Beta Alanine - 240 Kapseln

Beta-Alanin gehört unter vielen Sportlern und Fitnessbegeisterten zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Studien belegen, dass es sich um ein sicheres und wirksames Mittel handelt, das zur Verringerung der Müdigkeit und zur Verbesserung der Leistung bei intensiver körperlicher Anstrengung beiträgt.

Was ist Beta-Alanin?

Dabei handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure, das heißt, diese kann der Körper selbst herstellen und muss sie nicht zwingend über die Nahrung aufnehmen. Anders als die meisten Aminosäuren, die der Körper zur Produktion von Proteinen verwendet, verbindet es sich mit einer anderen Aminosäure namens Histidin und bildet das Peptid Carnosin. Der Körper speichert Carnosin in der Skelettmuskulatur und einigen anderen Geweben und verwendet es, um die Ansammlung von Milchsäure während des Trainings zu verringern, um so die Müdigkeit zu verringern und die Trainingsleistung zu verbessern.

Normalerweise ist der Histidinspiegel in den Muskeln hoch und der Beta-Alaninspiegel niedrig, was die Carnosinproduktion begrenzt. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Beta-Alanin den Carnosingehalt um etwa 80 % erhöht, was die Muskelfunktion deutlich verbessert.

Bei körperlicher Anstrengung finden eine Reihe von Prozessen statt, wie zum Beispiel die Glykolyse, bei der die Hauptenergiequelle Glukose abgebaut wird und Milchsäure entsteht. Es wird wiederum in Laktat umgewandelt, das Wasserstoffionen freisetzt. Sie erhöhen wiederum den pH-Wert der Muskeln und verringern deren Kontraktionsfähigkeit, wodurch die Glykolyse gehemmt wird. Hier kommt Carnosin ins Spiel: Es reduziert die Säure in den Muskeln während intensiven Trainings.



Welche Auswirkungen hat Beta-Alanin auf die Gesundheit?

→ Steigert Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei körperlicher Anstrengung – Eine wissenschaftliche Studie mit Beteiligung von Spitzensportlern zeigt, dass Beta-Alanin die Trainingszeit verlängert, indem es die Zeit bis zur Erschöpfung (TTE) verlängert und so das geleistete Arbeitsvolumen innerhalb von 4 Wochen um 13 % steigert. Darüber hinaus steigert die Aminosäure die Effizienz bei Übungen mit kürzerer Dauer – also solchen, die eine bis mehrere Minuten dauern, wie etwa hochintensives Intervalltraining.
→ Trägt zum Aufbau der Muskelmasse bei – Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Beta-Alanin die Körperzusammensetzung durch eine Erhöhung des Anteils an Muskelgewebe beeinflussen kann. Der wahrscheinliche Grund hierfür ist die Fähigkeit der Aminosäure, das Trainingsvolumen zu erhöhen und das Muskelwachstum zu fördern.
→ Es hat eine ausgeprägte antioxidative Wirkung – Carnosin, dessen Produktion direkt vom Beta-Alaninspiegel im Körper abhängt, ist ein starkes Antioxidans. Die Verbindung neutralisiert aktive Sauerstoffspezies und begrenzt oxidativen Stress, wodurch sie das Immunsystem unterstützt und den Alterungsprozess verlangsamt.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Beta-Alanin durch die Erhöhung des Carnosinspiegels auch die Produktion von Stickoxid unterstützt. Auch dadurch wirkt die Aminosäure der Alterung entgegen und verringert zugleich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nicht zuletzt kann Beta-Alanin die Qualität steigern und die Skelettmuskelfunktion bei älteren Menschen verbessern.

Art der Anwendung:
Für Erwachsene über 18 Jahre: 1-2 Mal täglich 1 Kapsel.