Bien que consciente du rôle du magnésium dans le bon fonctionnement de l'organisme, une grande partie de la population urbaine moderne – entre 70 et 90 % selon la plupart des études – ne fournit pas à son organisme des quantités suffisantes de ce minéral essentiel. Elle est ainsi privée de ses nombreux bienfaits pour la santé, comme une meilleure gestion de la douleur, le soulagement de certains troubles digestifs et une meilleure qualité du sommeil.
L’une des formes les plus souvent recommandées par les médecins, principalement en raison de sa biodisponibilité nettement plus élevée, est le bisglycinate de magnésium.
Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium ?
Le rôle clé du magnésium dans plus de 300 réactions métaboliques du corps humain, liées à la production d'énergie, à la communication intercellulaire et au fonctionnement normal du système cardiovasculaire et des muscles, le classe parmi les minéraux les plus importants pour la santé. Sa carence est généralement associée à des crampes, des douleurs et des tensions musculaires, notamment au niveau du dos, de la nuque et des mâchoires, à une faiblesse générale, à la fatigue, à la dépression et, à plus long terme, à de graves troubles du fonctionnement de l'organisme.
Le corps humain ne pouvant stocker le magnésium, il doit en consommer régulièrement dans le cadre de l'alimentation. Bien qu'il soit présent dans la plupart des aliments d'origine végétale, les méthodes agricoles modernes ont épuisé ses réserves naturelles, rendant son apport sous forme de complément alimentaire nécessaire.
Le bisglycinate de magnésium est l'une des formes de magnésium les plus facilement absorbées par l'organisme. Ce minéral est lié à l'acide aminé glycine, ce qui facilite son passage dans la circulation sanguine, puis son transport vers les cellules concernées. Comme d'autres formes chélatées, le bisglycinate de magnésium est mieux absorbé par l'intestin que les sels ordinaires et, contrairement à ces derniers, il ne provoque pas de diarrhée.
Quels sont les avantages de la prise de bisglycinate de magnésium ?
→ Soutient le fonctionnement des muscles squelettiques – Avec le calcium, le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation des contractions musculaires. Dans les muscles, le calcium se lie aux protéines troponine C et myosine. Leur forme se modifie alors et les muscles se contractent. Le magnésium entre en compétition avec lui pour ces mêmes connexions, avec le résultat inverse : les muscles se relâchent. Sa carence entraîne une augmentation des contractions musculaires sous l'action du calcium et, par conséquent, des crampes et des spasmes musculaires.
→ Contribue au bon fonctionnement du système nerveux – Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation de la signalisation intercellulaire entre le cerveau et les neurones du reste de l'organisme. Il régule le fonctionnement des récepteurs NMDA des cellules nerveuses afin de prévenir l'excitation excessive et les dommages qui en résultent. Par ce mécanisme, ce minéral contribue également à améliorer la qualité du sommeil et à soulager le stress et les tensions.
→ Aide à réguler l'activité cardiaque – Le cœur est également un muscle et, comme ses homologues moteurs, il fonctionne selon le principe de contraction et de relaxation. Cependant, contrairement à eux, il ne bénéficie d'aucun moment de repos. Le calcium et le magnésium jouent également un rôle majeur dans son fonctionnement normal, et toute perturbation de l'équilibre entre ces deux minéraux a un impact extrêmement négatif sur le rythme normal et peut avoir des conséquences très graves.
La prise de bisglycinate de magnésium contribue également à la normalisation du métabolisme énergétique, à la synthèse des protéines, au maintien de la santé osseuse et au soulagement d’un certain nombre de symptômes, notamment les migraines, le syndrome prémenstruel, la dépression et autres.
Mode d'administration :
Pour les adultes : ¼ de cuillère à café par jour, à dissoudre dans 150 ml d’eau, après les repas. À prendre quelques heures avant ou après la prise d’autres médicaments.
