Naturalny produkt dostarczający aminokwas L-glutaminę, którego korzyści wpływają na układ mięśniowy, przewód pokarmowy, metabolizm, funkcje mózgu i odporność. L-glutamina jest jednym z najpopularniejszych naturalnych środków do utrzymania tkanki mięśniowej i budowania masy mięśniowej, ale odgrywa również kluczową rolę w zdrowiu jelit – jest głównym aminokwasem, który stabilizuje barierę jelitową, wzmacnia błonę śluzową jelit i zmniejsza stan zapalny jelit.
Czym jest L-glutamina?
Jeden z dwudziestu naturalnie występujących aminokwasów w produktach białkowych. Jest to również najobficiej występujący aminokwas we krwi, mięśniach, przewodzie pokarmowym, wątrobie, mózgu i większości tkanek. L-glutamina jest budulcem białek, glutationu i niektórych neuroprzekaźników.
Chociaż tradycyjnie uważa się, że nie jest niezbędna, w niektórych przypadkach, takich jak zapalna choroba jelit, uraz fizyczny itp., gojenie się tkanek jest znacznie przyspieszone, gdy L-glutamina jest przyjmowana z pożywieniem lub suplementami diety. Z tego powodu bardziej poprawna definicja to „warunkowo niezbędna” – tj. aminokwas, który organizm syntetyzuje w określonych ilościach, ale w określonych okolicznościach jego zapotrzebowanie na niego wzrasta.
GŁÓWNE EFEKTY L-GLUTAMINY
L-glutamina jest korzystna dla ogólnego zdrowia, ponieważ wspomaga funkcjonowanie jelit i procesy trawienne. Suplementacja tego aminokwasu jest zalecana w przypadku następujących schorzeń:
→ zespół jelita drażliwego (IBS);
→ choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna;
→ wrzodziejące zapalenie okrężnicy;
→ uchyłkowatość;
→ zapalenie uchyłków;
→ nieszczelne jelito lub niektóre problemy związane z tą chorobą (ból stawów, trądzik różowaty lub inny rodzaj reakcji autoimmunologicznej).
Biochemik Hans Adolf Krebs i odkrywca cyklu Krebsa był pierwszą osobą, która zaleciła L-glutaminę na problemy z jelitami. Dalsze badania potwierdzają to odkrycie.
Na przykład badanie opublikowane w Journal of Clinical Immunology wykazało, że L-glutamina normalizuje efekty odpowiedzi immunologicznej TH2, która stymuluje cytokiny zapalne. Wyniki sugerują, że L-glutamina zmniejsza stan zapalny jelit i łagodzi objawy nadwrażliwości pokarmowej.
Wiadomo również, że L-glutamina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowej mikrobioty jelitowej i odporności poprzez tłumienie nadmiernego wzrostu bakterii patogenów. Dzięki temu efektowi aminokwas może ograniczyć ryzyko powszechnych problemów, od zaparć po przybieranie na wadze.
W artykule naukowym z 2018 r. opublikowanym w czasopiśmie Nutrients stwierdzono również, że L-glutamina zapewnia wyjątkowe korzyści osobom z obniżoną odpornością.
Zespół nieszczelnego jelita, zespół jelita drażliwego i wrzody
Zespół nieszczelnego jelita jest przyczyną wielu chorób autoimmunologicznych. Zwiększona przepuszczalność jelit może prowadzić do problemów z tarczycą, takich jak choroba Hashimoto, a także artretyzm, łuszczyca i inne.
Fakt, że jelita zużywają około 30% całkowitej glutaminy w organizmie, wskazuje, że aminokwas ten jest kluczowym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowia jelit.
Glutamina jest głównym źródłem paliwa dla komórek w jelicie cienkim i głównym substratem wykorzystywanym przez komórki wyściełające jelito. Według badań opublikowanych w czasopismach medycznych Lancet i British Journal of Surgery, suplementacja L-glutaminą prowadzi do zmniejszenia przepuszczalności jelit i złagodzenia objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby zapalnej jelit.
Ponieważ równoważy produkcję śluzu, glutamina może również łagodzić konkretne objawy zespołu jelita drażliwego – zaburzenia trawienia, zaparcia lub biegunkę, wzdęcia i gazy żołądka, bóle brzucha itp.
Glutamina jest również obiecującym naturalnym środkiem chroniącym przed powikłaniami wrzodowymi i zmniejszającym uszkodzenia spowodowane przez chorobotwórczą bakterię Helicobacter pylori, która osłabia ochronną wyściółkę śluzową żołądka, uszkadza komórki i wywołuje niezdrową odpowiedź immunologiczną. Aminokwas L-glutamina chroni komórki żołądka przed amoniakiem wytwarzanym przez H. Pylori, stymulując jego detoksykację w żołądku i wątrobie.
Wspomaga zdrowie mózgu
L-glutamina jest prekursorem neuroprzekaźnika glutaminianu w mózgu i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji mózgu. Zakłócenie cyklu glutamina-glutaminian może prowadzić do różnych problemów związanych z mózgiem, w tym:
→ padaczka;
→ zaburzenie afektywne dwubiegunowe;
→ schizofrenia;
→ Lęk;
→ depresja;
→ uzależnienie od alkoholu.
Według badania przeprowadzonego na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Nowojorskiego, nawet łagodne urazy mózgu powodują jego zanik. Przyczyną tego uszkodzenia jest w dużej mierze zaburzony obieg glutaminy i glutaminianu oraz nieprawidłowo podwyższony poziom glutaminianu.
Korzystny dla układu mięśniowego, metabolizmu i zdrowia serca
Podczas intensywnego treningu ciało jest narażone na stres, a mięśnie i ścięgna potrzebują więcej glutaminy niż zapewnia normalna dieta. Powodem jest to, że po intensywnym wysiłku fizycznym poziom glutaminy w komórkach może spaść o 50%, a poziom w osoczu o 30%.
Suplementacja L-glutaminą stymuluje wzrost mięśni, ogranicza ich utratę, poprawia wytrzymałość fizyczną i przyspiesza regenerację po treningu.
L-glutamina poprawia funkcjonowanie komórek pomocniczych T, co zmniejsza stres związany z zespołem przetrenowania.
Glutamina stabilizuje poziom cukru we krwi, pomaga spalać tłuszcz i budować beztłuszczową masę mięśniową.
L-glutamina jest również korzystna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Odgrywa rolę substratu do syntezy DNA, ATP, białek i lipidów, a także wykazuje silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Jej przyjmowanie wspomaga profilaktykę i leczenie nadciśnienia, hiperlipidemii, otyłości i cukrzycy.
Suplementacja L-glutaminą to doskonałe rozwiązanie na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę zdolności organizmu do zwalczania infekcji i innych chorób. Wykazano, że ten aminokwas jest niezwykle korzystny dla pacjentów w stanie krytycznym – zgodnie z publikacją w czasopiśmie medycznym Critical Care, suplementacja L-glutaminą wiąże się ze znacznie krótszym pobytem w szpitalu i zmniejszoną śmiertelnością w szpitalu.
Przyczyny niedoboru L-glutaminy to m.in.:
→ przestrzeganie diety niskobiałkowej;
→ wysoki poziom stresu emocjonalnego i psychicznego;
→ intensywny trening i/lub ciężka praca fizyczna;
→ obecność chorób zakaźnych;
→ zaburzenia odporności;
→ radioterapia i chemioterapia;
→ problemy żołądkowo-jelitowe.
Sposób podawania:
1 kapsułka 1-2 razy dziennie.
