Creatina mono - 240 capsule

La creatina è forse l'integratore più comune ed efficace. Viene utilizzato per aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza. Le principali riserve di creatina dell'organismo si trovano nei muscoli scheletrici. Le principali fonti di Creatina in natura sono il pesce e la carne, ma per ottenere la dose necessaria di Creatina ne servono grandi quantità (1 kg di carne di manzo contiene circa 5 g di Creatina).

Solitamente, gli effetti più evidenti dell'assunzione di creatina si riscontrano nelle persone che non mangiano carne e pesce (e quindi non hanno sufficienti riserve di creatina nel corpo). Durante contrazioni muscolari brevi ed esplosive, l'ATP (adenosina trifosfato) viene convertito in ADP (adenosina difosfato) e viene rilasciata energia. La creatina aiuta a riconvertire l'ADP in ATP, lasciando più ATP disponibile per la produzione di energia.

Le cellule possono immagazzinare la creatina e utilizzarla in seguito, quando necessario. La creatina regola anche i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo ad alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer.

Come usare : Per 5-7 giorni, assumere 20 grammi al giorno (suddivisi in 4 dosi da 5 grammi, ogni 3-4 ore): questo è un periodo di carico. Quindi continuare con 5-10 grammi al giorno per 25-30 giorni: periodo di mantenimento. Non mescolare con caffeina e bevande calde. Non lasciarlo sciolto in acqua per più di 10 minuti (l'effetto si attenua).