Beta Alanine - 240 kapsula

Beta alanin je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani među mnogim sportašima i fitness entuzijastima. Studije pokazuju da je to siguran i učinkovit alat koji pomaže smanjiti umor i pomaže poboljšati performanse tijekom intenzivnog fizičkog napora.

Što je beta-alanin?

Ovo je neesencijalna aminokiselina, odnosno ona koju tijelo može proizvesti i ne mora je nužno unijeti hranom. Za razliku od većine aminokiselina koje tijelo koristi za proizvodnju proteina, ona se veže s drugom aminokiselinom koja se zove histidin i stvara peptid karnozin. Tijelo skladišti karnozin u skeletnim mišićima i nekim drugim tkivima i koristi ga za smanjenje nakupljanja mliječne kiseline tijekom vježbanja kako bi se smanjio umor i poboljšala izvedba treninga.

Normalno, razina histidina u mišićima je visoka, a razina beta-alanina niska, što ograničava proizvodnju karnozina. Utvrđeno je da uzimanje beta-alanina povećava sadržaj karnozina za oko 80%, što značajno poboljšava rad mišića.

Tijekom tjelesnog napora događa se niz procesa, poput glikolize, u kojoj se glavni izvor energije – glukoza – razgrađuje i proizvodi mliječnu kiselinu. On se pak pretvara u laktat koji oslobađa vodikove ione. Oni pak povećavaju pH vrijednost mišića i smanjuju njihovu sposobnost kontrakcije, inhibirajući glikolizu. Tu na scenu stupa karnozin koji smanjuje kiselost u mišićima tijekom intenzivnog treninga.



Koji su zdravstveni učinci beta-alanina?

→ Povećava izdržljivost i učinkovitost tijekom tjelesnog napora - Znanstvena studija provedena uz sudjelovanje elitnih sportaša pokazuje da beta-alanin produljuje vrijeme treninga produžujući vrijeme do iscrpljenosti (TTE), čime povećava obujam obavljenog posla za 13% unutar 4 tjedna. Osim toga, aminokiselina povećava učinkovitost tijekom kraćih vježbi – onih koje traju jednu do nekoliko minuta, kao što je intervalni trening visokog intenziteta.
→ Doprinosi povećanju mišićne mase – Postoje dokazi da uzimanje beta-alanina može utjecati na sastav tijela povećanjem postotka mišićnog tkiva. Vjerojatni razlog za to je sposobnost aminokiseline da poveća volumen treninga i potakne rast mišića.
→ Ima izraženo antioksidativno djelovanje – karnozin, čija proizvodnja izravno ovisi o razinama beta-alanina u tijelu, snažan je antioksidans. Spoj neutralizira aktivne vrste kisika i ograničava oksidativni stres, čime podupire imunološki sustav i usporava proces starenja.

Uz to, pomažući u povećanju razine karnozina, otkriveno je da beta-alanin podržava proizvodnju dušikovog oksida. Ovo je još jedan mehanizam kojim se aminokiselina suprotstavlja starenju, a istovremeno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Posljednje, ali ne i najmanje važno, beta-alanin može povećati kvalitetu i poboljšati funkciju skeletnih mišića kod starijih osoba.

Način primjene:
Za odrasle starije od 18 godina: 1 kapsula 1-2 puta dnevno.