przypadków występują razem w tych samych produktach spożywczych, dlatego są zbiorczo znane jako kompleks witamin z grupy B. Ponieważ ich stosowanie jest ze sobą powiązane, niedobór jednej witaminy zwykle powoduje spadek poziomu pozostałych.
Wit. B1 (tiamina) ułatwia produkcję energii z węglowodanów i usprawnia procesy regulacji napięcia mięśni i nerwów, co korzystnie wpływa na regenerację. Razem z wit. B6 i wit. B12 tiamina bierze udział w wydzielaniu serotoniny w mózgu – neuroprzekaźnika związanego z uczuciem sytości. Jej niedobór może prowadzić do nieprzyjemnychsant objawy takie jak osłabienie mięśni, problemy trawienne (nudności, utrata wagi i apetytu), zaburzenia układu nerwowego (depresja, lęk, zmęczenie, ogólne osłabienie) i problemy krążeniowe (arytmia). Organizm zużywa około 0,5 mg tiaminy na każde 1000 kcal (np. 250 g węglowodanów).
Wit.B2 (ryboflawina) jest niezwykle ważna, ponieważ odgrywa rolę w przetwarzaniu trzech niezbędnych makroskładników. Podobnie jak w przypadku tiaminy, zapotrzebowanie organizmu na ryboflawinę wzrasta wraz ze wzrostem intensywności treningu i ilością energii z pożywienia (około 0,6 mg ryboflawiny na 1000 kcal). Ryboflawina wspomaga biosyntezę aminokwasów i białek. Jako składnik flawoprotein odgrywa rolę w procesach wytwarzania energii w łańcuchu transportu elektronów. Niestety, organizm traci duże ilości ryboflawiny wraz z potem. Jej niedobór może prowadzić do zawrotów głowy, zmęczenia, trudności z koncentracją i oddychaniem, bezsenności i osłabienia mięśni.
Wit. B3 (niacyna) wspomaga zdolność organizmu do wytwarzania energii tlenowo. Aby w pełni wchłonąć składniki odżywcze, organizm potrzebuje 16 mg niacyny na dietę 2000 kcal. Najczęstszym skutkiem jej niedoboru jest spowolnienie funkcji metabolicznych. Inne objawy, podobne do tych spowodowanych niedoborem innych witamin z grupy B, to zmęczenie lub pobudzenie, apatia, lęk i trudności z koncentracją. Ma również ciekawy wpływ na zmniejszenie tolerancji organizmu na niskie temperatury.
Wit. B5 (kwas pantotenowy) odgrywa rolę w uwalnianiu energii z węglowodanów, tłuszczów i białek. Intensywny trening siłowy znacznie zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tę substancję. Pomaga układowi odpornościowemu zwalczać patogeny. Jej niedobór zaburza ważny proces przekształcania glikogenu w glukozę, który dostarcza energii potrzebnej podczas ćwiczeń.
Wit. B6 (pirydoksyna) wspomaga syntezę niektórych aminokwasów i w konsekwencji zwiększa metabolizm białek. Reguluje również układ nerwowy i jest niezbędna do utrzymania funkcji mózgu. Sportowcy spożywający dietę bogatą w białko muszą utrzymywać odpowiednio wysoki poziom pirydoksyny. Podobnie jak wit. B5, jej niedobór ma negatywny wpływ na proces wytwarzania energii z glikogenu.
Kwas foliowy, wraz z witaminą B12, wspomaga produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Jest niezbędny do syntezy i ochrony DNA oraz metabolizmu aminokwasów, dlatego jego odpowiedni poziom jest szczególnie ważny dla organizmu, aby utrzymać procesy anaboliczne odpowiedzialne za tworzenie nowych białek.
Witamina B12 (cyjanokobalamina) odpowiada za procesy syntezy białek i kwasów nukleinowych. Odgrywa również rolę w metabolizmie tłuszczów i cukrów. Jej niedobór wpływa na zadziwiająco wiele procesów. Jej brak w diecie ma negatywny wpływ na cały organizm i powoduje osłabienie, spadek witalności, zawroty głowy, utratę wagi i masy mięśniowej, zmniejszenie apetytu i drażliwość.
Biotyna bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Bez niej efektywny metabolizm lipidów jest niemożliwy. Biotyna jest składnikiem wielu układów enzymatycznych i jest niezbędna do utrzymania równowagi metabolicznej. Trening fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tę ważną witaminę i jest ona wykorzystywana do neutralizacji kwasu mlekowego wytwarzanego w mięśniach podczas ćwiczeń. Dlatego im ciężej trenujemy, tym bardziej nasz organizm potrzebuje biotyny, aby się zregenerować.
Cholina i inozytol to dwie substancje lipotropowe wykorzystywane przez organizm do kontrolowania poziomu tłuszczu i cholesterolu. Zapobiegają nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie i innych narządach. Cholina poprawia metabolizm lipidów, a inozytol jest stosowany w syntezie fosfolipidów. Rozbijają one krople tłuszczu na mniejsze cząsteczki, ułatwiając ich magazynowanie, a także poprawiają transport innych składników odżywczych przez błony komórkowe. Cholina jest naturalnym prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny.
PABA (kwas para-aminobenzoesowy) jest naturalnym, rozpuszczalnym w wodzie kofaktorem witamin z grupy B. Jest to niezbędna substancja, która poprawia metabolizm białek i biosyntezę kwasu foliowego.Posiada silne właściwości antyoksydacyjne i pomaga skórze tworzyć barierę ochronną przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. PABA poprawia wykorzystanie białka, co czyni go niezbędnym w dietach sportowych do budowania siły i masy mięśniowej.
Dla kogo przeznaczona jest ta formuła?
VITAMIN B COMPLEX to profesjonalna formuła witaminowa specjalnie zaprojektowana dla ciężko pracujących sportowców, aby sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu na ważne witaminy z grupy B. Suplement dostarcza Ci składników odpowiedzialnych za efektywny metabolizm niezbędnych makroskładników. VITAMIN B COMPLEX zawiera wysokie dawki witamin i kofaktorów metabolicznych, które przyspieszają metabolizm i poprawiają wchłanianie tłuszczów i białek z diety. Pomaga to osobom, u których występuje ryzyko niedoboru witaminy B, niezależnie od przyczyny. Jest polecany jako suplement diety dla każdego, kto często jest zmęczony, narażony na stres lub stosuje stymulanty, takie jak kawa, alkohol i papierosy.
