Beta Alanine - 240 kapsula

Beta-alanin jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani među mnogim sportašima i fitness entuzijastima. Studije pokazuju da je to siguran i učinkovit alat koji pomaže smanjiti umor i pomaže poboljšati performanse tijekom intenzivnog fizičkog napora.

Što je beta-alanin?

To je neesencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo može proizvesti i ne mora je nužno unositi hranom. Za razliku od većine aminokiselina koje tijelo koristi za stvaranje proteina, ona se spaja s drugom aminokiselinom koja se zove histidin i tvori peptid karnozin. Tijelo skladišti karnozin u skeletnim mišićima i nekim drugim tkivima i koristi ga za smanjenje nakupljanja mliječne kiseline tijekom vježbanja, smanjujući umor i poboljšavajući učinak vježbanja.

Normalno, razina histidina u mišićima je visoka, a razina beta-alanina niska, što ograničava proizvodnju karnozina. Dokazano je da uzimanje beta-alanina povećava razinu karnozina za oko 80%, značajno poboljšavajući rad mišića.

Tijekom tjelesnog napora odvija se niz procesa poput glikolize u kojoj se glavni izvor energije – glukoza – razgrađuje u mliječnu kiselinu. On se pak pretvara u laktat, koji oslobađa vodikove ione. Oni pak povećavaju pH vrijednost mišića i smanjuju njihovu sposobnost kontrakcije, inhibirajući glikolizu. Ovdje intervenira karnozin, smanjujući kiselost u mišićima tijekom intenzivnog treninga.



Koji su zdravstveni učinci beta-alanina?

→ Povećava izdržljivost i performanse tijekom tjelesnog napora – Znanstvena studija provedena uz sudjelovanje elitnih sportaša pokazuje da beta-alanin eXTENDvrijeme treninga od strane eXTENDvrijeme do iscrpljenosti (TTE), čime se povećava obujam obavljenog posla za 13% unutar 4 tjedna. Osim toga, aminokiselina povećava izvedbu tijekom kraćih napora – onih koji traju od jedne do nekoliko minuta, kao što je intervalni trening visokog intenziteta.
→ Doprinosi povećanju mišićne mase – Postoje dokazi da uzimanje beta-alanina može utjecati na sastav tijela povećanjem postotka mišićnog tkiva. Vjerojatni razlog za to je sposobnost aminokiseline da poveća volumen treninga i potakne rast mišića.
→ Ima izraženo antioksidativno djelovanje – karnozin, čija proizvodnja izravno ovisi o razinama beta-alanina u tijelu, snažan je antioksidans. Spoj neutralizira aktivne oblike kisika i ograničava oksidativni stres, čime podržava rad imunološkog sustava i usporava proces starenja.

Osim toga, pokazalo se da beta-alanin pomaže u povećanju razine karnozina, što je još jedan mehanizam pomoću kojeg aminokiselina može pomoći u borbi protiv starenja, a istovremeno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Posljednje, ali ne i najmanje važno, beta-alanin može poboljšati kvalitetu i funkciju skeletnih mišića kod starijih osoba.

Način primjene:
Za odrasle starije od 18 godina: 1 kapsula 1-2 puta dnevno.