Az alváshiány az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a stresszes és hektikus életmód okoz a modern nyugati társadalomban. Kiderült, hogy az emberek közel 40 százaléka hét óránál kevesebbet alszik éjszaka, és a dolgozó emberek több mint egyharmada nem tudja becsukni a szemét hat óránál tovább a nap sötét részében. Számos eszköz létezik az éjszakai pihenés támogatására, amelyek közül a melatonin kiemelkedik természetes eredetének és a mellékhatások hiányának köszönhetően.
Mi az a melatonin?
A melatonin egy hormon, amely minden élőlényben jelen van, szintje ciklikusan változik a nap folyamán. Emberben a tobozmirigyben termelődik a triptofán aminosavból, és számos funkciót lát el a szervezetben, amelyek közül a leghíresebb a cirkadián ritmusok szabályozásával kapcsolatos, vagy egyszerűen fogalmazva, megmondja a szervezetnek, hogy mikor kell elaludni és mikor kell felébredni.
Alkonyatkor a retina fénycsökkenést jelez, ami a melatoninszint emelkedését okozza. A hormon koncentrációja éjfélig növekszik, majd a napkelte közeledtével fokozatosan csökken. A melatonin természetesen blokkolja azokat az agyi jeleket, amelyek ébren tartják az embert, így könnyebben elalszik.
Kiderült, hogy az esti erős mesterséges fény, amikor kint már sötét van, elnyomja a melatonintermelést, ami csökkenti az alvásvágyat, egyes új kutatások szerint pedig számos egyéb, súlyosabb egészségügyi problémához vezet.
Az alvás javítása mellett a melatonin részt vesz az immunrendszer működésében, a vérnyomás és a kortizolszint szabályozásában. A hormon kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek korlátozzák a reaktív oxigénfajták által a sejtekben okozott károsodást.
Milyen egészségügyi hatásai vannak a melatoninnak?
→ Hozzájárul az alvás javításához – A melatonint gyakran alváshormonnak nevezik, és ennek jó oka van. Ez az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a pihentetőbb és hosszabb alváshoz. Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy körülbelül két órával lefekvés előtt bevéve felgyorsítja az elalvást, és általában javítja az alvás minőségét. Előnye más altatókkal szemben a mellékhatások hiánya.
→ Enyhíti a szezonális depresszió tüneteit – A szezonális affektív zavar, más néven szezonális depresszió, gyakori állapot, amely világszerte a lakosság mintegy 10%-át érinti. Az évszakok változásához kapcsolódik, és minden évben ugyanabban az időben, általában késő ősszel és kora télen fordul elő. Ennek az állapotnak a valószínű oka a cirkadián ritmus megzavarása a nappali fényben bekövetkező változások következtében. A biológiai óra szabályozásában betöltött szerepével a melatonin segít enyhíteni a szezonális depresszió tüneteit, mint például az álmosság, az energiahiány, az idegesség és mások.
→ Elősegíti a szem egészségének javítását – A melatonin erős antioxidáns tulajdonságai segítenek megelőzni a sejtkárosodást, és segíthetnek különféle szembetegségek kezelésében, mint például a glaukóma és az időskori makuladegeneráció. Egy klinikai vizsgálat során azt találták, hogy a hormon szedése korlátozta a retinopátia súlyosságát és mértékét – egy olyan szembetegség, amely károsítja a retinát, és látásvesztéshez vezethet.
Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a melatonin segíthet enyhíteni a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit, növelheti az emberi növekedési hormon szintjét, és segíthet az Alzheimer-kór és bizonyos ráktípusok kezelésében.
Beadás módja:
18 év feletti felnőtteknek: 1 tabletta este lefekvés előtt. A nyelv alatti tablettákat a nyelv alá helyezzük, amíg teljesen fel nem oldódik.
