A privação do sono é um dos problemas mais comuns causados pelo estilo de vida estressante e agitado da sociedade ocidental moderna. Foi descoberto que quase 40% das pessoas dormem menos de sete horas por noite, e mais de um terço dos trabalhadores não conseguem fechar os olhos por mais de seis horas durante a parte escura do dia. Existem muitos meios para auxiliar o descanso noturno, entre os quais a melatonina se destaca pela sua origem natural e pela ausência de efeitos colaterais.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio presente em todos os seres vivos, com níveis que mudam ciclicamente ao longo do dia. Nos humanos, ele é produzido na glândula pineal a partir do aminoácido triptofano e desempenha uma série de funções no corpo, a mais conhecida delas está relacionada à regulação dos ritmos circadianos, ou seja, dizer ao corpo quando adormecer e quando acordar.
Ao anoitecer, a retina envia informações sobre a diminuição da luz, o que causa um aumento nos níveis de melatonina. A concentração do hormônio aumenta até meia-noite e, à medida que o nascer do sol se aproxima, diminui progressivamente. A melatonina bloqueia naturalmente os sinais cerebrais que mantêm a pessoa acordada, facilitando o adormecimento.
Foi descoberto que a luz artificial forte à noite, quando já está escuro lá fora, suprime a produção de melatonina, o que leva à redução do desejo de dormir e, de acordo com algumas novas pesquisas, a uma série de outros problemas de saúde mais sérios.
Além de melhorar o sono, a melatonina está envolvida na regulação da função imunológica, da pressão arterial e dos níveis de cortisol. O hormônio também possui propriedades antioxidantes pronunciadas, graças às quais limita os danos causados às células pelas formas ativas de oxigênio.
Quais são os efeitos da melatonina na saúde?
→ Contribui para melhorar o sono – A melatonina é frequentemente chamada de hormônio do sono, e por um bom motivo. Está entre os remédios naturais mais populares para um sono mais longo e tranquilo. Estudos científicos mostram que tomá-lo cerca de duas horas antes de dormir acelera o adormecimento e melhora a qualidade geral do sono. Sua vantagem sobre outros comprimidos para dormir é a ausência de efeitos colaterais.
→ Alivia os sintomas da depressão sazonal – O transtorno afetivo sazonal, também conhecido como depressão sazonal, é uma condição comum que afeta cerca de 10% da população mundial. Está associado à mudança das estações e é observado todos os anos na mesma época, geralmente no final do outono e início do inverno. Uma causa provável dessa condição é a interrupção dos ritmos circadianos como resultado de mudanças na luz do dia. Com seu papel na regulação do relógio biológico, a melatonina ajuda a aliviar os sintomas da depressão sazonal, como sonolência, falta de energia, nervosismo e muito mais.
→ Ajuda a melhorar a saúde dos olhos – As propriedades antioxidantes pronunciadas da melatonina contribuem para a prevenção de danos celulares e podem auxiliar no tratamento de várias doenças oculares, como glaucoma e degeneração macular relacionada à idade. Em um estudo clínico, descobriu-se que tomar o hormônio limita a gravidade e a extensão da retinopatia – uma doença ocular que danifica a retina e pode levar à perda da visão.
Há evidências científicas de que a melatonina pode ajudar a aliviar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico, ajudar a aumentar os níveis do hormônio do crescimento humano e auxiliar no tratamento da doença de Alzheimer e de certos tipos de câncer.
Modo de administração:
Para adultos com mais de 18 anos: Tomar 1 comprimido à noite antes de dormir.Os comprimidos sublinguais são colocados sob a língua até que estejam completamente dissolvidos.
