Beta alanin - 240 kapsul

Beta-alanin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov med številnimi športniki in fitnes navdušenci. Študije kažejo, da je varno in učinkovito orodje, ki pomaga zmanjšati utrujenost in pomaga izboljšati zmogljivost med intenzivnimi fizičnimi napori.

Kaj je beta-alanin?

Je neesencialna aminokislina, kar pomeni, da jo telo lahko proizvede in ni nujno, da jo dobi s hrano. Za razliko od večine aminokislin, ki jih telo uporablja za izdelavo beljakovin, se kombinira z drugo aminokislino, imenovano histidin, in tvori peptid karnozin. Telo shranjuje karnozin v skeletnih mišicah in nekaterih drugih tkivih ter ga uporablja za zmanjšanje kopičenja mlečne kisline med vadbo, kar zmanjša utrujenost in izboljša učinkovitost vadbe.

Običajno so ravni mišičnega histidina visoke, ravni beta-alanina pa nizke, kar omejuje proizvodnjo karnozina. Dokazano je, da jemanje beta-alanina poveča raven karnozina za približno 80 %, kar znatno izboljša delovanje mišic.

Med fizičnim naporom poteka vrsta procesov, kot je glikoliza, pri kateri se glavni vir energije – glukoza – razgradi v mlečno kislino. Ta pa se pretvori v laktat, ki sprošča vodikove ione. Ti pa povečajo pH mišic in zmanjšajo njihovo sposobnost krčenja, kar zavira glikolizo. Tu poseže karnozin, ki med intenzivnim treningom zmanjša kislost v mišicah.



Kakšni so učinki beta-alanina na zdravje?

→ Poveča vzdržljivost in zmogljivost med fizičnim naporom – Znanstvena študija, izvedena s sodelovanjem vrhunskih športnikov, kaže, da beta-alanin eXTENDs čas usposabljanja eXTENDčas do izčrpanosti (TTE), s čimer se poveča obseg opravljenega dela za 13 % v 4 tednih. Poleg tega aminokislina poveča učinkovitost med krajšimi napori – tistimi, ki trajajo od ene do nekaj minut, kot je visoko intenzivni intervalni trening.
→ Prispeva k povečanju mišične mase – Obstajajo dokazi, da lahko jemanje beta-alanina vpliva na telesno sestavo s povečanjem odstotka mišičnega tkiva. Verjeten razlog za to je sposobnost aminokisline, da poveča obseg treninga in spodbuja rast mišic.
→ Ima izrazit antioksidativni učinek – karnozin, katerega proizvodnja je neposredno odvisna od ravni beta-alanina v telesu, je močan antioksidant. Spojina nevtralizira aktivne oblike kisika in omejuje oksidativni stres ter s tem podpira delovanje imunskega sistema in upočasnjuje staranje.

Poleg tega se je pokazalo, da beta-alanin pomaga povečati raven karnozina, kar je še en mehanizem, s katerim lahko aminokislina pomaga v boju proti staranju, hkrati pa zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Nenazadnje lahko beta-alanin izboljša kakovost in delovanje skeletnih mišic pri starejših posameznikih.

Način uporabe:
Za odrasle, starejše od 18 let: 1 kapsula 1-2 krat dnevno.