Polvo de creatina - 227 gramos
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Creatina Es quizás el suplemento más común y eficaz. Se utiliza para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Las principales reservas de... Creatina Se encuentran en el músculo esquelético.
Las principales fuentes de Creatina En la naturaleza se encuentran el pescado y la carne, pero se necesitan grandes cantidades para obtener la dosis necesaria de creatina (en 1 kg de carne de res hay unos 5 g de creatina). Por lo general, las personas que no comen carne ni pescado (es decir, que no tienen suficientes reservas de creatina en el cuerpo) experimentan el efecto más notable al tomar... Creatina .
Durante las contracciones musculares cortas y explosivas, el ATP (trifosfato de adenosina) se convierte en ADP (difosfato de adenosina) y se libera energía. Creatina ayuda a reconvertir el ADP en ATP, dejando más ATP disponible para energía. Las células pueden almacenar Creatina y usarlo más tarde cuando sea necesario. Creatina También regula los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a aliviar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
Modo de empleo: Durante 5-7 días, tome 20 gramos al día (divididos en 4 dosis de 5 gramos cada 3-4 horas); este es un período de carga. Posteriormente, mantenga la dosis con 5-10 gramos al día durante 25-30 días (período de mantenimiento). No mezclar con cafeína ni bebidas calientes. No dejar disuelto en agua durante más de 10 minutos (el efecto se debilita).
Polvo de creatina - 227 gramos
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