Polvere di creatina - 600 grammi

➡ Aumentare la forza
➡ Aumentare la resistenza
➡ Formula vegetariana

Creatina è forse l'integratore più comune ed efficace. Viene utilizzato per aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza. I principali titoli azionari di Creatina del corpo si trovano nei muscoli scheletrici.

Le principali fonti di Creatina in natura sono disponibili pesce e carne, ma per ottenere la dose necessaria di creatina ne servono grandi quantità (1 kg di carne di manzo contiene circa 5 g di creatina). Di solito, le persone che non mangiano carne e pesce (rispettivamente non hanno sufficienti riserve di creatina nel corpo) hanno l'effetto più evidente dall'assunzione Creatina.

Durante contrazioni muscolari brevi ed esplosive, l'ATP (adenosina trifosfato) viene convertito in ADP (adenosina difosfato) e viene rilasciata energia. Creatina aiuta a riconvertire l'ADP in ATP, dove è disponibile più ATP per produrre energia. Le cellule possono trattenere Creatina e utilizzarlo in seguito, se necessario. Creatina Regola inoltre i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo ad alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer.

Come si usa: Per 5-7 giorni, assumere 20 grammi al giorno (suddivisi in 4 dosi da 5 grammi, ogni 3-4 ore): questo è un periodo di carico. Quindi continuare con 5-10 grammi al giorno per 25-30 giorni: periodo di mantenimento. Non mescolare con caffeina e bevande calde. Non lasciarlo sciolto in acqua per più di 10 minuti (l'effetto si attenua).