Beta Alanine - 240 capsules

Beta-alanine is een van de populairste voedingssupplementen onder veel atleten en fitnessliefhebbers. Uit onderzoek blijkt dat het een veilig en effectief hulpmiddel is dat vermoeidheid helpt verminderen en de prestaties verbetert tijdens intensieve fysieke inspanning.

Wat is bèta-alanine?

Dit is een niet-essentieel aminozuur, dat wil zeggen een aminozuur dat het lichaam zelf kan aanmaken en niet per se via de voeding binnen hoeft te krijgen. In tegenstelling tot de meeste aminozuren die het lichaam gebruikt om eiwitten te produceren, bindt het zich aan een ander aminozuur, histidine genaamd, om de peptide carnosine te vormen. Het lichaam slaat carnosine op in skeletspieren en andere weefsels en gebruikt het om de opbouw van melkzuur tijdens het sporten te verminderen. Zo wordt vermoeidheid verminderd en worden de trainingsprestaties verbeterd.

Normaal gesproken zijn de histidinespiegels in spieren hoog en de bèta-alaninespiegels laag, waardoor de carnosineproductie beperkt wordt. Uit onderzoek is gebleken dat het innemen van bèta-alanine het carnosinegehalte met ongeveer 80% verhoogt, wat de spierfunctie aanzienlijk verbetert.

Tijdens fysieke inspanning vinden er een aantal processen plaats, zoals glycolyse, waarbij de belangrijkste energiebron - glucose - wordt afgebroken tot melkzuur. Dit wordt vervolgens omgezet in lactaat, dat waterstofionen vrijgeeft. Ze verhogen op hun beurt de pH-waarde van de spieren en verminderen hun samentrekkingsvermogen, waardoor de glycolyse wordt geremd. Hier komt carnosine in beeld: het vermindert de zuurgraad in de spieren tijdens intensieve training.



Wat zijn de gezondheidseffecten van bèta-alanine?

→ Verhoogt het uithoudingsvermogen en de efficiëntie tijdens fysieke inspanning - Een wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd met deelname van topsporters toont aan dat bèta-alanine de trainingstijd verlengt door de tijd tot uitputting (TTE) te verlengen, waardoor het volume van de uitgevoerde arbeid binnen 4 weken met 13% toeneemt. Bovendien verhoogt het aminozuur de efficiëntie bij oefeningen van kortere duur (één tot enkele minuten), zoals intensieve intervaltraining.
→ Draagt ​​bij aan het vergroten van de spiermassa – Er zijn aanwijzingen dat het nemen van bèta-alanine de lichaamssamenstelling kan beïnvloeden door het percentage spierweefsel te vergroten. De waarschijnlijke reden hiervoor is dat het aminozuur het trainingsvolume kan vergroten en spiergroei kan bevorderen.
→ Het heeft een uitgesproken antioxiderende werking: carnosine, waarvan de productie direct afhankelijk is van de hoeveelheid bèta-alanine in het lichaam, is een krachtige antioxidant. De verbinding neutraliseert actieve zuurstofsoorten en beperkt oxidatieve stress, waardoor het immuunsysteem wordt ondersteund en het verouderingsproces wordt vertraagd.

Daarnaast blijkt bèta-alanine de productie van stikstofmonoxide te ondersteunen, doordat het de carnosinespiegels helpt verhogen. Dit is een ander mechanisme waarmee het aminozuur veroudering tegengaat en tegelijkertijd het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Ten slotte kan bèta-alanine de kwaliteit van de skeletspieren verbeteren en de werking ervan bij ouderen verbeteren.

Toedieningswijze:
Voor volwassenen vanaf 18 jaar: 1 capsule 1-2 maal daags.