Koenzim Q10 (CoQ10) vrlo je važna molekula za proizvodnju energije u stanicama – pomaže mitohondrijima, organelama koje proizvode energiju u stanicama, da učinkovito obavljaju svoj posao, što zauzvrat dovodi do boljeg zdravlja stanica. CoQ10 je također poznat kao pseudovitamin jer ga ne treba unositi kao dodatak (ljudsko ga tijelo može proizvesti), no ova je molekula za tijelo jednako važna kao i vitamini te njegov unos iz dodataka prehrani može dovesti do boljeg upravljanja i kontrole mnogih medicinskih stanja. Uzimanje CoQ10 također može poboljšati stanični energetski status osoba bez zdravstvenih problema, pa se ova molekula stoga preporučuje kao jedan od glavnih dodataka prehrani koji bi većina ljudi trebala uzimati. Drugi nazivi za CoQ10 su Ubiquinol i Ubiquinone, jer su to različiti oblici u kojima ova molekula može postojati u tijelu, no obje se varijante mogu u tijelu pretvarati jedna u drugu i obje se mogu nadopunjavati iz vanjskih izvora. CoQ10 se također nalazi u raznim namirnicama - meso (junetina, svinjetina, piletina) ima najveću koncentraciju; riba, mliječni proizvodi, jaja i orašasti plodovi su lošiji izvori; biljke nisu dobar izvor ove hranjive tvari. Problem je što je najbolja koncentracija CoQ10 u srčanom mišiću i jetri životinja, a budući da većina ljudi ne konzumira često te životinjske organe, uzimanje suplementa je praktičnija opcija.
Nekoliko je stanja povezano s niskim razinama CoQ10—fibromijalgija, postinfarkt miokarda, depresija, Prader-Willijev sindrom, muška neplodnost, Peyronijeva bolest, migrene i Parkinsonova bolest; teški pušači također imaju niske razine CoQ10. Ako se osobi dijagnosticira bilo koje od ovih stanja, tada se preporučuje suplementacija CoQ10, a to se posebno odnosi na osobe koje su imale srčani udar ili fibromialgiju. Zdravi ljudi također mogu imati koristi od uzimanja CoQ10, jer molekula može poboljšati protok krvi i zaštititi krvne žile od oštećenja uzrokovanih oksidiranim molekulama kolesterola, kao i smanjiti nakupljanje plaka u arterijama.
Testirane su različite količine suplemenata i doze u rasponu od 30 mg do 400-500 mg pokazale su se učinkovitima u povećanju razine ubiquinola u krvi i tkivima. Najčešće preporučena doza je oko 90-120 mg dnevno uz hranu, što povećava apsorpciju i skladištenje molekule. Najbolje ga je uzimati s obrokom koji sadrži masnoće, budući da je CoQ10 nutrijent topiv u mastima, a većina dodataka prehrani koristi suspenzije na bazi masti za isporuku CoQ10. Postoje i zaštićene inačice na bazi vode koje su pokazale sličnu bioraspoloživost, učinkovitost i sigurnost, pa je stvar preferencije za koju se inačicu osoba odluči koristiti. Što se tiče sigurnosti, pokazalo se da CoQ10 nema nuspojava ili negativnih učinaka s dozama od 900 mg nakon dugotrajne uporabe i uzimanje preporučenih doza ne bi trebalo ni na koji način zabrinjavati korisnike.
Brojne studije na ljudima testirale su učinke suplementacije CoQ10 i pokazale su rezultate s važnim zdravstvenim implikacijama. Uzimanjem CoQ10 može se smanjiti razina oksidativnog stresa u tijelu, sniziti krvni tlak, poboljšati protok krvi (posebno u stanjima koja karakteriziraju povećani oksidativni stres i loša prokrvljenost), poboljšati stanje i funkciju krvnih žila, povećati antioksidativne enzime u tijelu, poboljšati ukupnu kvalitetu života (posebno kod bolesnih osoba). Također je korisno za ljude koji redovito vježbaju da uzimaju CoQ10 – oksidativni stres i umor od vježbanja smanjuju se suplementacijom ovom molekulom; osobe s infarktom miokarda mogu poboljšati svoju sposobnost vježbanja; također je utvrđeno da je smanjeno oštećenje mišića uslijed intenzivnog vježbanja učinak uzimanja CoQ10; Vježbači koji uzimaju dodatak mogu očekivati smanjeni osjećaj napora tijekom vježbanja, što znači da mogu bolje tolerirati i pridržavati se svojih režima vježbanja.Brojna medicinska stanja mogu se poboljšati suplementacijom CoQ10 – postoje snažni dokazi koji upućuju na to da može smanjiti simptome fibromijalgije (kronična bol u mišićima, umor, problemi sa spavanjem i osjetljive točke na tijelu) i Peyronijeve bolesti (vrsta erektilne disfunkcije); postoje dokazi koji sugeriraju da može smanjiti simptome Parkinsonove bolesti, kao i smanjiti simptome i učestalost migrena i glavobolja; neplodni muškarci također mogu očekivati povećanje razine testosterona i poboljšanje ukupne kvalitete sperme uz dodatak CoQ10. Općenito, ljudi s različitim medicinskim stanjima i većina zdravih pojedinaca mogu imati koristi od uzimanja CoQ10, budući da su u kliničkim ispitivanjima na ljudima pronađeni samo pozitivni rezultati bez ikakvih nuspojava.
Ostali sastojci: Mikrokristalna celuloza (biljna vlakna), želatina
Preporučena upotreba: Kao dodatak prehrani, uzmite jednu kapsulu jedan do tri puta dnevno s hranom i vodom.
Jedna doza: 1 kapsula
Preporučena dnevna doza: 1 kapsula
