Beta Alanine - 240 kapsułek

Beta-alanina jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety wśród sportowców i entuzjastów fitnessu. Badania pokazują, że jest to bezpieczne i skuteczne narzędzie pomagające zmniejszyć zmęczenie i poprawić wydajność podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Czym jest beta-alanina?

Jest to aminokwas nie niezbędny, czyli taki, który organizm może wytworzyć i nie musi go dostarczać wraz z pożywieniem. W przeciwieństwie do większości aminokwasów, których organizm używa do produkcji białek, wiąże się z innym aminokwasem, histydyną, tworząc peptyd karnozynę. Organizm magazynuje karnozynę w mięśniach szkieletowych i niektórych innych tkankach i wykorzystuje ją do redukcji gromadzenia się kwasu mlekowego w trakcie ćwiczeń, co prowadzi do zmniejszenia zmęczenia i poprawy wyników treningowych.

Zazwyczaj poziom histydyny w mięśniach jest wysoki, a poziom beta-alaniny niski, co ogranicza produkcję karnozyny. Stwierdzono, że przyjmowanie beta-alaniny zwiększa zawartość karnozyny o około 80%, co znacząco poprawia funkcjonowanie mięśni.

Podczas wysiłku fizycznego zachodzi szereg procesów, takich jak glikoliza, w której główne źródło energii – glukoza – rozkłada się, tworząc kwas mlekowy. Ono z kolei przekształca się w mleczan, który uwalnia jony wodorowe. Te z kolei zwiększają pH mięśni i zmniejszają ich zdolność do kurczenia się, hamując glikolizę. Tutaj właśnie pojawia się karnozyna, która redukuje kwasowość mięśni w trakcie intensywnego treningu.



Jakie są skutki zdrowotne beta-alaniny?

→ Zwiększa wytrzymałość i wydajność podczas wysiłku fizycznego - Badania naukowe przeprowadzone z udziałem sportowców wyczynowych pokazują, że beta-alanina wydłuża czas treningu poprzez wydłużenie czasu do wyczerpania (TTE), zwiększając tym samym objętość wykonywanej pracy o 13% w ciągu 4 tygodni. Ponadto aminokwas ten zwiększa wydajność podczas ćwiczeń o krótszym czasie trwania – trwających od jednej do kilku minut, na przykład podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności.
→ Przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej – istnieją dowody na to, że przyjmowanie beta-alaniny może wpływać na skład ciała poprzez zwiększenie procentowej zawartości tkanki mięśniowej. Prawdopodobną przyczyną jest zdolność aminokwasu do zwiększania objętości treningu i stymulowania wzrostu mięśni.
→ Posiada wyraźne działanie antyoksydacyjne – Karnozyna, której produkcja zależy bezpośrednio od poziomu beta-alaniny w organizmie, jest silnym przeciwutleniaczem. Związek ten neutralizuje aktywne formy tlenu i ogranicza stres oksydacyjny, wspomagając tym samym układ odpornościowy i spowalniając proces starzenia.

Ponadto stwierdzono, że beta-alanina, pomagając zwiększyć poziom karnozyny, wspomaga również produkcję tlenku azotu. To kolejny mechanizm, dzięki któremu aminokwas ten przeciwdziała starzeniu się, a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Na koniec warto wspomnieć, że beta-alanina może poprawić jakość i funkcjonowanie mięśni szkieletowych u osób starszych.

Sposób podawania:
Dla osób dorosłych powyżej 18 roku życia: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie.