Prírodný produkt poskytujúci aminokyselinu L-glutamín, ktorej benefity ovplyvňujú svalový systém, gastrointestinálny trakt, metabolizmus, funkciu mozgu a imunitu. L-glutamín patrí medzi najobľúbenejšie prírodné prostriedky na udržanie svalového tkaniva a budovanie svalovej hmoty, ale zohráva dôležitú úlohu aj pri zdraví čriev – je to hlavná aminokyselina, ktorá stabilizuje črevnú bariéru, posilňuje črevnú sliznicu a znižuje zápaly čriev.
Čo je L-glutamín?
Jedna z dvadsiatich prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín nachádzajúcich sa v bielkovinových potravinách. Je tiež najhojnejšou aminokyselinou v krvi, svaloch, gastrointestinálnom trakte, pečeni, mozgu a väčšine tkanív. L-glutamín je stavebným kameňom bielkovín, glutatiónu a niektorých neurotransmiterov.
Hoci sa L-glutamín tradične považuje za nepodstatný, v niektorých prípadoch, ako je napríklad zápalové ochorenie čriev, fyzická trauma atď., sa hojenie tkaniva výrazne urýchli, keď sa L-glutamín užíva s jedlom alebo doplnkami stravy. Z tohto dôvodu je správnejšia definícia „podmienečne esenciálna“ – teda aminokyselina, ktorú si telo v určitom množstve syntetizuje, no za určitých okolností sa jej potreba zvyšuje.
HLAVNÉ ÚČINKY L-GLUTAMÍNU
L-glutamín je prospešný pre celkové zdravie, pretože podporuje činnosť čriev a tráviace procesy. Suplementácia tejto aminokyseliny sa odporúča pri nasledujúcich stavoch:
→ syndróm dráždivého čreva (IBS);
→ zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba;
→ ulcerózna kolitída;
→ divertikulóza;
→ divertikulitída;
→ presakujúce črevo alebo niektoré problémy spojené s týmto stavom (bolesť kĺbov, rosacea alebo iný typ autoimunitnej reakcie).
Biochemik Hans Adolf Krebs a objaviteľ Krebsovho cyklu bol prvým človekom, ktorý odporučil L-glutamín na problémy postihujúce črevá. Ďalší výskum podporuje toto zistenie.
Napríklad štúdia publikovaná v Journal of Clinical Immunology zistila, že L-glutamín normalizoval účinky imunitnej odpovede TH2, ktorá stimuluje zápalové cytokíny. Výsledky naznačujú, že L-glutamín znižuje črevný zápal a zmierňuje príznaky potravinovej citlivosti.
Je tiež známe, že L-glutamín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej črevnej mikroflóry a imunity tým, že potláča bakteriálne premnoženie patogénov. Vďaka tomuto účinku môže aminokyselina obmedziť riziko rozšírených problémov od zápchy až po prírastok hmotnosti.
Vedecký článok z roku 2018 publikovaný v Nutrients tiež tvrdí, že L-glutamín poskytuje výnimočné výhody pre ľudí s potlačenou imunitou.
Syndróm netesného čreva, syndróm dráždivého čreva a vredy
Syndróm netesného čreva je príčinou mnohých autoimunitných ochorení. Zvýšená priepustnosť čriev môže viesť k problémom so štítnou žľazou, ako je Hashimotova choroba, ako aj artritída, psoriáza a ďalšie.
Skutočnosť, že črevá využívajú asi 30 % celkového glutamínu v tele, naznačuje, že aminokyselina je kľúčovou živinou pre udržanie zdravia čriev.
Glutamín je hlavným zdrojom paliva pre bunky v tenkom čreve a hlavným substrátom využívaným bunkami vystielajúcimi črevo. Podľa štúdií publikovaných v lekárskych časopisoch Lancet a British Journal of Surgery suplementácia L-glutamínu vedie k zníženiu priepustnosti čriev a zmierneniu symptómov pri ulceróznej kolitíde a zápalovom ochorení čriev.
Pretože glutamín vyrovnáva tvorbu hlienu, môže tiež znížiť špecifické príznaky syndrómu dráždivého čreva – poruchy trávenia, zápchu alebo hnačku, nadúvanie a plynatosť žalúdka, bolesti žalúdka atď.
Glutamín je tiež sľubným prírodným prostriedkom na ochranu pred vredovými komplikáciami a na zníženie škôd spôsobených patogénnou baktériou Helicobacter pylori, ktorá oslabuje ochrannú sliznicu žalúdka, poškodzuje bunky a spúšťa nezdravú imunitnú odpoveď. Aminokyselina L-glutamín chráni bunky žalúdka pred amoniakom produkovaným H. pylori stimuláciou jeho detoxikácie v žalúdku a pečeni.
Podporuje zdravie mozgu
L-glutamín je prekurzorom neurotransmiteru glutamátu v mozgu a hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní funkcie mozgu. Narušenie cyklu glutamín-glutamát môže viesť k rôznym problémom súvisiacim s mozgom, vrátane:
→ epilepsia;
→ bipolárna porucha;
→ schizofrénia;
→ úzkosť;
→ depresie;
→ závislosť od alkoholu.
Podľa štúdie vykonanej na New York University School of Medicine dokonca aj mierne poranenia mozgu spôsobujú mozgovú atrofiu, pričom toto poškodenie je do značnej miery spôsobené narušeným cyklom glutamín-glutamát a abnormálne zvýšenými hladinami glutamátu.
Priaznivo pôsobí na svalový systém, metabolizmus a zdravie srdca
Počas intenzívneho tréningu je telo vystavené stresu a svaly a šľachy potrebujú viac glutamínu, ako poskytuje bežná strava. Dôvodom je, že po intenzívnej fyzickej námahe môže hladina glutamínu v bunkách klesnúť o 50 % a plazmatická hladina o 30 %.
Suplementácia L-glutamínom stimuluje rast svalov, znižuje stratu svalovej hmoty, zlepšuje fyzickú vytrvalosť a urýchľuje regeneráciu po tréningu.
L-glutamín zlepšuje fungovanie T-helper buniek, ktoré znižujú stres spojený so syndrómom pretrénovania.
Glutamín stabilizuje hladinu cukru v krvi a môže pomôcť pri spaľovaní tukov a budovaní čistej svalovej hmoty.
L-glutamín je tiež prospešný pre kardiovaskulárne zdravie. Hrá úlohu ako substrát pre syntézu DNA, ATP, proteínov a lipidov a vykazuje silné antioxidačné a protizápalové účinky. Jeho príjem podporuje prevenciu a liečbu hypertenzie, hyperlipidémie, obezity a cukrovky.
Suplementácia L-glutamínom je výborným riešením na posilnenie imunitného systému a zlepšenie schopnosti tela bojovať proti infekciám a iným ochoreniam. Ukázalo sa, že táto aminokyselina je mimoriadne prospešná pre kriticky chorých pacientov – podľa publikácie v lekárskom časopise Critical Care je suplementácia L-glutamínu spojená s výrazne kratšími pobytmi v nemocnici a zníženou úmrtnosťou v nemocniciach.
Niektoré z príčin nedostatku L-glutamínu sú:
→ dodržiavanie diéty s nízkym obsahom bielkovín;
→ vysoká úroveň emocionálneho a duševného stresu;
→ intenzívny tréning a/alebo ťažká fyzická práca;
→ prítomnosť infekčných chorôb;
→ poruchy imunity;
→ rádioterapia a chemoterapia;
→ gastrointestinálne problémy.
Spôsob podávania:
1 kapsula 1-2x denne.
