Creatina mono - 240 cápsulas
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La creatina es quizás el suplemento más común y eficaz. Se utiliza para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Las principales reservas de creatina del cuerpo se encuentran en los músculos esqueléticos. Las principales fuentes naturales de creatina son el pescado y la carne, pero se necesitan grandes cantidades para obtener la dosis necesaria (1 kg de carne de res contiene aproximadamente 5 g de creatina).
Por lo general, las personas que no consumen carne ni pescado (es decir, que no tienen suficientes reservas de creatina en el cuerpo) experimentan el efecto más notable al tomar creatina. Durante contracciones musculares cortas y explosivas, el ATP (trifosfato de adenosina) se convierte en ADP (difosfato de adenosina) y se libera energía. La creatina ayuda a reconvertir el ADP en ATP, de donde hay más ATP disponible para generar energía.
Las células pueden almacenar creatina y utilizarla posteriormente cuando sea necesaria. La creatina también regula los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
Cómo utilizar Durante 5-7 días, tome 20 gramos al día (divididos en 4 dosis de 5 gramos cada 3-4 horas); este es un período de carga. Posteriormente, mantenga la dosis con 5-10 gramos al día durante 25-30 días (período de mantenimiento). No mezclar con cafeína ni bebidas calientes. No dejar disuelto en agua durante más de 10 minutos (el efecto se debilita).
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