Kreatin monohidrat | Mikronizirano - 500 gramov

Kreatin je aminokislina, ki je naravno prisotna v mišičnih celicah, proizvedena iz glicina, metionina in arginina.

Približno polovico kreatina pri povprečnem človeku sintetizirajo jetra, preostanek pa dobi s specifično prehrano, pri čemer sta še posebej bogata vira rdeče meso in morski sadeži. Večino kreatina v telesu najdemo v mišičnem tkivu, nekaj pa ga je tudi v možganih. Kreatin monohidrat je izjemno priljubljen kot dodatek med športniki in bodybuilderji zaradi svoje sposobnosti ohranjanja dodatne moči in moči med treningom, vendar so raziskave pokazale, da podpira fizično in psihično vzdržljivost v pogojih visokega stresa.

Prednosti kreatin monohidrata
→ Poveča telesno vzdržljivost – kreatin ima visokoenergijske fosfatne skupine, ki jih daje ADP, kar mu omogoča, da se regenerira v ATP, glavnega nosilca energije v telesu.

→ Poveča moč in moč - dokazano je, da kreatin izboljša moč in moč med vadbo z uporom.

→ Podpira duševno vzdržljivost – kreatin pomaga zmanjšati duševno utrujenost med stanji intenzivne duševne dejavnosti in pomanjkanja spanja.

→ Dobavlja naravno dušikovo kislino v obliki monohidrata - najbolj učinkovito za uporabo v športni prehrani.

→ Aktivno sodeluje pri sintezi ATP - kisline, ki podpira energetske procese v mišicah.

→ Zagotavlja vzdržljivost v moči – to omogoča, da so mišice dalj časa obremenjene in povečuje učinkovitost treninga. Prav tako se zaradi kreatina poveča črpanje, mišice postanejo večje in izrazitejše.

→ Trenutno je kreatin monohidrat eden najbolj priljubljenih in najljubših dodatkov za rast mišic med športniki. Uporablja se predvsem za pridobivanje mase in povečanje vzdržljivosti moči med treningom.

Specifične značilnosti in lastnosti ključne sestavine kreatina

Kreatin je sestavljen iz treh aminokislin (arginin, glicin in metionin) in se naravno pojavlja v telesnih celicah vretenčarjev. Njegov namen je pomagati mišicam pri proizvodnji energije med dvigovanjem uteži ali drugo visoko intenzivno vadbo. Kreatin je leta 1862 odkril Michel Eugène Chevreul kot sestavino mišic. Čeprav se naravno pojavlja v telesu, je raven kreatina odvisna od številnih različnih dejavnikov, vključno z vnosom mesa, vadbo, mišično maso in ravnmi testosterona.

Shranjuje se predvsem v mišicah kot fosfokreatin, vrsta shranjene energije, ki jo vaše mišice uporabljajo za ustvarjanje ATP (adenozin trifosfata). ATP na splošno velja za vir telesne energije in gorivo za intenzivno vadbo. Približno polovica kreatina, ki ga potrebujete, prihaja iz mesnih živil. Med intenzivnim treningom lahko vzamete kreatin kot dodatek in tako povečate zaloge kreatina v mišicah za 10–20 %. To vam omogoča, da trenirate dlje in težje.

Priporočen dnevni odmerek izdelka: Za odrasle nad 18 let: 1 merilno žličko enkrat na dan, raztopljeno v vodi.