Trec Nutrition B-vitamin komplex
Néha kimerültnek érzed magad edzés közben? Azok a gyakorlatok, amelyeket korábban könnyedén végzett, most nehéznek és elsöprőnek tűnnek? Ne feledje, hogy még a legenyhébb fizikai erőfeszítések is növelik az energiaigényt. Mindannyian tudjuk, hogy ehhez a folyamathoz főként szénhidrátokra és zsírokra van szükség, de nem mindenki veszi észre, hogy bizonyos nyomelemek hiánya komoly negatív hatással lehet az élelmiszerek felszívódására és összetevőinek energiafelhasználására. Trec Nutrition A szakemberek sportolók és fizikailag aktív emberek számára készítettek egy vitaminkomplexet, amely a legfontosabb B-vitaminok és anyagcsere-aktivátorok precíz kombinációját biztosítja. A B VITAMIN KOMPLEX olyan összetevőket tartalmaz, amelyek növelik az energiatermelést és javítják a szervezet alkalmazkodóképességét, miközben támogatják az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
Vitaminszükséglet a sportban
A táplálkozás döntő fontosságú az emberi szervezet megfelelő működéséhez és a szervezet teljes regenerálódásához. Az anyagcsere sebessége drámaian megnövekszik az edzés intenzitásának növekedésével. Szervezetünknek további energiára van szüksége, valamint néhány rendkívül fontos szabályozó anyagra, amelyek szabályozzák az összes anyagcsere-változást. A legfontosabbak a vitaminok, amelyek többségét a szervezet nem tudja szintetizálni. Általában kofaktorként működnek – olyan molekulákként, amelyek segítik az enzimek működését. A kulcsfontosságú vitaminok hiánya esetén az enzimatikus reakciók erősen korlátozottak, vagy nem tudnak teljesen lezajlani. Ennek negatív hatása van, és az anyagcsere-funkciók károsodásához és az egész szervezet biokémiai egyensúlyának meggyengüléséhez vezet.
B vitaminok
Az energiatermelő alapvető folyamatokért felelős vitaminok különösen fontosak a sportolók és a fizikailag aktív emberek számára. A B-vitamin komplex számos anyagcsere-kofaktort tartalmaz, amelyek együttesen szabályozzák és javítják a szénhidrátokból és zsírokból származó energiatermelést, valamint az étrendből származó fehérje felhasználását. Megfelelő szintjük elengedhetetlen az egész szervezet normális működéséhez. A sportolók szükséglete ezekre a vegyületekre gyakran jelentősen meghaladja az általános lakosság számára meghatározott ajánlott napi bevitelt (RDA). Ennek eredményeként az intenzíven edzõ emberek gyakran nincsenek tudatában annak, hogy veszélyben vannak a veszélyes hiányosságok. Az energiatermelés fokozásához szükséges a makrotápanyagok megfelelő arányú ellátása, valamint a B-vitaminok.
A B-vitaminok jellemzői és funkciói
Ezek közé tartozik a tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin (nikotinsav), pantoténsav, piridoxin (B6-vitamin), folsav, cianokobalamin (B12-vitamin) és biotin. Három metabolikus kofaktor szerves részét képezik: a kolinnak, az inozitnak és a para-amino-benzoesavnak (PABA). Mindezek az anyagok pontosan meghatározott szerepet töltenek be a szervezetben. Gyakran szinergikusan hatnak ugyanazon anyagcsere-útvonal különböző szakaszaiban. A legtöbb esetben együtt találhatók ugyanabban az élelmiszerben, ezért együttesen B-vitamin komplexnek nevezik őket. Mivel használatuk összefügg egymással, az egyik vitamin hiánya általában a többi vitamin szintjének csökkenését eredményezi.
Vit. A B1 (tiamin) elősegíti a szénhidrátokból történő energiatermelést és javítja az izom- és idegfeszültség szabályozási folyamatait, ami pozitívan hat a felépülésre. Együtt vit. B6 és vit. A B12, a tiamin részt vesz a szerotonin kiválasztásában az agyban – egy neurotranszmitter, amely az elégedettség érzésével jár együtt. Hiánya kellemetlenséghez vezethetsant tünetek, például izomgyengeség, emésztési problémák (hányinger, fogyás és étvágy), idegrendszeri rendellenességek (depresszió, szorongás, fáradtság, általános gyengeség) és keringési problémák (aritmia). A szervezet 1000 kcal-ra (pl. 250 g szénhidrátra) körülbelül 0,5 mg tiamint használ fel.
Vit.A B2 (riboflavin) rendkívül fontos, mivel három alapvető makrotápanyag feldolgozásában játszik szerepet. A tiaminhoz hasonlóan a szervezet riboflavin iránti igénye nő az edzés intenzitásának és a táplálékból származó energia mennyiségének növekedésével (kb. 0,6 mg riboflavin 1000 kcal-onként). A riboflavin támogatja az aminosavak és fehérjék bioszintézisét. Mivel a flavoproteinek alkotórésze, az elektrontranszport lánc energiatermelő folyamataiban játszik szerepet. Sajnos a szervezet nagy mennyiségű riboflavint veszít az izzadással. Hiánya szédüléshez, fáradtsághoz, koncentrálási és légzési nehézségekhez, álmatlansághoz és izomgyengeséghez vezethet.
Vit. A B3 (niacin) elősegíti a szervezet azon képességét, hogy aerob módon termeljen energiát. A tápanyagok teljes felszívódásához a szervezetnek 16 mg niacinra van szüksége egy 2000 kcal-os étrendhez. Hiányának leggyakoribb következménye az anyagcsere-funkciók lelassulása. A többi B-vitamin hiányához hasonló tünetek a fáradtság vagy izgatottság, az apátia, a szorongás és a koncentrálási nehézség. Különleges hatása is van a szervezet alacsony hőmérsékletekkel szembeni tűrőképességének csökkentésében.
Vit. A B5 (pantoténsav) szerepet játszik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiafelszabadításában. Az intenzív erőnléti edzés jelentősen megnöveli a szervezet ezen anyag iránti igényét. Segíti az immunrendszert a kórokozók elleni küzdelemben. Hiánya megzavarja a glikogén glükózzá történő átalakításának fontos folyamatát, amely biztosítja az edzés során szükséges energiát.
Vit. A B6 (piridoxin) támogatja egyes aminosavak szintézisét, és ennek következtében fokozza a fehérje anyagcserét. Szabályozza az idegrendszert is, és nélkülözhetetlen az agyműködés fenntartásához. A fehérjében gazdag étrendet fogyasztó sportolóknak kellően magas piridoxinszintet kell fenntartaniuk. Mint Vit. B5, hiánya negatív hatással van a glikogénből történő energiatermelés folyamatára.
A folsav a B12-vitaminnal együtt támogatja a vörösvértestek képződését a csontvelőben. Nélkülözhetetlen a DNS szintéziséhez és védelméhez, valamint az aminosavak metabolizmusához, ezért kellő szintje különösen fontos a szervezet számára az új fehérjék képződéséért felelős anabolikus folyamatok fenntartásához.
Vit. A B12 (cianokobalamin) felelős a fehérje- és nukleinsavszintézis folyamataiért. A zsírok és cukrok anyagcseréjében is szerepet játszik. Hiánya számos folyamatot érint. Hiánya az étrendben negatív hatással van az egész szervezetre, gyengeséget, életerő-csökkenést, szédülést, súly- és izomtömeg-csökkenést, étvágycsökkenést és ingerlékenységet okoz.
A biotin részt vesz a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében. A hatékony lipidanyagcsere lehetetlen nélküle. A biotin számos enzimrendszer alkotóeleme, és nélkülözhetetlen az anyagcsere-egyensúly fenntartásához. A fizikai edzés növeli a szervezet igényét erre a fontos vitaminra, és az edzés során az izmokban keletkező tejsav semlegesítésére szolgál. Ezért minél keményebben edzünk, annál nagyobb szüksége van szervezetünknek a biotinra a helyreállításhoz.
A kolin és az inozitol két lipotróp anyag, amelyet a szervezet a zsír- és koleszterinszint kezelésére használ. Megakadályozzák a túlzott zsírfelhalmozódást a májban és más szervekben. A kolin javítja a lipidanyagcserét, az inozitot pedig a foszfolipidek szintézisében használják. A zsírcseppeket kisebb részecskékre bontják, hogy megkönnyítsék tárolásukat, és javítják más tápanyagok szállítását a sejtmembránokon keresztül. A kolin az acetilkolin neurotranszmitter természetes prekurzora.
A PABA (para-aminobenzoesav) a B-vitaminok természetes, vízben oldódó kofaktora. Esszenciális anyag, amely javítja a fehérje anyagcserét és a folsav bioszintézisét.Erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti a bőrt védőréteg kialakításában a napfény káros sugaraival szemben. A PABA javítja a fehérje hasznosulását, ami nélkülözhetetlenné teszi a sportdiétákban az erő és az izomtömeg növeléséhez.
Kinek szól ez a képlet?
A VITAMIN B COMPLEX egy professzionális vitaminformula, amelyet kifejezetten a keményen dolgozó sportolók számára terveztek, hogy kielégítsék a fontos B-vitaminok iránti megnövekedett keresletet. A kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek felelősek az alapvető makrotápanyagok hatékony anyagcseréjéért. A B VITAMIN KOMPLEX nagy dózisban tartalmaz vitaminokat és metabolikus kofaktorokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és javítják az étkezési zsírok és fehérjék felszívódását. Ez segít azoknak, akiknél fennáll a B-vitamin-hiány kockázata, az októl függetlenül. Étrend-kiegészítőként mindenkinek ajánlott, aki gyakran fáradt, stressznek van kitéve, vagy olyan stimulánsokat használ, mint a kávé, alkohol és cigaretta.
