Beta alaninas - 240 kapsulės

Beta alaninas yra vienas iš populiariausių maisto papildų tarp daugelio sportininkų ir fitneso entuziastų. Tyrimai rodo, kad tai saugi ir efektyvi priemonė, kuri padeda sumažinti nuovargį ir padeda pagerinti našumą intensyvaus fizinio krūvio metu.

Kas yra beta-alaninas?

Tai yra nepakeičiama aminorūgštis, ty tokia, kurią organizmas gali pasigaminti ir kurią nebūtinai reikia vartoti su maistu. Skirtingai nuo daugelio aminorūgščių, kurias organizmas naudoja baltymams gaminti, jos jungiasi su kita, vadinama histidinu, sudarydamos peptidą karnoziną. Kūnas kaupia karnoziną skeleto raumenyse ir kai kuriuose kituose audiniuose ir naudoja jį pieno rūgšties kaupimuisi pratimo metu sumažinti, kad sumažintų nuovargį ir pagerintų treniruočių rezultatus.

Paprastai histidino kiekis raumenyse yra didelis, o beta alanino kiekis yra mažas, o tai riboja karnozino gamybą. Nustatyta, kad vartojant beta-alaniną, karnozino kiekis padidėja apie 80%, o tai žymiai pagerina raumenų veiklą.

Fizinio krūvio metu vyksta eilė procesų, pavyzdžiui, glikolizė, kurios metu pagrindinis energijos šaltinis – gliukozė – suskaidomas ir susidaro pieno rūgštis. Jis, savo ruožtu, paverčiamas laktatu, kuris išskiria vandenilio jonus. Jie savo ruožtu padidina raumenų pH ir mažina jų gebėjimą susitraukti, slopindami glikolizę. Čia pradeda veikti karnozinas, mažinantis rūgštingumą raumenyse intensyvių treniruočių metu.



Koks beta-alanino poveikis sveikatai?

→ Didina ištvermę ir efektyvumą fizinio krūvio metu – Mokslinis tyrimas, atliktas dalyvaujant elitiniams sportininkams, rodo, kad beta alaninas pailgina treniruočių laiką, pailgindamas laiką iki išsekimo (TTE), taip padidindamas atliekamo darbo apimtį 13% per 4 savaites. Be to, aminorūgštis padidina efektyvumą atliekant trumpesnės trukmės pratimus – trunkančius nuo vienos iki kelių minučių, pavyzdžiui, atliekant didelio intensyvumo intervalines treniruotes.
→ Prisideda prie raumenų masės didinimo – Yra įrodymų, kad beta-alanino vartojimas gali paveikti kūno sudėjimą padidindamas raumenų audinio procentą. Tikėtina to priežastis – aminorūgščių gebėjimas padidinti treniruočių apimtį ir skatinti raumenų augimą.
→ Jis turi ryškų antioksidacinį poveikį – karnozinas, kurio gamyba tiesiogiai priklauso nuo beta-alanino kiekio organizme, yra stiprus antioksidantas. Junginys neutralizuoja aktyvias deguonies rūšis ir riboja oksidacinį stresą, taip palaikydamas imuninę sistemą ir sulėtindamas senėjimo procesą.

Be to, padėdamas padidinti karnozino kiekį, beta-alaninas taip pat skatina azoto oksido gamybą. Tai dar vienas mechanizmas, kuriuo amino rūgštis stabdo senėjimą, kartu sumažindama riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, beta-alaninas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių skeleto raumenų kokybę ir funkciją.

Vartojimo būdas:
Suaugusiems nuo 18 metų: 1 kapsulė 1-2 kartus per dieną.