Beta alanina - 240 cápsulas

La beta-alanina es uno de los suplementos nutricionales más populares entre muchos deportistas y entusiastas del fitness. Los estudios demuestran que es una herramienta segura y eficaz que ayuda a reducir la fatiga y ayuda a mejorar el rendimiento durante el esfuerzo físico intenso.

¿Qué es la beta-alanina?

Se trata de un aminoácido no esencial, es decir, aquel que el cuerpo puede producir y no necesariamente necesita consumir a través de los alimentos. A diferencia de la mayoría de los aminoácidos que el cuerpo utiliza para producir proteínas, se une a otro llamado histidina para formar el péptido carnosina. El cuerpo almacena carnosina en el músculo esquelético y algunos otros tejidos y la utiliza para reducir la acumulación de ácido láctico durante el ejercicio para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento del entrenamiento.

Normalmente, los niveles de histidina en los músculos son altos y los niveles de beta-alanina son bajos, lo que limita la producción de carnosina. Se ha descubierto que la toma de beta-alanina aumenta el contenido de carnosina en aproximadamente un 80%, lo que mejora significativamente el funcionamiento muscular.

Durante el esfuerzo físico se producen una serie de procesos, como la glucólisis, en la que se descompone la principal fuente de energía, la glucosa, para producir ácido láctico. Éste, a su vez, se convierte en lactato, que libera iones de hidrógeno. Estos, a su vez, aumentan el pH de los músculos y reducen su capacidad de contraerse, inhibiendo la glucólisis. Aquí es donde entra en juego la carnosina, reduciendo la acidez en los músculos durante el entrenamiento intenso.



¿Cuáles son los efectos de la beta-alanina sobre la salud?

→ Aumenta la resistencia y la eficiencia durante el esfuerzo físico: un estudio científico realizado con la participación de atletas de élite muestra que la beta-alanina prolonga el tiempo de entrenamiento al extender el tiempo hasta el agotamiento (TTE), aumentando así el volumen de trabajo realizado en un 13% en 4 semanas. Además, el aminoácido aumenta la eficiencia durante ejercicios de corta duración (aquellos que duran entre uno y varios minutos, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
→ Contribuye al aumento de la masa muscular – Existe evidencia de que tomar beta-alanina puede afectar la composición corporal al aumentar el porcentaje de tejido muscular. La razón probable de esto es la capacidad del aminoácido para aumentar el volumen de entrenamiento y promover el crecimiento muscular.
→ Tiene un efecto antioxidante pronunciado: la carnosina, cuya producción depende directamente de los niveles de beta-alanina en el cuerpo, es un poderoso antioxidante. El compuesto neutraliza las especies activas de oxígeno y limita el estrés oxidativo, apoyando así el sistema inmunológico y retardando el proceso de envejecimiento.

Además, al ayudar a aumentar los niveles de carnosina, también se ha descubierto que la beta-alanina favorece la producción de óxido nítrico. Este es otro mecanismo por el cual el aminoácido contrarresta el envejecimiento, al tiempo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por último, pero no menos importante, la beta-alanina puede aumentar la calidad y mejorar la función del músculo esquelético en personas mayores.

Forma de administración:
Para adultos mayores de 18 años: 1 cápsula 1-2 veces al día.