Trec Nutrition Vitamino B kompleksas
Ar kartais treniruočių metu jaučiatės išsekę? Pratimai, kuriuos anksčiau atlikdavote lengvai, dabar atrodo sunkūs ir neįveikiami? Atminkite, kad net ir lengviausios fizinės pastangos padidina energijos poreikį. Visi žinome, kad šiam procesui daugiausia reikia angliavandenių ir riebalų, tačiau ne visi supranta, kad tam tikrų mikroelementų trūkumas gali turėti didelės neigiamos įtakos maisto įsisavinimui ir jo komponentų panaudojimui energijai gauti. Trec Nutrition Ekspertai sukūrė vitaminų kompleksą sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms, kuris suteikia tikslų svarbiausių B grupės vitaminų ir medžiagų apykaitos aktyvatorių derinį. VITAMINŲ B KOMPLEKSAS apima komponentus, kurie padidina energijos gamybą ir pagerina organizmo prisitaikymo gebėjimus, kartu palaikydami tinkamą nervų ir imuninės sistemų funkcionavimą.
Vitaminų poreikis sporte
Mityba yra labai svarbi tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui ir visiškam organizmo atsinaujinimui. Didėjant treniruočių intensyvumui, medžiagų apykaitos greitis smarkiai didėja. Mūsų organizmui reikia papildomos energijos, taip pat kai kurių itin svarbių reguliuojančių medžiagų, kurios kontroliuoja visus medžiagų apykaitos pokyčius. Svarbiausi yra vitaminai, kurių daugumos organizmas negali sintetinti. Jie paprastai veikia kaip kofaktoriai – molekulės, kurios padeda fermentams veikti. Kai trūksta pagrindinių vitaminų, fermentinės reakcijos yra labai ribotos arba negali vykti iki galo. Tai turi neigiamą poveikį ir sukelia medžiagų apykaitos funkcijos sutrikimą bei viso organizmo biocheminės pusiausvyros silpnėjimą.
B grupės vitaminai
Vitaminai, atsakingi už pagrindinius energijos gamybos procesus, yra ypač svarbūs sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms. B grupės vitaminų kompleksą sudaro keli medžiagų apykaitos kofaktoriai, kurie kartu kontroliuoja ir gerina energijos gamybą iš angliavandenių ir riebalų, taip pat baltymų panaudojimą iš maisto. Teisingas jų kiekis yra būtinas normaliam viso organizmo funkcionavimui. Sportininkų poreikis šiems junginiams dažnai gerokai viršija rekomenduojamą paros normą (RPN), nustatytą visai populiacijai. Todėl intensyviai besitreniruojantys žmonės dažnai nežino, kad jiems gresia pavojingas trūkumas. Norint padidinti energijos gamybą, reikia gauti tinkamų makroelementų proporcijų, taip pat B grupės vitaminų.
B grupės vitaminų savybės ir funkcijos
Tai tiaminas (vitaminas B1), riboflavinas (vitaminas B2), niacinas (nikotino rūgštis), pantoteno rūgštis, piridoksinas (vitaminas B6), folio rūgštis, cianokobalaminas (vitaminas B12) ir biotinas. Jie yra neatsiejama trijų metabolinių kofaktorių dalis: cholino, inozitolio ir para-aminobenzenkarboksirūgšties (PABA). Visos šios medžiagos atlieka tiksliai apibrėžtus vaidmenis organizme. Jos dažnai veikia sinergiškai skirtinguose tų pačių metabolinių takų etapuose. Daugeliu atvejų jos randamos kartu tuose pačiuose maisto produktuose, todėl jos bendrai vadinamos B grupės vitaminų kompleksu. Kadangi jų vartojimas yra susijęs vienas su kitu, vieno vitamino trūkumas paprastai lemia kitų vitaminų kiekio sumažėjimą.
Vitaminas B1 (tiaminas) palengvina energijos gamybą iš angliavandenių ir pagerina raumenų bei nervų įtampos reguliavimo procesus, o tai teigiamai veikia atsistatymą. Kartu su vitaminu B6 ir vitaminu B12 tiaminas dalyvauja serotonino – neurotransmiterio, susijusio su pasitenkinimo jausmu, – išsiskyrime smegenyse. Jo trūkumas gali sukelti nemalonius simptomus.santokie simptomai kaip raumenų silpnumas, virškinimo sutrikimai (pykinimas, svorio kritimas ir apetito sumažėjimas), nervų sistemos sutrikimai (depresija, nerimas, nuovargis, bendras silpnumas) ir kraujotakos sutrikimai (aritmija). Organizmas sunaudoja apie 0,5 mg tiamino kiekvienai 1000 kcal (e.g250 g angliavandenių).
Vit.B2 (riboflavinas) yra nepaprastai svarbus, nes atlieka svarbų vaidmenį trijų esminių makroelementų apdorojime. Kaip ir tiamino atveju, organizmo riboflavino poreikis didėja didėjant treniruočių intensyvumui ir su maistu gaunamos energijos kiekiui (apie 0,6 mg riboflavino 1000 kcal). Riboflavinas palaiko aminorūgščių ir baltymų biosintezę. Kadangi tai yra flavoproteinų komponentas, jis atlieka svarbų vaidmenį elektronų pernašos grandinės energijos gamybos procesuose. Deja, organizmas praranda didelius riboflavino kiekius su prakaitu. Jo trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį, sunkumus susikaupti ir kvėpuoti, nemigą ir raumenų silpnumą.
Vitaminas B3 (niacinas) palengvina organizmo gebėjimą aerobiškai generuoti energiją. Norint visiškai įsisavinti maistines medžiagas, organizmui reikia 16 mg niacino, jei jo dieta yra 2000 kcal. Dažniausias jo trūkumo rezultatas – medžiagų apykaitos funkcijų sulėtėjimas. Kiti simptomai, panašūs į tuos, kuriuos sukelia kitų B grupės vitaminų trūkumas, yra nuovargis ar sujaudinimas, apatija, nerimas ir sunkumai susikaupti. Jis taip pat turi įdomų poveikį, nes sumažina organizmo atsparumą žemai temperatūrai.
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) atlieka svarbų vaidmenį energijos išskyrime iš angliavandenių, riebalų ir baltymų. Intensyvios jėgos treniruotės žymiai padidina organizmo poreikį šiai medžiagai. Jis padeda imuninei sistemai kovoti su patogenais. Jo trūkumas sutrikdo svarbų glikogeno pavertimo gliukoze procesą, kuris suteikia mankštos metu reikalingos energijos.
Vitaminas B6 (piridoksinas) palaiko kai kurių aminorūgščių sintezę ir dėl to padidina baltymų apykaitą. Jis taip pat reguliuoja nervų sistemą ir yra būtinas smegenų funkcijai palaikyti. Sportininkai, besilaikantys baltymų turtingos dietos, turi palaikyti pakankamai aukštą piridoksino kiekį. Kaip ir vitamino B5, jo trūkumas neigiamai veikia energijos gamybos iš glikogeno procesą.
Folio rūgštis kartu su vitaminu B12 palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kaulų čiulpuose. Ji yra būtina DNR sintezei ir apsaugai bei aminorūgščių metabolizmui, todėl pakankamas jos kiekis yra ypač svarbus organizmui, kad būtų palaikomi anaboliniai procesai, atsakingi už naujų baltymų susidarymą.
Vitaminas B12 (cianokobalaminas) yra atsakingas už baltymų ir nukleorūgščių sintezės procesus. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį riebalų ir cukrų metabolizme. Jo trūkumas veikia daugybę procesų. Jo trūkumas maiste neigiamai veikia visą organizmą ir sukelia silpnumą, sumažėjusį gyvybingumą, galvos svaigimą, svorio ir raumenų masės mažėjimą, sumažėjusį apetitą ir dirglumą.
Biotinas dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje. Be jo neįmanoma veiksminga lipidų apykaita. Biotinas yra daugelio fermentų sistemų komponentas ir yra būtinas medžiagų apykaitos pusiausvyrai palaikyti. Fizinis lavinimas padidina organizmo poreikį šiam svarbiam vitaminui, jis naudojamas neutralizuoti pieno rūgštį, susidarančią raumenyse fizinio krūvio metu. Todėl kuo sunkiau treniruojamės, tuo daugiau biotino reikia mūsų organizmui atsigauti.
Cholinas ir inozitolis yra dvi lipotropinės medžiagos, kurias organizmas naudoja riebalų ir cholesterolio kiekiui reguliuoti. Jos neleidžia per daug riebalams kauptis kepenyse ir kituose organuose. Cholinas gerina lipidų apykaitą, o inozitolis naudojamas fosfolipidų sintezėje. Jie skaido riebalų lašelius į mažesnes daleles, kad būtų lengviau juos laikyti, taip pat pagerina kitų maistinių medžiagų transportavimą per ląstelių membranas. Cholinas yra natūralus neuromediatoriaus acetilcholino pirmtakas.
PABA (para-aminobenzenkarboksirūgštis) yra natūralus, vandenyje tirpus B grupės vitaminų kofaktorius. Tai esminė medžiaga, gerinanti baltymų apykaitą ir folio rūgšties biosintezę.Jis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis ir padeda odai sudaryti apsauginį barjerą nuo žalingų saulės spindulių. PABA pagerina baltymų įsisavinimą, todėl yra nepakeičiamas sportinėse dietose, skirtose jėgai ir raumenų masei auginti.
Kam skirta ši formulė?
VITAMINO B KOMPLEKSAS – tai profesionali vitaminų formulė, specialiai sukurta sunkiai dirbantiems sportininkams, siekiant patenkinti padidėjusį svarbių B grupės vitaminų poreikį. Papildas suteikia ingredientų, atsakingų už efektyvų būtinų makroelementų metabolizmą. VITAMINO B KOMPLEKSE yra didelės vitaminų ir medžiagų apykaitos kofaktorių dozės, kurios pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina riebalų bei baltymų įsisavinimą. Tai padeda žmonėms, kuriems gresia B grupės vitaminų trūkumas, nepriklausomai nuo priežasties. Jis rekomenduojamas kaip maisto papildas visiems, kurie dažnai jaučia nuovargį, patiria stresą arba vartoja stimuliatorius, tokius kaip kava, alkoholis ir cigaretės.
