Beta Alanine - 240 Kapseln

Beta-Alanin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei vielen Sportlern und Fitnessbegeisterten. Studien zeigen, dass es ein sicheres und wirksames Mittel ist, um Müdigkeit zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit bei intensiver körperlicher Anstrengung zu verbessern.

Was ist Beta-Alanin?

Es handelt sich um eine nicht-essentielle Aminosäure, d. h. der Körper kann sie selbst produzieren und muss sie nicht unbedingt über die Nahrung aufnehmen. Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren, die der Körper zur Proteinherstellung benötigt, verbindet es sich mit einer anderen Aminosäure namens Histidin zum Peptid Carnosin. Der Körper speichert Carnosin in der Skelettmuskulatur und einigen anderen Geweben und nutzt es, um die Bildung von Milchsäure während des Trainings zu reduzieren, Müdigkeit zu verringern und die Trainingsleistung zu verbessern.

Normalerweise ist der Histidinspiegel in den Muskeln hoch und der Beta-Alaninspiegel niedrig, was die Carnosinproduktion begrenzt. Die Einnahme von Beta-Alanin erhöht den Carnosinspiegel nachweislich um etwa 80 % und verbessert so die Muskelfunktion deutlich.

Bei körperlicher Anstrengung finden verschiedene Prozesse statt, wie beispielsweise die Glykolyse, bei der die Hauptenergiequelle Glukose abgebaut wird, um Milchsäure zu produzieren. Diese wiederum wird in Laktat umgewandelt, das Wasserstoffionen freisetzt. Diese wiederum erhöhen den pH-Wert der Muskeln und verringern deren Kontraktionsfähigkeit, wodurch die Glykolyse gehemmt wird. Hier greift Carnosin ein und reduziert den Säuregehalt der Muskeln bei intensivem Training.



Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Beta-Alanin?

→ Erhöht die Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei körperlicher Anstrengung – Eine wissenschaftliche Studie mit Spitzensportlern zeigt, dass Beta-Alanin eXTENDs Trainingszeit von eXTENDing time to exhaustion (TTE) und steigert so das Arbeitsvolumen innerhalb von 4 Wochen um 13 %. Darüber hinaus steigert die Aminosäure die Leistung bei kürzeren Belastungen – solchen von einer bis wenigen Minuten, wie beispielsweise hochintensivem Intervalltraining.
→ Trägt zum Aufbau von Muskelmasse bei – Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Beta-Alanin die Körperzusammensetzung beeinflussen kann, indem es den Anteil an Muskelgewebe erhöht. Der wahrscheinliche Grund dafür ist die Fähigkeit der Aminosäure, das Trainingsvolumen zu erhöhen und das Muskelwachstum zu fördern.
→ Hat eine ausgeprägte antioxidative Wirkung – Carnosin, dessen Produktion direkt vom Beta-Alaninspiegel im Körper abhängt, ist ein starkes Antioxidans. Die Verbindung neutralisiert aktive Sauerstoffformen und begrenzt oxidativen Stress, wodurch die Funktion des Immunsystems unterstützt und der Alterungsprozess verlangsamt wird.

Darüber hinaus trägt Beta-Alanin nachweislich zur Erhöhung des Carnosinspiegels bei, wodurch die Aminosäure die Alterung bekämpfen und gleichzeitig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Nicht zuletzt kann Beta-Alanin die Qualität und Funktion der Skelettmuskulatur bei älteren Menschen verbessern.

Art der Anwendung:
Für Erwachsene über 18 Jahre: 1-2 mal täglich 1 Kapsel.