Glycine is een aminozuur en neurotransmitter die belangrijk is voor de productie van eiwitten. Het menselijk lichaam produceert het zelf, maar we krijgen de benodigde hoeveelheden vooral binnen via eiwitrijke voeding, zoals vlees, zuivelproducten of voedingssupplementen.
Beschrijving en belangrijkste eigenschappen van glycine
De belangrijkste rol van glycine is als bouwsteen in de biosynthese van sommige eiwitten. Het gehalte ervan is het hoogst (ongeveer 35%) in collageen, waar het samen met hydroxyproline een sterke drievoudige helixstructuur vormt, die zorgt voor de elasticiteit van de huid, pezen, spieren en kraakbeen.
Glycine helpt bij het reguleren van impulsen in het centrale zenuwstelsel, met name die in het ruggenmerg, het netvlies en de medulla oblongata. Als remmende neurotransmitter is het betrokken bij de verwerking van motorische en sensorische informatie die nodig is voor beweging, zicht en gehoor.
Bovendien stimuleert glycine de productie van serotonine, het hormoon dat helpt de stemming te verbeteren, de slaap te verbeteren en het cognitieve vermogen en geheugen te verbeteren.
In principe zou glycine verkregen moeten worden uit eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en zuivelproducten, maar de beste bronnen ervan – collageen en gelatine – worden vaak over het hoofd gezien. De reden hiervoor is dat ze vooral in delen van dieren worden aangetroffen die de meeste mensen weggooien: huid, botten, bindweefsel, pezen en banden.
Voordelen van het nemen van glycine
Ondersteunt het spierstelsel
Het vertraagt de afbraak van spieropbouwende eiwitten en bevordert het herstel ervan. Het wordt beschouwd als een anti-aging aminozuur omdat het bijdraagt aan het behoud van spieren op oudere leeftijd, de afscheiding van groeihormoon stimuleert, het verlies van kraakbeenmassa in de gewrichten voorkomt en een gunstige invloed heeft op energie, de resultaten van fysieke inspanning en mentale vermogens.
Helpt bij het herstellen en beschermen van gewrichten en kraakbeen
Als belangrijkste bouwsteen van collageen ondersteunt glycine de groei en functie van gewrichten, pezen en banden. Het speelt een belangrijke rol bij de opbouw van bindweefsel, dat de flexibiliteit van gewrichten en hun weerstand tegen verschillende belastingen in stand houdt.
Neemt deel aan de synthese van een krachtige antioxidant
Glycine is een van de drie aminozuren die het lichaam gebruikt om glutathion te produceren, een krachtige antioxidant die cellen helpt beschermen tegen de oxidatieve effecten van vrije radicalen. Bij een glycinetekort produceert het lichaam minder glutathion, wat een negatief effect heeft op de manier waarop het lichaam met oxidatieve stress omgaat.
Verbetert de spijsvertering
Aminozuren, waaronder glycine en proline, dragen bij aan het herstel van het weefsel dat het spijsverteringskanaal bekleedt en voorkomen dat voedseldeeltjes en enzymen in de bloedbaan terechtkomen en ontstekingen veroorzaken. Glycine is betrokken bij de opbouw van twee van de belangrijkste stoffen die dit omhulsel vormen: collageen en gelatine.
Kalmeert de zenuwen en voedt de hersenen
Glycine speelt een rol bij de metabolische synthese van stoffen die energie leveren aan de hersenen en zenuwen en heeft een gunstig effect op het cognitieve vermogen en het centrale zenuwstelsel. Het verbetert de slaap, mentale activiteit, gevoeligheid, stemming, geheugen en gedrag.
Beschermt de lever tegen de schadelijke effecten van alcohol
Glycine verlaagt de alcoholconcentratie door de verwerking ervan in de maag te stimuleren, waardoor leververvetting en celschade worden voorkomen.
Beschermt het hart
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat glycine de bescherming tegen hartziekten vergroot door de ophoping van een stof die verband houdt met atherosclerose (de verharding en vernauwing van de slagaders) te voorkomen. Bovendien kan het aminozuur het vermogen van het lichaam om stikstofoxide te gebruiken verbeteren, wat de bloedstroom bevordert en de bloeddruk verlaagt.
Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de voordelen van glycine, maar er zijn aanwijzingen dat het een gunstig effect heeft op mensen met diabetes type 2, een vergrote prostaat, bepaalde auto-immuunziekten en andere aandoeningen.
Dosering en toediening
Sollicitatie: Draagt bij tot een normale hersen- en cognitieve functie. Draagt bij tot het normale metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten.
Opmerking: Niet gebruiken bij zwangerschap, borstvoeding en personen jonger dan 18 jaar. Niet gebruiken als vervanging voor een gevarieerde en voedzame voeding. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Aanbevolen dagelijkse dosering van het product: 2 capsules 1-2 maal daags, op een lege maag.
Opslag: Op een koele, droge plaats, buiten bereik van kinderen en uit de buurt van direct zonlicht.
