Koenzym Q10 (CoQ10) jest bardzo ważną cząsteczką do produkcji energii w komórkach – pomaga mitochondriom, organelli produkujących energię w komórkach, wykonywać swoją pracę wydajnie, co z kolei prowadzi do lepszego zdrowia komórkowego. CoQ10 jest również znany jako pseudowitamina, ponieważ nie wymaga suplementacji (ludzki organizm może ją wytwarzać), ale ta cząsteczka jest tak samo ważna dla organizmu jak witaminy, a jej przyjmowanie w postaci suplementów diety może prowadzić do lepszego zarządzania i kontroli wielu schorzeń. Przyjmowanie CoQ10 może również poprawić stan energii komórkowej osób bez schorzeń, dlatego ta cząsteczka jest zalecana jako jeden z głównych suplementów, które większość ludzi powinna przyjmować. Inne nazwy CoQ10 to ubichinol i ubichinon, ponieważ są to różne formy, w których ta cząsteczka może występować w organizmie, ale oba warianty mogą być przekształcane w siebie nawzajem w organizmie i oba mogą być uzupełniane ze źródeł zewnętrznych. CoQ10 występuje również w różnych produktach spożywczych — mięso (wołowina, wieprzowina, kurczak) ma najwyższe stężenie; ryby, nabiał, jaja i orzechy są słabszymi źródłami; rośliny nie są dobrym źródłem tego składnika odżywczego. Problem polega na tym, że najlepsze stężenie CoQ10 występuje w mięśniu sercowym i wątrobie zwierząt, a ponieważ większość ludzi nie spożywa często tych zwierzęcych organów, przyjmowanie suplementów jest bardziej praktyczną opcją.
Kilka stanów jest związanych z niskim poziomem CoQ10 — fibromialgia, stan po zawale mięśnia sercowego, depresja, zespół Pradera-Williego, niepłodność męska, choroba Peyroniego, migreny i choroba Parkinsona; nałogowi palacze również mają niski poziom CoQ10. Jeśli u osoby zdiagnozowano którykolwiek z tych stanów, zaleca się suplementację CoQ10, a dotyczy to szczególnie osób, które miały zawał serca lub fibromialgię. Zdrowe osoby również mogą odnieść korzyści z przyjmowania CoQ10, ponieważ cząsteczka ta może poprawić przepływ krwi i chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami powodowanymi przez utlenione cząsteczki cholesterolu, a także zmniejszyć gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach.
Przetestowano różne ilości suplementacji i wykazano, że dawki od 30 mg do 400-500 mg są skuteczne w zwiększaniu poziomu ubichinolu we krwi i tkankach. Najczęściej zalecana dawka to około 90-120 mg dziennie przyjmowane z jedzeniem, co zwiększa wchłanianie i magazynowanie cząsteczki. Najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz, ponieważ CoQ10 jest rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem odżywczym, a większość suplementów wykorzystuje zawiesiny na bazie tłuszczu do dostarczania CoQ10. Istnieją również zastrzeżone wersje na bazie wody, które wykazały podobną biodostępność, skuteczność i bezpieczeństwo, więc to kwestia preferencji, którą wersję dana osoba zdecyduje się użyć. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, wykazano, że CoQ10 nie ma skutków ubocznych ani negatywnych skutków przy dawkach 900 mg po długotrwałym stosowaniu, a przyjmowanie zalecanych dawek nie powinno w żaden sposób niepokoić użytkowników.
Liczne badania na ludziach testowały efekty suplementacji CoQ10 i wykazały wyniki o ważnych implikacjach zdrowotnych. Przyjmowanie CoQ10 może zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego w organizmie, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić przepływ krwi (szczególnie w warunkach charakteryzujących się zwiększonym stresem oksydacyjnym i słabym przepływem krwi), poprawić stan i funkcję naczyń krwionośnych, zwiększyć enzymy antyoksydacyjne w organizmie i poprawić ogólną jakość życia (szczególnie u osób chorych). Przyjmowanie CoQ10 jest również korzystne dla osób, które regularnie ćwiczą – stres oksydacyjny i zmęczenie spowodowane ćwiczeniami są zmniejszone podczas suplementacji tą cząsteczką; osoby z zawałem mięśnia sercowego mogą poprawić swoją wydolność wysiłkową; stwierdzono również, że zmniejszone uszkodzenie mięśni spowodowane intensywnymi ćwiczeniami jest efektem przyjmowania CoQ10; osoby ćwiczące, które przyjmują suplement, mogą spodziewać się zmniejszonego uczucia wysiłku podczas ćwiczeń, co oznacza, że mogą lepiej tolerować i przestrzegać swoich schematów ćwiczeń.Wiele schorzeń można poprawić, uzupełniając CoQ10 – istnieją silne dowody sugerujące, że może on łagodzić objawy fibromialgii (przewlekły ból mięśni, zmęczenie, problemy ze snem i tkliwe punkty na ciele) i choroby Peyroniego (rodzaj zaburzeń erekcji); istnieją dowody sugerujące, że może on łagodzić objawy choroby Parkinsona, a także zmniejszać objawy i częstotliwość występowania migren i bólów głowy; niepłodni mężczyźni mogą również spodziewać się wzrostu poziomu testosteronu i poprawy ogólnej jakości nasienia dzięki suplementacji CoQ10. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z różnymi schorzeniami i większość zdrowych osób może odnieść korzyści z przyjmowania CoQ10, ponieważ w badaniach klinicznych na ludziach stwierdzono wyłącznie pozytywne wyniki bez żadnych skutków ubocznych.
Pozostałe składniki: Celuloza mikrokrystaliczna (włókno roślinne), żelatyna
Zalecane użycie: Jako suplement diety, przyjmować jedną kapsułkę jeden do trzech razy dziennie, z jedzeniem i popijając wodą.
Jedna dawka: 1 kapsułka
Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka
