Beta Alanine - 240 tobolek

Beta alanin patří mezi nejoblíbenější doplňky výživy mezi mnoha sportovci a fitness nadšenci. Studie ukazují, že jde o bezpečný a účinný nástroj, který pomáhá snižovat únavu a pomáhá zlepšovat výkon při intenzivní fyzické námaze.

Co je beta-alanin?

Jedná se o neesenciální aminokyselinu, tedy takovou, kterou si tělo dokáže vyrobit a nemusí ji nutně přijímat potravou. Na rozdíl od většiny aminokyselin, které tělo používá k produkci bílkovin, se váže s jinou zvanou histidin za vzniku peptidu karnosinu. Tělo ukládá karnosin do kosterního svalstva a některých dalších tkání a využívá ho ke snížení hromadění kyseliny mléčné během cvičení, aby se snížila únava a zlepšila se výkonnost při tréninku.

Normálně jsou hladiny histidinu ve svalech vysoké a hladiny beta-alaninu nízké, což omezuje produkci karnosinu. Bylo zjištěno, že užívání beta-alaninu zvyšuje obsah karnosinu asi o 80 %, což výrazně zlepšuje fungování svalů.

Při fyzické námaze dochází k řadě procesů, jako je glykolýza, při které se hlavní zdroj energie – glukóza – rozkládá za vzniku kyseliny mléčné. Ten se zase přemění na laktát, který uvolňuje vodíkové ionty. Ty zase zvyšují pH svalů a snižují jejich schopnost kontrahovat, čímž inhibují glykolýzu. Zde vstupuje do hry karnosin, který snižuje kyselost ve svalech během intenzivního tréninku.



Jaké jsou zdravotní účinky beta-alaninu?

→ Zvyšuje vytrvalost a efektivitu při fyzické námaze – Vědecká studie provedená za účasti elitních sportovců ukazuje, že beta-alanin prodlužuje dobu tréninku prodloužením doby do vyčerpání (TTE), čímž zvyšuje objem vykonané práce o 13 % během 4 týdnů. Aminokyselina navíc zvyšuje účinnost při kratších cvičeních – těch, které trvají jednu až několik minut, jako je například vysoce intenzivní intervalový trénink.
→ Přispívá ke zvýšení svalové hmoty – Existují důkazy, že užívání beta-alaninu může ovlivnit složení těla zvýšením procenta svalové tkáně. Pravděpodobným důvodem je schopnost aminokyseliny zvýšit objem tréninku a podporovat růst svalů.
→ Má výrazný antioxidační účinek – karnosin, jehož tvorba přímo závisí na hladinách beta-alaninu v těle, je silný antioxidant. Sloučenina neutralizuje aktivní formy kyslíku a omezuje oxidační stres, čímž podporuje imunitní systém a zpomaluje proces stárnutí.

Kromě toho bylo zjištěno, že beta-alanin tím, že pomáhá zvyšovat hladinu karnosinu, podporuje produkci oxidu dusnatého. Toto je další mechanismus, kterým aminokyselina působí proti stárnutí a zároveň snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. V neposlední řadě může beta-alanin zvýšit kvalitu a zlepšit funkci kosterního svalstva u starších jedinců.

Způsob podání:
Pro dospělé nad 18 let: 1 kapsle 1-2x denně.