Видове магнезий i тяхното приложение като хранителни добавки
Магнезият е edin от най-важните minерали за човешкото тяло. Той участва в над 300 биохимични процеса, включително регулиране на мускулната и нервната функция, контрол на кръвната захар и синтез na белтъци. На пазара iма различни форми на магнезий, които се използват като хранителни добавки. В тази статия ще разгледаме основните видове магнезий, техните ползи, предимства и възможни противопоказания.
Wideomagazyn
Магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат е една от най-добре усвоимите форми на магнезий. Той се използва често при запек, тъй като има леко слабително действие. Освен това е подходящ за поддържане на нормални нива на магнезий при хора с недостиг на минерала.
Po polsku:
-
Подобрява храносмилането.
-
Намалява мускулните крампи.
-
Подпомага нервната система.
Przywilej: Подходящ за ежедневна употреба, особено при хора с храносмилателни проблеми.
Propozycje: Не се препоръчва за хора с бъбречни проблеми или хронична диария.
Магнезиев глицинат
Магнезиевият глицинат е форма на магнезий, свързана с amiнокиселината глицин. Тази форма е особено подходяща за хора, които търсят помощ при тревожност, стрес или проблеми със съня.
Po polsku:
-
Подобрява качеството на съня.
-
Намалява стреса i тревожността.
-
Подпомага когнитивните функции.
Przywilej: Препоръчва се за хора, които страдат от хронична умора и проблеми със съня.
Propozycje: Може да предизвика сънливост, затова е най-добре да се приема вечер.
Magnezjew malat
Тази форма на магнезий е често препоръчвана за повишаване на енергията i борба с хроничната умора. Магнезиевият малат е лесно усвоим и може да помогне за мускулното възстановяване.
Po polsku:
-
Увеличава енергията.
-
Намалява мускулната болезненост.
-
Подпомага функциите на черния дроб.
Przywilej: Подходящ за спортисти и хора, които търсят по-бързо възстановяване след физическо натоварване.
Propozycje: Може да причини стомашно разстройство при прием на високи дози.
Oksid Magnezijew
Тази форма е edna от най-често използваните за облекчаване на запек. Магнезиевият оксид има ниска биоусвояемост, но ефективен за регулиране на чревната функция.
Po polsku:
-
Облекчава запек.
-
Регулира киселинността в стомаха.
Przywilej: Подходящ за краткотрайна употреба при проблеми с храносмилането.
Propozycje: Ниска усвояемост означава, че не е най-добрият избор за повишаване на нивата на магнезий в orginazma.
Допълнителни видове магнезий
Магнезиев торинат
Тази форма на магнезий е свързана с аминокиселината таурин и е известна със своето положително въздействие върху мозъчната функция i когнитивните способности.
Po polsku:
-
Подобрява паметта и концентрацията.
-
Подпомага здравето на нервната система.
Przywilej: Идеален за хора с интензивна умствена дейност.
Propozycje: Не са известни сериозни странични ефекти, но е добре да се приема с внимание.
Магнезиев сулфат
Известен също като английска сол, магнезиевият сулфат често се използва външно за релаксация на мускулите и детоксикация на org.
Po polsku:
-
Облекчава мускулната напрегнатост.
-
Подпомага кожното здраве.
Przywilej: За вани и компреси.
Propozycje: Не е препоръчителен за вътрешна употреба без медицински надзор.
Jak да изберете подходящия магнезий?
При избора на магнезиева добавка е важно да вземете предвид индивидуалните си нужди i здравословно architektura. Ако целите подобряване на съня, магнезиевият глицинат може да е най-добрият избор. За повишаване на енергията и мускулното възстановяване, магнезиевият малат е подходящ.
Ползи от магнезиевите добавки
-
Подобряване на мускулната функция и намаляване на крампите.
-
Укрепване на костната плътност.
-
Намаляване на стреса i подобряване на настроението.
-
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на кръвното налягане.
-
Укрепване на имунната система.
Възможни противопоказания
Макар магнезият да е безопасен за повечето хора, прекомерният прием може да доведе до странични ефекти kot:
-
Diaria.
-
Gadena.
-
Koremne kulki.
Хора с бъбречни заболявания или прием на специфични медикаменти трябва да се консултират с лекар преди употреба.
Zamknięcie: Магнезият е незаменим минерал за поддържане на доброто здраве. С толкова много форми i приложения, изборът на подходящата добавка може значително да подобри вашето физическо i психическо architektura. Консултирайте се с медицински специалист, за да извлечете максималните ползи от магнезиевите добавки.
