Creatine Mono - 240 kapsułek

Kreatyna jest prawdopodobnie najpopularniejszym i najskuteczniejszym suplementem. Stosuje się go w celu zwiększenia masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Główne zasoby kreatyny w organizmie znajdują się w mięśniach szkieletowych. Głównymi naturalnymi źródłami kreatyny są ryby i mięso, jednak w celu uzyskania niezbędnej dawki kreatyny konieczne jest ich spożywanie w dużych ilościach (1 kg wołowiny zawiera około 5 g kreatyny).

Zazwyczaj najbardziej zauważalne efekty stosowania kreatyny odczuwają osoby, które nie jedzą mięsa i ryb (i w związku z tym nie mają wystarczających zapasów kreatyny w organizmie). Podczas krótkich i gwałtownych skurczów mięśni ATP (adenozynotrójfosforan) przekształca się w ADP (adenozynodifosforan) i uwalniana jest energia. Kreatyna pomaga przekształcić ADP w ATP, dzięki czemu więcej ATP może być wykorzystane do produkcji energii.

Komórki mogą magazynować kreatynę i wykorzystywać ją później, gdy zajdzie taka potrzeba. Kreatyna reguluje również poziom cukru we krwi, pomagając łagodzić objawy choroby Alzheimera.

Jak używać : Przez 5–7 dni należy przyjmować 20 gramów dziennie (w 4 dawkach po 5 gramów – co 3–4 godziny) – jest to okres nasycający. Następnie należy utrzymać dawkę 5–10 gramów dziennie przez 25–30 dni – jest to okres podtrzymujący. Nie mieszać z kofeiną i gorącymi napojami. Nie należy pozostawiać preparatu rozpuszczonego w wodzie na dłużej niż 10 minut (efekt słabnie).