Trec Nutrition Kompleks vitamina B
Osjećate li se ponekad iscrpljeno tijekom treninga? Vježbe koje ste radili s lakoćom sada vam se čine teškima i napornima? Imajte na umu da čak i najmanji fizički napori dovode do povećanja potrebe za energijom. Svi znamo da ovaj proces zahtijeva uglavnom ugljikohidrate i masti, ali ne shvaćaju svi da nedostatak određenih elemenata u tragovima može imati ozbiljan negativan utjecaj na apsorpciju hrane i korištenje njezinih komponenti za energiju. Trec Nutrition Stručnjaci su osmislili vitaminski kompleks za sportaše i tjelesno aktivne osobe koji osigurava preciznu kombinaciju najvažnijih vitamina B skupine i aktivatora metabolizma. VITAMIN B COMPLEX uključuje komponente za povećanje proizvodnje energije i poboljšanje sposobnosti prilagodbe tijela, dok podržava pravilno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava.
Potrebe za vitaminima u sportu
Prehrana je ključna za pravilan rad ljudskog organizma i potpunu regeneraciju organizma. Brzina metabolizma dramatično se povećava s povećanjem intenziteta treninga. Naša tijela zahtijevaju dodatnu energiju, kao i neke iznimno važne regulatorne tvari koje kontroliraju sve metaboličke promjene. Najvažniji su vitamini od kojih tijelo većinu ne može sintetizirati. Obično djeluju kao kofaktori – molekule koje pomažu djelovanje enzima. Kada postoji manjak ključnih vitamina, enzimske reakcije su ozbiljno ograničene ili se ne mogu odvijati u potpunosti. To ima negativan učinak i dovodi do poremećaja metaboličke funkcije i oslabljene biokemijske ravnoteže cijelog organizma.
B vitamini
Vitamini odgovorni za osnovne procese proizvodnje energije od posebne su važnosti za sportaše i tjelesno aktivne osobe. Kompleks vitamina B uključuje nekoliko metaboličkih ko-faktora koji zajedno kontroliraju i poboljšavaju proizvodnju energije iz ugljikohidrata i masti, kao i korištenje proteina iz prehrane. Njihova ispravna razina neophodna je za normalno funkcioniranje cijelog tijela. Potrebe sportaša za ovim spojevima često znatno premašuju preporučenu dnevnu količinu (RDA) postavljenu za opću populaciju. Kao rezultat toga, ljudi koji intenzivno treniraju često nisu svjesni da su u opasnosti od opasnih nedostataka. Povećanje proizvodnje energije zahtijeva opskrbu makronutrijentima u točnim omjerima, kao i vitaminima B skupine.
Značajke i funkcije vitamina B skupine
Tu spadaju tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (nikotinska kiselina), pantotenska kiselina, piridoksin (vitamin B6), folna kiselina, cijanokobalamin (vitamin B12) i biotin. Sastavni su dio triju metaboličkih kofaktora: kolina, inozitola i para-aminobenzojeve kiseline (PABA). Sve te tvari imaju točno određene uloge u tijelu. Često djeluju sinergistički u različitim fazama istih metaboličkih putova. U većini slučajeva nalaze se zajedno u istoj hrani, zbog čega su poznati pod zajedničkim nazivom kompleks B vitamina. Budući da je njihova uporaba povezana jedna s drugom, nedostatak jednog vitamina obično rezultira smanjenjem razine ostalih.
Vit. B1 (tiamin) olakšava proizvodnju energije iz ugljikohidrata i poboljšava procese regulacije mišićne i živčane napetosti, što pozitivno utječe na oporavak. Zajedno s vit. B6 i vit. B12, tiamin sudjeluje u lučenju serotonina u mozgu – neurotransmitera povezanog s osjećajem zadovoljstva. Njegov nedostatak može dovesti do unpleasant simptomi kao što su slabost mišića, probavni problemi (mučnina, gubitak težine i apetita), poremećaji živčanog sustava (depresija, tjeskoba, umor, opća slabost) i problemi s cirkulacijom (aritmija). Tijelo koristi oko 0,5 mg tiamina na svakih 1000 kcal (npr. 250 g ugljikohidrata).
Vit.B2 (riboflavin) je izuzetno važan, jer igra ulogu u obradi tri bitna makronutrijenta. Kao i u slučaju tiamina, potrebe organizma za riboflavinom rastu s povećanjem intenziteta treninga i količine energije iz hrane (oko 0,6 mg riboflavina na 1000 kcal). Riboflavin podržava biosintezu aminokiselina i proteina. Budući da je sastavni dio flavoproteina, igra ulogu u procesima proizvodnje energije u lancu prijenosa elektrona. Nažalost, tijelo gubi velike količine riboflavina putem znoja. Njegov nedostatak može dovesti do vrtoglavice, umora, poteškoća s koncentracijom i disanjem, nesanice i slabosti mišića.
Vit. B3 (niacin) olakšava sposobnost tijela da aerobno stvara energiju. Za potpunu apsorpciju hranjivih tvari tijelo treba 16 mg niacina za dijetu od 2000 kcal. Najčešća posljedica njegovog nedostatka je usporavanje metaboličkih funkcija. Ostali simptomi, slični onima uzrokovanim nedostatkom drugih vitamina B skupine, su umor ili uznemirenost, apatija, tjeskoba i poteškoće s koncentracijom. Također ima neobičan učinak u smislu smanjenja tjelesne tolerancije na niske temperature.
Vit. B5 (pantotenska kiselina) ima ulogu u oslobađanju energije iz ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Intenzivni treninzi snage značajno povećavaju tjelesne potrebe za ovom tvari. Pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv patogena. Njegov nedostatak remeti važan proces pretvorbe glikogena u glukozu, koja osigurava energiju potrebnu tijekom vježbanja.
Vit. B6 (piridoksin) podupire sintezu nekih aminokiselina i posljedično tome povećava metabolizam proteina. Također regulira živčani sustav i neophodan je za održavanje funkcije mozga. Sportaši koji jedu hranu bogatu proteinima moraju održavati dovoljno visoke razine piridoksina. Kao Vit. B5, njegov nedostatak negativno utječe na proces proizvodnje energije iz glikogena.
Folna kiselina, zajedno s vitaminom B12, podržava proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Neophodan je za sintezu i zaštitu DNA i metabolizam aminokiselina, zbog čega su njegove dovoljne razine posebno važne za održavanje anaboličkih procesa odgovornih za stvaranje novih proteina u tijelu.
Vit. B12 (cijanokobalamin) odgovoran je za procese sinteze proteina i nukleinskih kiselina. Također igra ulogu u metabolizmu masti i šećera. Njegov nedostatak utječe na nevjerojatan niz procesa. Njegov nedostatak u prehrani negativno djeluje na cijeli organizam i uzrokuje slabost, smanjenu vitalnost, vrtoglavicu, gubitak težine i mišićne mase, smanjeni apetit i razdražljivost.
Biotin je uključen u metabolizam ugljikohidrata i masti. Bez njega je nemoguć učinkovit metabolizam lipida. Biotin je sastavni dio mnogih enzimskih sustava i neophodan je za održavanje metaboličke ravnoteže. Tjelesni trening povećava potrebu tijela za ovim važnim vitaminom, a koristi se za neutralizaciju mliječne kiseline koja se stvara u mišićima tijekom vježbanja. Stoga, što jače treniramo, to je našem tijelu više potreban biotin za oporavak.
Kolin i inozitol dvije su lipotropne tvari koje tijelo koristi za upravljanje razinama masti i kolesterola. Sprječavaju prekomjerno nakupljanje masti u jetri i drugim organima. Kolin poboljšava metabolizam lipida, a inozitol se koristi u sintezi fosfolipida. Oni razgrađuju kapljice masti u manje čestice kako bi olakšali njihovo skladištenje, a također poboljšavaju transport drugih hranjivih tvari kroz stanične membrane. Kolin je prirodni prekursor neurotransmitera acetilkolina.
PABA (para-aminobenzojeva kiselina) je prirodni, u vodi topljivi kofaktor B vitamina. To je esencijalna tvar koja poboljšava metabolizam proteina i biosintezu folne kiseline.Ima snažna antioksidativna svojstva i pomaže koži stvoriti zaštitnu barijeru protiv štetnih sunčevih zraka. PABA poboljšava iskoristivost proteina, što je čini nezamjenjivom u sportskoj prehrani za izgradnju snage i mišićne mase.
Kome je namijenjena ova formula?
VITAMIN B COMPLEX je profesionalna vitaminska formula posebno dizajnirana za sportaše koji marljivo rade kako bi zadovoljila povećanu potražnju za važnim vitaminima B skupine. Dodatak vam pruža sastojke odgovorne za učinkovit metabolizam esencijalnih makronutrijenata. VITAMIN B COMPLEX sadrži visoke doze vitamina i metaboličkih kofaktora koji ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju apsorpciju masti i proteina iz hrane. To pomaže ljudima koji su u opasnosti od nedostatka vitamina B, bez obzira na uzrok. Preporučuje se kao dodatak prehrani svima koji su često umorni, izloženi stresu ili koriste stimulanse poput kave, alkohola i cigareta.
