Beta Alanine - 240 capsule

Beta alanina este printre cele mai populare suplimente nutritive printre mulți sportivi și pasionați de fitness. Studiile arată că este un instrument sigur și eficient care ajută la reducerea oboselii și ajută la îmbunătățirea performanței în timpul efortului fizic intens.

Ce este beta-alanina?

Acesta este un aminoacid neesențial, adică unul pe care organismul îl poate produce și nu trebuie neapărat să îl consume cu alimente. Spre deosebire de majoritatea aminoacizilor pe care organismul îi folosește pentru a produce proteine, acesta se combină cu altul, numit histidină, pentru a forma peptida carnozină. Corpul stochează carnozina în mușchii scheletici și în alte țesuturi și o folosește pentru a reduce acumularea de acid lactic în timpul efortului fizic, pentru a reduce oboseala și pentru a îmbunătăți performanța la antrenament.

De obicei, nivelurile de histidină din mușchi sunt ridicate, iar nivelurile de beta-alanina sunt scăzute, ceea ce limitează producția de carnozină. S-a descoperit că administrarea de beta-alanină crește conținutul de carnozină cu aproximativ 80%, ceea ce îmbunătățește semnificativ funcția musculară.

În timpul efortului fizic au loc o serie de procese, precum glicoliza, în care principala sursă de energie - glucoza - este descompusă pentru a produce acid lactic. Acesta, la rândul său, este transformat în lactat, care eliberează ioni de hidrogen. Aceștia, la rândul lor, cresc pH-ul mușchilor și le reduc capacitatea de a se contracta, inhibând glicoliza. Aici intervine carnozina, reducând aciditatea în mușchi în timpul antrenamentului intens.



Care sunt efectele beta-alaninei asupra sănătății?

→ Crește rezistența și eficiența în timpul efortului fizic – Un studiu științific realizat cu participarea sportivilor de elită arată că beta-alanina prelungește timpul de antrenament prin prelungirea timpului de epuizare (TTE), crescând astfel volumul de muncă efectuată cu 13% în decurs de 4 săptămâni. În plus, aminoacidul mărește eficiența în timpul antrenamentelor de mai scurtă durată - cele care durează unul până la câteva minute, cum ar fi antrenamentele de mare intensitate pe intervale.
→ Contribuie la creșterea masei musculare – Există dovezi că consumul de beta-alanină poate afecta compoziția corporală prin creșterea procentului de țesut muscular. Motivul probabil pentru aceasta este capacitatea aminoacidului de a crește volumul de antrenament și de a promova creșterea musculară.
→ Are un efect antioxidant pronunțat – Carnozina, a cărei producție depinde direct de nivelurile de beta-alanina din organism, este un antioxidant puternic. Compusul neutralizează speciile active de oxigen și limitează stresul oxidativ, susținând astfel funcționarea sistemului imunitar și încetinind procesul de îmbătrânire.

În plus, s-a descoperit că, ajutând la creșterea nivelului de carnozină, beta-alanina susține și producția de oxid nitric. Acesta este un alt mecanism prin care aminoacidul contracarează îmbătrânirea, reducând în același timp riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Nu în ultimul rând, beta-alanina poate crește calitatea și îmbunătăți funcția mușchilor scheletici la persoanele în vârstă.

Cum să luați:
Pentru adulți peste 18 ani: 1 capsulă de 1-2 ori pe zi.