Creatine Mono - 240 capsules

Creatine is misschien wel het meest voorkomende en effectieve supplement. Het wordt gebruikt om spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. De belangrijkste voorraden creatine in het lichaam bevinden zich in de skeletspieren. De belangrijkste bronnen van creatine in de natuur zijn vis en vlees, maar om de benodigde dosis creatine binnen te krijgen, zijn grote hoeveelheden nodig (1 kg rundvlees bevat ongeveer 5 g creatine).

Meestal hebben mensen die geen vlees en vis eten (en dus niet voldoende creatinereserves in het lichaam hebben) het meest merkbare effect van Creatine. Tijdens korte en explosieve spiercontracties wordt ATP (adenosinetrifosfaat) omgezet in ADP (adenosinedifosfaat) en komt er energie vrij. Creatine helpt ADP om te zetten in ATP, waardoor er meer ATP beschikbaar is voor energie.

Cellen kunnen creatine opslaan en later gebruiken wanneer dat nodig is. Creatine reguleert ook de bloedsuikerspiegel en helpt zo de symptomen van de ziekte van Alzheimer te verlichten.

Hoe te gebruiken : Neem gedurende 5-7 dagen dagelijks 20 gram (verdeeld over 4 doses van 5 gram - elke 3-4 uur) - dit is een oplaadperiode. Houd vervolgens de dosering aan met 5-10 gram per dag gedurende 25-30 dagen: een onderhoudsperiode. Niet mengen met cafeïne en warme dranken. Laat het niet langer dan 10 minuten in water opgelost zitten (het effect wordt zwakker).