La coenzyme Q10 (CoQ10) est une molécule essentielle à la production d'énergie cellulaire. Elle contribue à l'efficacité des mitochondries, les organites producteurs d'énergie des cellules, et contribue ainsi à une meilleure santé cellulaire. La CoQ10 est également appelée pseudo-vitamine car elle ne nécessite pas de supplémentation (le corps humain peut la produire). Pourtant, cette molécule est aussi importante pour l'organisme que les vitamines, et son apport sous forme de compléments alimentaires peut contribuer à une meilleure gestion et à un meilleur contrôle de nombreuses pathologies. La prise de CoQ10 peut également améliorer l'état énergétique cellulaire des personnes sans pathologies, et cette molécule est donc recommandée comme l'un des principaux compléments alimentaires. L'ubiquinol et l'ubiquinone sont d'autres noms de la CoQ10, car il s'agit de formes différentes sous lesquelles cette molécule peut exister dans l'organisme. Cependant, les deux variantes peuvent être converties l'une en l'autre et toutes deux peuvent être supplémentées par des sources externes. La CoQ10 est également présente dans divers aliments : la viande (bœuf, porc, poulet) en présente la plus forte concentration ; Le poisson, les produits laitiers, les œufs et les noix sont des sources plus pauvres ; les végétaux ne sont pas une bonne source de ce nutriment. Le problème est que la meilleure concentration de CoQ10 se trouve dans le muscle cardiaque et le foie des animaux. Comme la plupart des gens ne consomment pas souvent ces organes, la prise d'un complément alimentaire est l'option la plus pratique.
Plusieurs affections sont associées à un faible taux de CoQ10 : fibromyalgie, post-infarctus du myocarde, dépression, syndrome de Prader-Willi, infertilité masculine, maladie de La Peyronie, migraines et maladie de Parkinson ; les gros fumeurs présentent également un faible taux de CoQ10. Si une personne est diagnostiquée avec l'une de ces affections, une supplémentation en CoQ10 est recommandée, en particulier pour les personnes ayant subi une crise cardiaque ou une fibromyalgie. Les personnes en bonne santé peuvent également bénéficier de la prise de CoQ10, car cette molécule peut améliorer la circulation sanguine et protéger les vaisseaux sanguins des dommages causés par les molécules de cholestérol oxydées, tout en réduisant l'accumulation de plaque dans les artères.
Différentes doses de supplémentation ont été testées et des doses allant de 30 mg à 400-500 mg se sont avérées efficaces pour augmenter les taux d'ubiquinol dans le sang et les tissus. La dose la plus couramment recommandée est d'environ 90 à 120 mg par jour, à prendre au cours d'un repas, ce qui favorise l'absorption et le stockage de la molécule. Il est préférable de la prendre avec un repas riche en matières grasses, car la CoQ10 est un nutriment liposoluble et la plupart des suppléments utilisent des suspensions lipidiques pour l'apporter. Il existe également des versions brevetées à base d'eau qui ont démontré une biodisponibilité, une efficacité et une sécurité similaires ; le choix de la version est donc une question de préférence. Concernant la sécurité, la CoQ10 s'est avérée sans effets secondaires ni effets indésirables à des doses de 900 mg après une utilisation prolongée ; le respect des doses recommandées ne devrait en aucun cas inquiéter les utilisateurs.
De nombreuses études humaines ont testé les effets d'une supplémentation en CoQ10 et ont montré des résultats ayant d'importantes implications pour la santé. La prise de CoQ10 peut réduire le stress oxydatif, abaisser la tension artérielle, améliorer la circulation sanguine (notamment dans les pathologies caractérisées par un stress oxydatif accru et une mauvaise circulation sanguine), améliorer l'état et le fonctionnement des vaisseaux sanguins, augmenter le taux d'enzymes antioxydantes et améliorer la qualité de vie globale (notamment chez les personnes malades). La prise de CoQ10 est également bénéfique pour les personnes pratiquant régulièrement une activité physique : le stress oxydatif et la fatigue liés à l'effort sont réduits grâce à cette molécule ; les personnes victimes d'un infarctus du myocarde peuvent améliorer leur capacité à l'exercice ; la réduction des lésions musculaires dues à un exercice intense a également été constatée grâce à la prise de CoQ10 ; les personnes qui prennent ce complément peuvent s'attendre à une sensation d'effort réduite pendant l'effort, ce qui signifie qu'elles peuvent mieux tolérer et respecter leur programme d'exercice.Plusieurs pathologies peuvent être améliorées par une supplémentation en CoQ10. Des données probantes suggèrent qu'elle peut réduire les symptômes de la fibromyalgie (douleurs musculaires chroniques, fatigue, troubles du sommeil et points sensibles) et de la maladie de La Peyronie (un type de dysfonction érectile) ; des données suggèrent qu'elle peut atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson, ainsi que les symptômes et la fréquence des migraines et des maux de tête. Les hommes infertiles peuvent également s'attendre à une augmentation de leur taux de testostérone et à une amélioration de la qualité globale de leur sperme grâce à une supplémentation en CoQ10. En général, les personnes souffrant de diverses pathologies et la plupart des personnes en bonne santé peuvent bénéficier de la prise de CoQ10, car seuls des résultats positifs, sans effets secondaires, ont été observés lors d'essais cliniques sur l'homme.
Autres ingrédients : Cellulose microcristalline (fibre végétale), gélatine
Utilisation recommandée : En tant que complément alimentaire, prendre une capsule une à trois fois par jour avec de la nourriture et de l'eau.
Une dose : 1 capsule
Dose quotidienne recommandée : 1 capsule
