Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν τον ρόλο του μαγνησίου στην ορθή λειτουργία του σώματος, ένα μεγάλο μέρος του σύγχρονου αστικού πληθυσμού -σύμφωνα με τις περισσότερες μελέτες, μεταξύ 70 και 90%- δεν παρέχουν στον οργανισμό τους επαρκείς ποσότητες αυτού του σημαντικού μετάλλου. Έτσι, στερούνται τα πολλά οφέλη για την υγεία που προσφέρει, όπως η ευκολότερη διαχείριση του πόνου, η ανακούφιση από ορισμένες πεπτικές διαταραχές και η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Μία από τις μορφές που συνιστώνται συχνότερα από τους γιατρούς, κυρίως λόγω της σημαντικά υψηλότερης βιοδιαθεσιμότητάς της, είναι το διγλυκινικό μαγνήσιο.
Τι είναι το διγλυκινικό μαγνήσιο;
Ο βασικός ρόλος του μαγνησίου σε περισσότερες από 300 μεταβολικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας, την ενδοκυτταρική επικοινωνία, την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των μυών, το κατατάσσει μεταξύ των πιο σημαντικών μετάλλων για την υγεία. Η έλλειψή του συνήθως σχετίζεται με κράμπες, πόνο και ένταση στους μύες, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, του αυχένα και των γνάθων, γενική αδυναμία, κόπωση, κατάθλιψη και, μακροπρόθεσμα, σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του.
Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει μαγνήσιο, πρέπει να καταναλώνεται τακτικά ως μέρος της διατροφής. Αν και βρίσκεται στις περισσότερες φυτικές τροφές, οι σύγχρονες μέθοδοι γεωργίας έχουν μειώσει τα φυσικά επίπεδα του ορυκτού, καθιστώντας απαραίτητη την πρόσληψή του ως συμπλήρωμα διατροφής.
Το διγλυκινικό μαγνήσιο είναι μια από τις πιο εύκολα απορροφήσιμες μορφές μαγνησίου από το ανθρώπινο σώμα. Σε αυτό, το μέταλλο συνδέεται με το αμινοξύ γλυκίνη, το οποίο διευκολύνει τη διέλευσή του στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί τη μεταφορά του στα σχετικά κύτταρα του σώματος. Όπως και άλλες χηλικές μορφές, το διγλυκινικό μαγνήσιο απορροφάται στα έντερα πληρέστερα από τα συνηθισμένα άλατα και, σε αντίθεση με αυτά, δεν προκαλεί διάρροια.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη διγλυκινικού μαγνησίου;
→ Υποστηρίζει τη λειτουργία των σκελετικών μυών – Μαζί με το ασβέστιο, το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων. Στους μύες, το ασβέστιο συνδέεται με τις πρωτεΐνες τροπονίνη C και μυοσίνη. Ως αποτέλεσμα, το σχήμα τους αλλάζει και οι μύες συστέλλονται. Το μαγνήσιο ανταγωνίζεται μαζί του για τις ίδιες συνδέσεις, με το αντίθετο αποτέλεσμα – οι μύες χαλαρώνουν. Η έλλειψή του οδηγεί σε αυξημένες συσπάσεις που προκαλούνται από τη δράση του ασβεστίου και, κατά συνέπεια, σε μυϊκές κράμπες και σπασμούς.
→ Υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος – Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διακυτταρικής σηματοδότησης μεταξύ του εγκεφάλου και των νευρώνων στο υπόλοιπο σώμα. Ρυθμίζει τη λειτουργία των υποδοχέων NMDA στα νευρικά κύτταρα για την πρόληψη της υπερβολικής διέγερσης και της επακόλουθης βλάβης. Μέσω αυτού του μηχανισμού, το μέταλλο συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση.
→ Βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας – Η καρδιά είναι επίσης ένας μυς και, όπως και οι κινητικοί της αντίστοιχοι, λειτουργεί με βάση την αρχή της συστολής και της χαλάρωσης. Σε αντίθεση με αυτούς, ωστόσο, δεν έχει ούτε μια στιγμή για να ξεκουραστεί. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία της και οποιαδήποτε διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ των δύο μετάλλων έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στον φυσιολογικό ρυθμό και μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες.
Η λήψη διγλυκινικού μαγνησίου συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού, της πρωτεϊνικής σύνθεσης, στη διατήρηση της υγείας των οστών και στην ανακούφιση από μια σειρά συμπτωμάτων, όπως ημικρανίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, κατάθλιψη και άλλα.
Τρόπος χορήγησης:
Για ενήλικες: ¼ κουταλάκι του γλυκού ημερησίως, διαλυμένο σε 150 ml νερό, μετά τα γεύματα. Λάβετε λίγες ώρες πριν ή μετά τη λήψη άλλων φαρμάκων.
