Természetes termék, amely az L-glutamin aminosavat tartalmazza, melynek jótékony hatásai az izomrendszerre, a gyomor-bélrendszerre, az anyagcserére, az agyműködésre és az immunitásra vannak hatással. Az L-glutamin az egyik legnépszerűbb természetes eszköz az izomszövet fenntartására és az izomtömeg építésére, de létfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségében is – ez a fő aminosav, amely stabilizálja a bélgátat, erősíti a bélnyálkahártyát és csökkenti a bélgyulladást.
Mi az L-glutamin?
A fehérjetartalmú élelmiszerekben található húsz természetesen előforduló aminosav egyike. A vérben, az izmokban, a gyomor-bélrendszerben, a májban, az agyban és a legtöbb szövetben is a legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav. Az L-glutamin a fehérjék, a glutation és néhány neurotranszmitter építőköve.
Habár hagyományosan nem tekintik elengedhetetlennek, bizonyos esetekben, például gyulladásos bélbetegségben, fizikai traumában stb., a szövetek gyógyulása jelentősen felgyorsul, ha az L-glutamint táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel együtt veszik be. Emiatt a helyesebb meghatározás a „feltételesen esszenciális” – azaz olyan aminosav, amelyet a szervezet bizonyos mennyiségben szintetizál, de bizonyos körülmények között megnő az igénye rá.
AZ L-GLUTAMIN FŐ HATÁSAI
Az L-glutamin jótékony hatással van az általános egészségre, mivel támogatja a bélműködést és az emésztési folyamatokat. Ennek az aminosavnak a pótlása a következő állapotok esetén javasolt:
→ irritábilis bél szindróma (IBS);
→ gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-betegség;
→ fekélyes vastagbélgyulladás;
→ divertikulózis;
→ divertikulitisz;
→ szivárgó bélrendszer vagy az ehhez az állapothoz kapcsolódó problémák (ízületi fájdalom, rosacea vagy más típusú autoimmun válasz).
Hans Adolf Krebs biokémikus és a Krebs-ciklus felfedezője volt az első ember, aki az L-glutamint javasolta a bélrendszeri problémákra. További kutatások alátámasztják ezt a megállapítást.
A Journal of Clinical Immunology folyóiratban megjelent tanulmány például azt találta, hogy az L-glutamin normalizálta a gyulladásos citokineket serkentő TH2 immunválasz hatásait. Az eredmények arra utalnak, hogy az L-glutamin csökkenti a bélgyulladást és enyhíti az ételérzékenység tüneteit.
Az L-glutaminról is ismert, hogy fontos szerepet játszik az egészséges bélmikrobióta és az immunitás fenntartásában azáltal, hogy elnyomja a kórokozók bakteriális túlszaporodását. Ennek a hatásnak köszönhetően az aminosav korlátozhatja a széles körben elterjedt problémák kockázatát, a székrekedéstől a súlygyarapodásig.
A Nutrients folyóiratban megjelent 2018-as tudományos cikk azt is állítja, hogy az L-glutamin kivételes előnyökkel jár a csökkent immunitású emberek számára.
Szivárgó bél szindróma, irritábilis bél szindróma és fekélyek
A szivárgó bél szindróma számos autoimmun betegség oka. A megnövekedett bélpermeabilitás pajzsmirigy-problémákhoz, például Hashimoto-kórhoz, valamint ízületi gyulladáshoz, pikkelysömörhöz stb.
Az a tény, hogy a belek a szervezetben lévő teljes glutamin körülbelül 30%-át használják fel, azt jelzi, hogy az aminosav kulcstápanyag a bélrendszer egészségének megőrzésében.
A glutamin a vékonybél sejtjeinek fő tüzelőanyag-forrása, és a beleket bélelő sejtek fő szubsztrátja. A Lancet és a British Journal of Surgery orvosi folyóiratokban publikált tanulmányok szerint az L-glutamin-kiegészítés csökkenti a bélpermeabilitást és enyhíti a fekélyes vastagbélgyulladás és a gyulladásos bélbetegség tüneteit.
Mivel kiegyensúlyozza a nyálkatermelést, a glutamin csökkentheti az irritábilis bél szindróma specifikus tüneteit is – emésztési zavarok, székrekedés vagy hasmenés, haspuffadás és gázképződés, gyomorfájdalom stb.
A glutamin emellett ígéretes természetes gyógymód a fekélyes szövődmények elleni védekezésben és a Helicobacter pylori kórokozó baktérium okozta károsodások csökkentésében, amely gyengíti a gyomor nyálkahártya védőrétegét, károsítja a sejteket és egészségtelen immunválaszt vált ki. Az L-glutamin aminosav megvédi a gyomorsejteket a H. Pylori által termelt ammóniától azáltal, hogy serkenti annak méregtelenítését a gyomorban és a májban.
Támogatja az agy egészségét
Az L-glutamin a glutamát neurotranszmitter prekurzora az agyban, és döntő szerepet játszik az agyműködés fenntartásában. A glutamin-glutamát ciklus megszakadása számos agyi problémához vezethet, beleértve:
→ epilepszia;
→ bipoláris zavar;
→ skizofrénia;
→ szorongás;
→ depresszió;
→ alkoholfüggőség.
A New York-i Egyetem Orvostudományi Karán végzett tanulmány szerint még az enyhe agysérülések is agysorvadást okoznak, ezt a károsodást nagyrészt a megzavart glutamin-glutamát ciklus és a rendellenesen megemelkedett glutamátszint okozza.
Jótékony hatással van az izomrendszerre, az anyagcserére és a szív egészségére
Az intenzív edzés során a szervezet stressznek van kitéve, és az izmoknak és inaknak több glutaminra van szükségük, mint amennyit a normál étrend biztosít. Ennek oka, hogy intenzív fizikai megerőltetés után a sejtekben a glutaminszint 50%-kal, a plazmaszint pedig 30%-kal csökkenhet.
Az L-glutaminnal történő kiegészítés serkenti az izomnövekedést, csökkenti az izomvesztést, javítja a fizikai állóképességet és felgyorsítja az edzések utáni felépülést.
Az L-glutamin javítja a T-helper sejtek működését, amelyek csökkentik a túledzés szindrómával járó stresszt.
A glutamin stabilizálja a vércukorszintet, és segíthet a zsírégetésben és a sovány izomtömeg felépítésében.
Az L-glutamin jótékony hatással van a szív- és érrendszerre is. Szubsztrátként játszik szerepet a DNS, ATP, fehérjék és lipidek szintézisében, és erős antioxidáns és gyulladásgátló hatást fejt ki. Fogyasztása támogatja a magas vérnyomás, hiperlipidémia, elhízás és cukorbetegség megelőzését és kezelését.
Az L-glutaminnal történő kiegészítés kiváló megoldás az immunrendszer erősítésére és a szervezet fertőzésekkel és egyéb betegségekkel szembeni ellenálló képességének javítására. Ez az aminosav rendkívül előnyösnek bizonyult a kritikus állapotú betegek számára – a Critical Care orvosi folyóiratban megjelent publikáció szerint az L-glutamin-kiegészítés lényegesen rövidebb kórházi tartózkodással és a kórházi halálozás csökkenésével jár.
Az L-glutamin hiányának néhány oka:
→ alacsony fehérjetartalmú étrend betartása;
→ magas szintű érzelmi és mentális stressz;
→ intenzív edzés és/vagy nehéz fizikai munka;
→ fertőző betegségek jelenléte;
→ immunrendszeri rendellenességek;
→ sugárterápia és kemoterápia;
→ gyomor-bélrendszeri problémák.
Beadás módja:
1 kapszula naponta 1-2 alkalommal.
