Trec Nutrition Витамин В комплекс
Чувствате ли се понякога изтощен по време на тренировка? Упражненията, които преди сте правили с лекота, сега изглеждат трудни и непосилни? Не забравяйте, че дори най-леките физически усилия водят до увеличаване на потреблението на енергия. Всички знаем, че този процес изисква предимно въглехидрати и мазнини, но не всеки осъзнава, че липсата на определени микроелементи може да има сериозно негативно влияние върху усвояването на храната и използването на нейните компоненти за енергия. Trec Nutrition специалисти създадоха витаминен комплекс за спортисти и физически активни хора, който осигурява прецизна комбинация от най-важните витамини от група В и метаболитни активатори. VITAMIN B COMPLEX включва компоненти за увеличаване на производството на енергия и подобряване на адаптивните способности на организма, като същевременно подпомага правилното функциониране на нервната и имунната системи.
Нуждата от витамини в спорта
Диетата е от решаващо значение за правилното функциониране на човешкото тяло и пълното му възстановяване. Скоростта на метаболизма се увеличава драстично с увеличаване на интензивността на тренировката. Телата ни се нуждаят от допълнителна енергия, както и от някои изключително важни регулаторни вещества, които контролират всички метаболитни промени. Най-важни са витамините, повечето от които не могат да се синтезират от организма. Те обикновено действат като кофактори – молекули, които подпомагат действието на ензимите. Когато има дефицит на ключови витамини, ензимните реакции са силно ограничени или не могат да протекат напълно. Това се отразява негативно и води до нарушена метаболитна функция и отслабен биохимичен баланс на целия организъм.
витамини от група В
Витамините, отговорни за основните процеси, които произвеждат енергия, са от особено значение за спортистите и физически активните хора. Комплексът от витамини B включва няколко метаболитни кофактора, които работят заедно, за да контролират и подобрят производството на енергия от въглехидрати и мазнини, както и използването на протеини от диетата. Техните правилни нива са от съществено значение за нормалното функциониране на цялото тяло. Нуждата на спортистите от тези съединения често значително надвишава препоръчителната дневна доза (RDA), определена за общото население. В резултат на това хората, които тренират интензивно, често не знаят, че са изложени на риск от опасни недостатъци. Увеличаването на производството на енергия изисква доставка на макронутриенти в правилните пропорции, както и на витамини от група В.
Характеристики и функции на витамините от група В
Те включват тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (никотинова киселина), пантотенова киселина, пиридоксин (витамин B6), фолиева киселина, цианокобаламин (витамин B12) и биотин. Те са неразделна част от три метаболитни кофактора: холин, инозитол и пара-аминобензоена киселина (PABA). Всички тези вещества играят точно определени роли в тялото. Те често действат синергично на различни етапи от едни и същи метаболитни пътища. В повечето случаи те се намират заедно в едни и същи храни, поради което са известни под общото наименование B витаминен комплекс. Тъй като тяхната употреба е свързана една с друга, дефицитът на един витамин обикновено води до намаляване на нивата на останалите.
вит. B1 (тиамин) улеснява производството на енергия от въглехидрати и подобрява процесите на регулиране на мускулното и нервно напрежение, което има положителен ефект върху възстановяването. Заедно с вит. В6 и вит. В12, тиаминът участва в секрецията на серотонин в мозъка - невротрансмитер, свързан с чувството на удовлетворение. Дефицитът му може да доведе до неприятностиsant симптоми като мускулна слабост, проблеми с храносмилането (гадене, загуба на тегло и апетит), нарушения на нервната система (депресия, тревожност, умора, обща слабост) и проблеми с кръвообращението (аритмия). Тялото използва около 0,5 mg тиамин за всеки 1000 kcal (напр. 250 g въглехидрати).
вит.В2 (рибофлавин) е изключително важен, тъй като играе роля в преработката на три основни макронутриента. Както в случая с тиамина, нуждите на тялото от рибофлавин нарастват с увеличаване на интензивността на тренировката и количеството енергия от храната (около 0,6 mg рибофлавин на 1000 kcal). Рибофлавинът подпомага биосинтезата на аминокиселини и протеини. Тъй като е компонент на флавопротеините, той играе роля в процесите на производство на енергия на веригата за пренос на електрони. За съжаление, тялото губи големи количества рибофлавин чрез потта. Недостигът му може да доведе до световъртеж, умора, затруднена концентрация и дишане, безсъние и мускулна слабост.
вит. B3 (ниацин) улеснява способността на тялото да генерира енергия аеробно. За да усвои напълно хранителните вещества, тялото се нуждае от 16 mg ниацин за диета от 2000 kcal. Най-честият резултат от неговия дефицит е забавяне на метаболитните функции. Други симптоми, подобни на тези, причинени от дефицита на други витамини от група В, са умора или възбуда, апатия, безпокойство и затруднено концентриране. Има и любопитен ефект по отношение на намаляване на толерантността на организма към ниски температури.
вит. В5 (пантотенова киселина) играе роля в освобождаването на енергия от въглехидрати, мазнини и протеини. Интензивните силови тренировки значително повишават нуждите на организма от това вещество. Помага на имунната система да се бори с патогените. Неговият дефицит нарушава важния процес на превръщане на гликогена в глюкоза, който осигурява необходимата енергия по време на тренировка.
вит. В6 (пиридоксин) подпомага синтеза на някои аминокиселини и съответно повишава протеиновия метаболизъм. Той също така регулира нервната система и е от съществено значение за поддържане на мозъчната функция. Спортистите, които консумират богата на протеини диета, трябва да поддържат достатъчно високи нива на пиридоксин. Като Вит. B5, неговият дефицит има отрицателен ефект върху процеса на производство на енергия от гликоген.
Фолиевата киселина, заедно с витамин B12, подпомага производството на червени кръвни клетки в костния мозък. Той е от съществено значение за синтеза и защитата на ДНК и метаболизма на аминокиселините, поради което достатъчните му нива са особено важни за тялото, за да поддържа анаболните процеси, отговорни за образуването на нови протеини.
вит. B12 (цианокобаламин) е отговорен за процесите на синтез на протеини и нуклеинови киселини. Той също така играе роля в метаболизма на мазнините и захарите. Неговият дефицит засяга удивителен набор от процеси. Липсата му в диетата има отрицателен ефект върху целия организъм и причинява слабост, намалена жизненост, световъртеж, загуба на тегло и мускулна маса, намален апетит и раздразнителност.
Биотинът участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Ефективният липиден метаболизъм е невъзможен без него. Биотинът е компонент на много ензимни системи и е от съществено значение за поддържане на метаболитния баланс. Физическата тренировка увеличава търсенето на организма от този важен витамин и той се използва за неутрализиране на млечната киселина, генерирана в мускулите по време на тренировка. Следователно, колкото по-интензивно тренираме, толкова повече тялото ни се нуждае от биотин, за да се възстанови.
Холинът и инозитолът са две липотропни вещества, използвани от тялото за управление на нивата на мазнини и холестерол. Те предотвратяват прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб и други органи. Холинът подобрява липидния метаболизъм, а инозитолът се използва в синтеза на фосфолипиди. Те разграждат мастните капчици на по-малки частици, за да улеснят тяхното съхранение и също така подобряват транспорта на други хранителни вещества през клетъчните мембрани. Холинът е естествен прекурсор на невротрансмитера ацетилхолин.
PABA (пара-аминобензоена киселина) е естествен, водоразтворим кофактор на витамини от група В. Това е основно вещество, което подобрява протеиновия метаболизъм и биосинтезата на фолиева киселина.Има мощни антиоксидантни свойства и помага на кожата да образува защитна бариера срещу вредните лъчи на слънчевата светлина. PABA подобрява оползотворяването на протеините, което я прави незаменима при спортни диети за изграждане на сила и мускулна маса.
За кого е предназначена тази формула?
VITAMIN B COMPLEX е професионална витаминна формула, специално създадена за упорито работещи спортисти, за да отговори на повишеното търсене на важни витамини от група В. Добавката ви осигурява съставки, отговорни за ефективния метаболизъм на основните макронутриенти. VITAMIN B COMPLEX съдържа високи дози витамини и метаболитни кофактори, които ускоряват метаболизма и подобряват усвояването на хранителните мазнини и протеини. Това помага на хората, които са изложени на риск от дефицит на витамин B, независимо от причината. Препоръчва се като хранителна добавка за всеки, който е често уморен, подложен на стрес или употребява стимуланти като кафе, алкохол и цигари.
