Beta Alanine - 240 tobolek

Beta-alanin je jedním z nejoblíbenějších doplňků mezi mnoha sportovci a fitness nadšenci. Studie ukazují, že jde o bezpečný a účinný nástroj, který pomáhá snižovat únavu a pomáhá zlepšovat výkon při intenzivní fyzické námaze.

Co je beta-alanin?

Je to neesenciální aminokyselina, což znamená, že si ji tělo dokáže vyrobit a nemusí ji nutně získávat z potravy. Na rozdíl od většiny aminokyselin, které tělo používá k tvorbě bílkovin, se spojuje s jinou aminokyselinou zvanou histidin za vzniku peptidu karnosinu. Tělo ukládá karnosin do kosterního svalstva a některých dalších tkání a využívá jej ke snížení hromadění kyseliny mléčné během cvičení, snížení únavy a zlepšení výkonu při cvičení.

Normálně jsou hladiny svalového histidinu vysoké a hladiny beta-alaninu nízké, což omezuje produkci karnosinu. Bylo prokázáno, že užívání beta-alaninu zvyšuje hladinu karnosinu asi o 80 %, což výrazně zlepšuje svalovou funkci.

Při fyzické námaze probíhá řada procesů, jako je glykolýza, při které se hlavní zdroj energie – glukóza – rozkládá za vzniku kyseliny mléčné. Ten se zase přemění na laktát, který uvolňuje vodíkové ionty. Ty zase zvyšují pH svalů a snižují jejich schopnost kontrakcí, čímž inhibují glykolýzu. Zde zasahuje karnosin, který snižuje kyselost ve svalech během intenzivního tréninku.



Jaké jsou zdravotní účinky beta-alaninu?

→ Zvyšuje vytrvalost a výkon při fyzické námaze – Vědecká studie provedená za účasti elitních sportovců ukazuje, že beta-alanin eXTENDs tréninkovým časem eXTENDčas do vyčerpání (TTE), čímž se zvýší objem vykonané práce o 13 % během 4 týdnů. Aminokyselina navíc zvyšuje výkon při kratších zátěžích – takových, které trvají od jedné do několika minut, jako je například vysoce intenzivní intervalový trénink.
→ Přispívá ke zvýšení svalové hmoty – Existují důkazy, že užívání beta-alaninu může ovlivnit složení těla zvýšením procenta svalové tkáně. Pravděpodobným důvodem je schopnost aminokyseliny zvýšit objem tréninku a podporovat růst svalů.
→ Má výrazný antioxidační účinek – karnosin, jehož tvorba přímo závisí na hladinách beta-alaninu v těle, je silný antioxidant. Sloučenina neutralizuje aktivní formy kyslíku a omezuje oxidační stres, čímž podporuje fungování imunitního systému a zpomaluje proces stárnutí.

Navíc bylo prokázáno, že beta-alanin pomáhá zvyšovat hladiny karnosinu, což je další mechanismus, kterým může aminokyselina pomáhat v boji proti stárnutí a zároveň snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. V neposlední řadě může beta-alanin zlepšit kvalitu a funkci kosterního svalstva u starších jedinců.

Způsob podání:
Pro dospělé nad 18 let: 1 kapsle 1-2x denně.