Beta Alanine - 240 κάψουλες

Η βήτα αλανίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής σε πολλούς αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Μελέτες δείχνουν ότι είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό εργαλείο που βοηθά στη μείωση της κόπωσης και συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης.

Τι είναι η βήτα-αλανίνη;

Αυτό είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, δηλαδή ένα που μπορεί να παράγει το σώμα και δεν χρειάζεται απαραίτητα να το καταναλώσει μέσω της τροφής. Σε αντίθεση με τα περισσότερα αμινοξέα που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή πρωτεϊνών, συνδέεται με ένα άλλο που ονομάζεται ιστιδίνη για να σχηματίσει το πεπτίδιο καρνοσίνη. Το σώμα αποθηκεύει καρνοσίνη στους σκελετικούς μύες και σε ορισμένους άλλους ιστούς και τη χρησιμοποιεί για να μειώσει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει την απόδοση της προπόνησης.

Κανονικά, τα επίπεδα ιστιδίνης στους μύες είναι υψηλά και τα επίπεδα βήτα-αλανίνης είναι χαμηλά, γεγονός που περιορίζει την παραγωγή καρνοσίνης. Έχει βρεθεί ότι η λήψη βήτα-αλανίνης αυξάνει την περιεκτικότητα σε καρνοσίνη κατά περίπου 80%, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά τη μυϊκή λειτουργία.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, συμβαίνει μια σειρά από διεργασίες, όπως η γλυκόλυση, κατά την οποία η κύρια πηγή ενέργειας - η γλυκόζη - διασπάται για την παραγωγή γαλακτικού οξέος. Αυτό, με τη σειρά του, μετατρέπεται σε γαλακτικό, το οποίο απελευθερώνει ιόντα υδρογόνου. Αυτοί, με τη σειρά τους, αυξάνουν το pH των μυών και μειώνουν την ικανότητά τους να συστέλλονται, αναστέλλοντας τη γλυκόλυση. Εδώ παίζει ρόλο η καρνοσίνη, μειώνοντας την οξύτητα στους μύες κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.



Ποιες είναι οι επιπτώσεις της βήτα-αλανίνης στην υγεία;

→ Αυξάνει την αντοχή και την αποτελεσματικότητα κατά τη σωματική άσκηση - Μια επιστημονική μελέτη που διεξήχθη με τη συμμετοχή ελίτ αθλητών δείχνει ότι η βήτα-αλανίνη επεκτείνει τον χρόνο προπόνησης επεκτείνοντας το χρόνο μέχρι την εξάντληση (TTE), αυξάνοντας έτσι τον όγκο της εργασίας που εκτελείται κατά 13% μέσα σε 4 εβδομάδες. Επιπλέον, το αμινοξύ αυξάνει την αποτελεσματικότητα κατά τη διάρκεια ασκήσεων μικρότερης διάρκειας - εκείνες που διαρκούν ένα έως αρκετά λεπτά, όπως η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.
→ Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας – Υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη βήτα-αλανίνης μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση του σώματος αυξάνοντας το ποσοστό του μυϊκού ιστού. Ο πιθανός λόγος για αυτό είναι η ικανότητα του αμινοξέος να αυξάνει τον όγκο της προπόνησης και να προάγει την ανάπτυξη των μυών.
→ Έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση – Η καρνοσίνη, η παραγωγή της οποίας εξαρτάται άμεσα από τα επίπεδα βήτα-αλανίνης στον οργανισμό, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η ένωση εξουδετερώνει τα ενεργά είδη οξυγόνου και περιορίζει το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Επιπλέον, βοηθώντας στην αύξηση των επιπέδων καρνοσίνης, η βήτα-αλανίνη έχει επίσης βρεθεί ότι υποστηρίζει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Αυτός είναι ένας άλλος μηχανισμός με τον οποίο το αμινοξύ καταπολεμά τη γήρανση, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η βήτα-αλανίνη μπορεί να αυξήσει την ποιότητα και να βελτιώσει τη λειτουργία των σκελετικών μυών σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Τρόπος χορήγησης:
Για ενήλικες άνω των 18 ετών: 1 κάψουλα 1-2 φορές την ημέρα.