La coenzima Q10 (CoQ10) es una molécula muy importante para la producción de energía en las células: ayuda a las mitocondrias, los orgánulos productores de energía en las células, a realizar su trabajo eficientemente, lo que a su vez conduce a una mejor salud celular. La CoQ10 también se conoce como pseudovitamina porque no necesita ser suplementada (el cuerpo humano puede producirla), pero esta molécula es tan importante para el cuerpo como las vitaminas y su ingesta a través de suplementos dietéticos puede conducir a un mejor manejo y control de muchas afecciones médicas. Tomar CoQ10 también puede mejorar el estado de energía celular de las personas sin afecciones de salud, y por lo tanto, esta molécula se recomienda como uno de los principales suplementos que la mayoría de las personas deberían tomar. Otros nombres para la CoQ10 son ubiquinol y ubiquinona, porque estas son diferentes formas en las que esta molécula puede existir en el cuerpo, pero ambas variantes pueden convertirse entre sí en el cuerpo y ambas pueden complementarse con fuentes externas. La CoQ10 también se encuentra en una variedad de alimentos: la carne (de res, cerdo, pollo) tiene la mayor concentración; El pescado, los lácteos, los huevos y los frutos secos son fuentes más pobres; las plantas no son una buena fuente de este nutriente. El problema es que la mejor concentración de CoQ10 se encuentra en el músculo cardíaco y el hígado de los animales, y como la mayoría de las personas no consumen estos órganos animales con frecuencia, tomar un suplemento es la opción más práctica.
Varias afecciones se asocian con niveles bajos de CoQ10: fibromialgia, infarto de miocardio, depresión, síndrome de Prader-Willi, infertilidad masculina, enfermedad de La Peyronie, migrañas y enfermedad de Parkinson; los fumadores empedernidos también presentan niveles bajos de CoQ10. Si a una persona se le diagnostica alguna de estas afecciones, se recomienda la suplementación con CoQ10, especialmente para quienes han sufrido un infarto o fibromialgia. Las personas sanas también pueden beneficiarse de tomar CoQ10, ya que esta molécula puede mejorar el flujo sanguíneo y proteger los vasos sanguíneos del daño causado por las moléculas de colesterol oxidado, además de reducir la acumulación de placa en las arterias.
Se han probado diversas cantidades de suplementos y se ha demostrado que dosis que van desde 30 mg hasta 400-500 mg son eficaces para aumentar los niveles de ubiquinol en sangre y tejidos. La dosis más comúnmente recomendada es de alrededor de 90-120 mg al día tomadas con alimentos, lo que aumenta la absorción y el almacenamiento de la molécula. Es mejor tomarlo con una comida que contenga grasa, ya que la CoQ10 es un nutriente liposoluble y la mayoría de los suplementos utilizan suspensiones a base de grasa para administrar CoQ10. También existen versiones patentadas a base de agua que han demostrado biodisponibilidad, eficacia y seguridad similares, por lo que es una cuestión de preferencia qué versión decide usar una persona. En cuanto a la seguridad, se ha demostrado que la CoQ10 no tiene efectos secundarios ni efectos negativos con dosis de 900 mg después del uso a largo plazo y tomar las dosis recomendadas no debería preocupar en absoluto a los usuarios.
Numerosos estudios en humanos han probado los efectos de la suplementación con CoQ10 y han mostrado resultados con importantes implicaciones para la salud. Tomar CoQ10 puede reducir los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo, disminuir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo (especialmente en afecciones caracterizadas por un mayor estrés oxidativo y un flujo sanguíneo deficiente), mejorar el estado y la función de los vasos sanguíneos, aumentar las enzimas antioxidantes en el cuerpo y mejorar la calidad de vida en general (especialmente en personas enfermas). También es beneficioso para las personas que hacen ejercicio regularmente tomar CoQ10: el estrés oxidativo y la fatiga por el ejercicio se reducen al suplementar con esta molécula; las personas con infarto de miocardio pueden mejorar su capacidad de ejercicio; también se ha descubierto que tomar CoQ10 reduce el daño muscular debido al ejercicio intenso; las personas que hacen ejercicio y toman el suplemento pueden esperar una menor sensación de esfuerzo durante el ejercicio, lo que significa que pueden tolerar y adherirse mejor a sus regímenes de ejercicio.Diversas afecciones médicas pueden mejorarse con la suplementación con CoQ10: existe evidencia sólida que sugiere que puede reducir los síntomas de la fibromialgia (dolor muscular crónico, fatiga, problemas de sueño y puntos sensibles en el cuerpo) y la enfermedad de Peyronie (un tipo de disfunción eréctil); también hay evidencia que sugiere que puede reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson, así como los síntomas y la frecuencia de las migrañas y dolores de cabeza; los hombres infértiles también pueden esperar un aumento en sus niveles de testosterona y una mejor calidad general de su esperma con la suplementación con CoQ10. En general, las personas con diversas afecciones médicas y la mayoría de las personas sanas pueden beneficiarse de tomar CoQ10, ya que solo se han encontrado resultados positivos sin efectos secundarios en ensayos clínicos en humanos.
Otros ingredientes: Celulosa microcristalina (fibra vegetal), gelatina
Uso recomendado: Como suplemento dietario, tomar una cápsula de una a tres veces al día con comida y agua.
Una dosis: 1 cápsula
Dosis diaria recomendada: 1 cápsula
