Creatina mono - 240 capsule
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La creatina è forse l'integratore più comune ed efficace. Viene utilizzata per aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza. Le principali riserve di creatina nell'organismo si trovano nei muscoli scheletrici. Le principali fonti di creatina in natura sono il pesce e la carne, ma sono necessarie grandi quantità per ottenere la dose necessaria di creatina (in 1 kg di carne di manzo ci sono circa 5 g di creatina).
Di solito, le persone che non mangiano carne e pesce (rispettivamente, non hanno sufficienti riserve di creatina nell'organismo) ottengono gli effetti più evidenti dall'assunzione di creatina. Durante contrazioni muscolari brevi ed esplosive, l'ATP (adenosina trifosfato) viene convertito in ADP (adenosina difosfato) e viene rilasciata energia. La creatina aiuta a riconvertire l'ADP in ATP, da cui si ottiene una maggiore quantità di ATP disponibile per la produzione di energia.
Le cellule possono immagazzinare la creatina e utilizzarla in seguito, quando necessario. La creatina regola anche i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo ad alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer.
Come usare : Per 5-7 giorni, assumere 20 grammi al giorno (suddivisi in 4 dosi da 5 grammi, ogni 3-4 ore) - questo è un periodo di carico. Quindi mantenere con 5-10 grammi al giorno per 25-30 giorni - periodo di mantenimento. Non mescolare con caffeina e bevande calde. Non lasciare sciolto in acqua per più di 10 minuti (l'effetto si attenua).
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