Vidovi magnezija i njihova primjena kao prehrambeni dodaci
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za čovječe tijelo. Sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa, uključujući regulaciju mišićnih i živčanih funkcija, kontrolu krvnog šećera i sintezu proteina. Na tržištu postoje različiti oblici magnezija koji se koriste kao prehrambeni dodaci. U ovoj će se članku razmotriti osnovne vrste magnezija, njihove prednosti, mogućnosti i moguća protivpokazanja.
Vidove magnezij
Magnezijev citrat
Magnezijev citrat je jedan od najkvalitetnijih oblika magnezija. On se često koristi pri zapeci, budući da ima lagano slabo djelovanje. Osim toga, to je pogodno za održavanje normalne razine magnezija pri nedostatku minerala.
Polzi:
-
Podobrâva hranismilaneto.
-
Namalâva muskulnite krampi.
-
Podpomaga nervna sistema.
Aplikacija: Prikladno za svakodnevnu upotrebu, posebno kod osoba s prehrambenim problemima.
Protivopokazaniâ: Ne preporučuje se osobama s bubrežnim problemima ili kroničnim dnevnikom.
Magneziev glicinat
Magnezijev glicinat je oblik magnezija, povezan s aminokiselinskim glicinom. Ova forma je posebno prikladna za osobe koje pomažu u rješavanju zabrinutosti, stresa ili problema sa snimkom.
Polzi:
-
Poboljšava kvalitetu na snimku.
-
Namalena stres i zabrinutost.
-
Podrška kognitivnim funkcijama.
Aplikacija: Preporuča se za ljude koji pate od kroničnog umora i problema sa snimkom.
Protivopokazaniâ: Može izazvati sanljivost, zato je najbolje da se prihvati večer.
Magneziev malat
Ovaj oblik magnezija preporučuje se za često smanjenje energije i borbu s kroničnim umorom. Magnezijev malat je lako usvojiv i može pomoći u oporavku mišića.
Polzi:
-
Uveličava energiju.
-
Namalovana mišićna bolest.
-
Pomoćna funkcija crne drobilice.
Aplikacija: Prikladno za sportaše i osobe koje se brzo vraćaju nakon fizičkog opterećenja.
Protivopokazaniâ: Može uzrokovati stomašno razgraničenje pri prihvatu visoke doze.
Magnezijev oksid
Ovaj oblik je jedan od najčešće korištenih za odjeću na zapek. Magnezijev oksid nema nisku biousvojaemost, ali ima efekte koji reguliraju funkciju creva.
Polzi:
-
Oblekčava zapek.
-
Regulira kiselost u stomaku.
Aplikacija: Prikladno za kratkotrajnu upotrebu pri problemima s hranom.
Protivopokazaniâ: Nisko svojstvo označava, jer nije najbolji izbor za smanjenje razine magnezija u tijelu.
Dodatne vrste magnezija
Magneziev torinat
Ovaj oblik magnezija povezan je s aminokiselinom taurinom i poznat je kao njegov pozitivan učinak na funkciju mozga i kognitivne sposobnosti.
Polzi:
-
Poboljšava pamet i koncentraciju.
-
Podrška zdravlju nervnog sustava.
Aplikacija: Idealan za osobu s intenzivnom umnom djelatnošću.
Protivopokazaniâ: Nema poznatih nekoliko stranih učinaka, ali je dobro da se uzme u obzir.
Magnezijev sulfat
Također poznat kao engleska sol, magnezijev sulfat često se koristi izvana za opuštanje mišića i detoksikaciju organizma.
Polzi:
-
Oblekčava muskulna napregnatost.
-
Podpomaga kožno zdravlje.
Aplikacija: Za vani i komprimirati.
Protivopokazaniâ: Nije preporučljiv za unutarnju upotrebu bez medicinskog nadzora.
Kako odabrati odgovarajući magnezij?
Prilikom odabira dodatka magnezija važno je uzeti u obzir individualne potrebe i zdravstveno stanje. Ako ga poboljšate, magnezijev glicinat može biti najbolji izbor. Za povećanje energije i oporavak mišića, magnezijev mlat je prikladan.
Polzi od magnezijevih dodataka
-
Podrška na mišićnu funkciju i smanjenje grčeva.
-
Učvrstite kostnu gustoću.
-
Ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja.
-
Podobravanje srčano-sudovitog zdravlja putem reguliranja krvnog tlaka.
-
Ojačajte imunološki sustav.
Vʺzmožni protivopokazaniâ
Magnezij je siguran za većinu ljudi, a prethodni prijem može dovesti do bočnih učinaka kao što su:
-
Dnevnik.
-
Gadene.
-
Koremni bolki.
Hora s bubrežnom bolešću ili prijem specifičnih lijekova treba se obratiti liječniku prije upotrebe.
Zaključak: Magnezij je nezamjenjiv mineral za održavanje dobrog zdravlja. S toliko mnogo oblika i aplikacija, odabir odgovarajućeg dodatka može značajno poboljšati vaše fizičko i psihičko stanje. Posavjetujte se s medicinskim stručnjakom kako biste iskoristili maksimalnu količinu magnezijevih dodataka.
