Béta alanin - 240 kapszula

A béta-alanin az egyik legnépszerűbb táplálék-kiegészítő sok sportoló és fitneszrajongó körében. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez egy biztonságos és hatékony eszköz, amely segít csökkenteni a fáradtságot, és javítja a teljesítményt intenzív fizikai megterhelés során.

Mi az a béta-alanin?

Ez egy nem esszenciális aminosav, azaz olyan, amelyet a szervezet elő tud állítani, és nem feltétlenül kell étellel fogyasztania. Ellentétben a legtöbb aminosavval, amelyet a szervezet fehérjék előállításához használ, egy másik, hisztidinnel kötődve karnozin peptidet képez. A szervezet a karnozint a vázizomzatban és néhány más szövetben tárolja, és arra használja fel, hogy csökkentse a tejsav felhalmozódását edzés közben, hogy csökkentse a fáradtságot és javítsa az edzési teljesítményt.

Normális esetben az izmok hisztidinszintje magas, a béta-alanin szintje pedig alacsony, ami korlátozza a karnozin termelését. Azt találták, hogy a béta-alanin szedése körülbelül 80%-kal növeli a karnozin tartalmat, ami jelentősen javítja az izomműködést.

A fizikai megerőltetés során folyamatok sora játszódik le, mint például a glikolízis, melynek során a fő energiaforrást - a glükózt - lebontják, és tejsav keletkezik. Ez viszont laktáttá alakul, amely hidrogénionokat szabadít fel. Ezek viszont növelik az izmok pH-értékét és csökkentik az összehúzódási képességüket, gátolják a glikolízist. Itt jön képbe a karnozin, amely csökkenti az izmok savasságát az intenzív edzés során.



Milyen egészségügyi hatásai vannak a béta-alaninnak?

→ Növeli az állóképességet és a hatékonyságot a fizikai megerőltetés során – Egy élsportolók részvételével végzett tudományos vizsgálat azt mutatja, hogy a béta-alanin meghosszabbítja az edzési időt azáltal, hogy meghosszabbítja a kimerülésig tartó időt (TTE), ezáltal 13%-kal növeli az elvégzett munka mennyiségét 4 héten belül. Ezen túlmenően az aminosav növeli a hatékonyságot a rövidebb időtartamú gyakorlatok – az egy-több percig tartó – gyakorlatok, például a nagy intenzitású intervallum edzések során.
→ Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez – Bizonyítékok vannak arra, hogy a béta-alanin bevétele befolyásolhatja a testösszetételt az izomszövet százalékos arányának növelésével. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az aminosav képes növelni az edzés mennyiségét és elősegíti az izomnövekedést.
→ Kifejezett antioxidáns hatása van – a karnozin, amelynek termelése közvetlenül a szervezet béta-alanin szintjétől függ, erős antioxidáns. A vegyület semlegesíti az aktív oxigénfajtákat és korlátozza az oxidatív stresszt, ezáltal támogatja az immunrendszert és lassítja az öregedési folyamatot.

Ezenkívül a béta-alanin segít növelni a karnozin szintjét, és elősegíti a nitrogén-monoxid termelését. Ez egy másik mechanizmus, amellyel az aminosav ellensúlyozza az öregedést, miközben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Végül, de nem utolsósorban, a béta-alanin javíthatja a minőséget és javíthatja a vázizomzat működését idősebb egyéneknél.

Beadás módja:
18 év feletti felnőtteknek: 1 kapszula naponta 1-2 alkalommal.