Il coenzima Q10 (CoQ10) è una molecola molto importante per la produzione di energia nelle cellule: aiuta i mitocondri, gli organelli cellulari che producono energia, a svolgere il loro compito in modo efficiente, il che a sua volta porta a una migliore salute cellulare. Il CoQ10 è anche noto come pseudovitamina perché non necessita di integratori (il corpo umano può produrlo), ma questa molecola è importante per l'organismo quanto le vitamine e la sua assunzione tramite integratori alimentari può portare a una migliore gestione e controllo di molte condizioni mediche. L'assunzione di CoQ10 può anche migliorare lo stato energetico cellulare di persone senza problemi di salute, e questa molecola è quindi raccomandata come uno degli integratori principali che la maggior parte delle persone dovrebbe assumere. Altri nomi del CoQ10 sono Ubichinolo e Ubichinone, perché queste sono le diverse forme in cui questa molecola può esistere nell'organismo, ma entrambe le varianti possono essere convertite l'una nell'altra nell'organismo ed entrambe possono essere integrate da fonti esterne. Il CoQ10 si trova anche in una varietà di alimenti: la carne (manzo, maiale, pollo) ne presenta la concentrazione più elevata; pesce, latticini, uova e frutta secca ne sono fonti più scarse; i vegetali non sono una buona fonte di questo nutriente. Il problema è che la migliore concentrazione di CoQ10 si trova nel muscolo cardiaco e nel fegato degli animali e, poiché la maggior parte delle persone non consuma spesso questi organi animali, assumere un integratore è l'opzione più pratica.
Diverse condizioni sono associate a bassi livelli di CoQ10: fibromialgia, post-infarto miocardico, depressione, sindrome di Prader-Willi, infertilità maschile, malattia di La Peyronie, emicrania e morbo di Parkinson; anche i fumatori accaniti presentano bassi livelli di CoQ10. Se a una persona viene diagnosticata una di queste condizioni, si raccomanda l'integrazione di CoQ10, in particolare per chi ha avuto un infarto o fibromialgia. Anche le persone sane possono trarre beneficio dall'assunzione di CoQ10, poiché la molecola può migliorare il flusso sanguigno e proteggere i vasi sanguigni dai danni causati dalle molecole di colesterolo ossidate, oltre a ridurre l'accumulo di placca nelle arterie.
Sono state testate diverse quantità di integratori e dosi che vanno da 30 mg a 400-500 mg si sono dimostrate efficaci nell'aumentare i livelli di ubichinolo nel sangue e nei tessuti. La dose più comunemente raccomandata è di circa 90-120 mg al giorno da assumere con il cibo, il che ne aumenta l'assorbimento e l'immagazzinamento. È preferibile assumerlo con un pasto contenente grassi, poiché il CoQ10 è un nutriente liposolubile e la maggior parte degli integratori utilizza sospensioni a base di grassi per rilasciare il CoQ10. Esistono anche versioni brevettate a base d'acqua che hanno mostrato biodisponibilità, efficacia e sicurezza simili, quindi la scelta della versione da utilizzare è una questione di preferenza. Per quanto riguarda la sicurezza, è stato dimostrato che il CoQ10 non ha effetti collaterali o effetti negativi con dosi di 900 mg dopo un uso a lungo termine e l'assunzione delle dosi raccomandate non dovrebbe in alcun modo preoccupare gli utenti.
Numerosi studi sull'uomo hanno testato gli effetti dell'integrazione di CoQ10, mostrando risultati con importanti implicazioni per la salute. L'assunzione di CoQ10 può ridurre i livelli di stress ossidativo nell'organismo, abbassare la pressione sanguigna, migliorare il flusso sanguigno (soprattutto in condizioni caratterizzate da elevato stress ossidativo e flusso sanguigno insufficiente), migliorare le condizioni e la funzionalità dei vasi sanguigni, aumentare gli enzimi antiossidanti nell'organismo e migliorare la qualità della vita generale (soprattutto nelle persone malate). L'assunzione di CoQ10 è inoltre benefica per le persone che si allenano regolarmente: lo stress ossidativo e l'affaticamento da esercizio fisico si riducono con l'integrazione di questa molecola; le persone con infarto del miocardio possono migliorare la loro capacità di esercizio fisico; è stato inoltre riscontrato che la riduzione del danno muscolare dovuto all'esercizio fisico intenso è un effetto dell'assunzione di CoQ10; le persone che praticano attività fisica e assumono l'integratore possono aspettarsi una minore sensazione di sforzo durante l'esercizio, il che significa che possono tollerare e aderire meglio ai loro regimi di allenamento.Diverse condizioni mediche possono essere migliorate con l'integrazione di CoQ10: esistono solide prove che suggeriscono che possa ridurre i sintomi della fibromialgia (dolore muscolare cronico, affaticamento, disturbi del sonno e punti dolenti sul corpo) e della malattia di La Peyronie (un tipo di disfunzione erettile); esistono prove che suggeriscono che possa ridurre i sintomi del morbo di Parkinson, nonché ridurre i sintomi e la frequenza di emicranie e mal di testa; anche gli uomini infertili possono aspettarsi un aumento dei livelli di testosterone e un miglioramento generale della qualità dello sperma con l'integrazione di CoQ10. In generale, le persone con diverse condizioni mediche e la maggior parte degli individui sani possono trarre beneficio dall'assunzione di CoQ10, poiché negli studi clinici sull'uomo sono stati riscontrati solo risultati positivi senza effetti collaterali.
Altri ingredienti: Cellulosa microcristallina (fibra vegetale), gelatina
Uso consigliato: Come integratore alimentare, assumere una capsula da una a tre volte al giorno con cibo e acqua.
Una dose: 1 capsula
Dose giornaliera raccomandata: 1 capsula
