Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein sehr wichtiges Molekül für die Energieproduktion in Zellen. Es unterstützt die Mitochondrien, die energieproduzierenden Organellen in Zellen, bei ihrer effizienten Arbeit, was wiederum zu einer besseren Zellgesundheit führt. CoQ10 wird auch als Pseudovitamin bezeichnet, da es nicht ergänzt werden muss (der menschliche Körper kann es selbst produzieren). Dieses Molekül ist für den Körper jedoch genauso wichtig wie Vitamine, und seine Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel kann zu einer besseren Behandlung und Kontrolle vieler Erkrankungen führen. Die Einnahme von CoQ10 kann auch den zellulären Energiestatus von Menschen ohne gesundheitliche Probleme verbessern und wird daher als eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen empfohlen. Andere Namen für CoQ10 sind Ubiquinol und Ubiquinon, da dies unterschiedliche Formen sind, in denen dieses Molekül im Körper vorkommen kann. Beide Varianten können jedoch im Körper ineinander umgewandelt und beide von externen Quellen ergänzt werden. CoQ10 ist auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten – Fleisch (Rind, Schwein, Huhn) weist die höchste Konzentration auf; Fisch, Milchprodukte, Eier und Nüsse sind schlechtere Quellen; Pflanzen sind keine gute Quelle für diesen Nährstoff. Das Problem ist, dass die höchste Konzentration von CoQ10 im Herzmuskel und in der Leber von Tieren vorhanden ist. Da die meisten Menschen diese tierischen Organe nicht oft verzehren, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels die praktischere Option.
Mehrere Erkrankungen stehen mit niedrigen CoQ10-Werten in Verbindung: Fibromyalgie, Postmyokardinfarkt, Depression, Prader-Willi-Syndrom, männliche Unfruchtbarkeit, Peyronie-Krankheit, Migräne und Parkinson; auch starke Raucher weisen niedrige CoQ10-Werte auf. Bei einer dieser Erkrankungen wird eine CoQ10-Ergänzung empfohlen, insbesondere nach Herzinfarkt oder Fibromyalgie. Auch gesunde Menschen können von der Einnahme von CoQ10 profitieren, da das Molekül die Durchblutung verbessern, die Blutgefäße vor Schäden durch oxidiertes Cholesterin schützen und die Plaquebildung in den Arterien reduzieren kann.
Es wurden verschiedene Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln getestet und Dosen von 30 mg bis 400–500 mg haben sich zur Erhöhung des Ubiquinolspiegels in Blut und Gewebe als wirksam erwiesen. Die am häufigsten empfohlene Dosis liegt bei etwa 90–120 mg pro Tag, eingenommen zusammen mit einer Mahlzeit, wodurch die Aufnahme und Speicherung des Moleküls verbessert wird. Am besten nimmt man es zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da CoQ10 ein fettlöslicher Nährstoff ist und die meisten Nahrungsergänzungsmittel fettbasierte Suspensionen zur Bereitstellung von CoQ10 verwenden. Es gibt auch proprietäre Versionen auf Wasserbasis, die eine ähnliche Bioverfügbarkeit, Wirksamkeit und Sicherheit gezeigt haben. Es ist also eine Frage der Präferenz, für welche Version man sich entscheidet. Was die Sicherheit betrifft, hat sich CoQ10 bei Dosen von 900 mg nach langfristiger Einnahme als nebenwirkungsfrei oder negativ erwiesen und die Einnahme der empfohlenen Dosen sollte die Anwender in keiner Weise beunruhigen.
Zahlreiche Studien an Menschen haben die Wirkung von CoQ10-Ergänzungsmitteln getestet und Ergebnisse mit wichtigen Auswirkungen auf die Gesundheit gezeigt. Die Einnahme von CoQ10 kann oxidativen Stress im Körper reduzieren, den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern (insbesondere bei Erkrankungen, die durch erhöhten oxidativen Stress und schlechte Durchblutung gekennzeichnet sind), den Zustand und die Funktion der Blutgefäße verbessern, die Menge an antioxidativen Enzymen im Körper erhöhen und die allgemeine Lebensqualität verbessern (insbesondere bei kranken Menschen). Auch für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist die Einnahme von CoQ10 von Vorteil – oxidativer Stress und trainingsbedingte Ermüdung werden durch die Ergänzung dieses Moleküls reduziert; Menschen mit Herzinfarkt können ihre Trainingskapazität verbessern; auch eine Verringerung von Muskelschäden durch intensives Training wurde als Folge der Einnahme von CoQ10 festgestellt; Trainierende, die das Ergänzungsmittel einnehmen, können mit einem geringeren Anstrengungsgefühl während des Trainings rechnen, was bedeutet, dass sie ihr Trainingsprogramm besser vertragen und durchhalten können.Eine Reihe von Erkrankungen kann durch die Einnahme von CoQ10 gelindert werden. So gibt es starke Hinweise darauf, dass es die Symptome von Fibromyalgie (chronische Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Druckstellen am Körper) und der Peyronie-Krankheit (eine Form der erektilen Dysfunktion) lindern kann. Es gibt Hinweise darauf, dass es die Symptome der Parkinson-Krankheit sowie die Symptome und Häufigkeit von Migräne und Kopfschmerzen reduzieren kann. Unfruchtbare Männer können außerdem mit einem Anstieg ihres Testosteronspiegels und einer Verbesserung ihrer Spermienqualität rechnen. Generell können Menschen mit einer Vielzahl von Erkrankungen und die meisten gesunden Personen von der Einnahme von CoQ10 profitieren, da in klinischen Studien am Menschen ausschließlich positive Ergebnisse ohne Nebenwirkungen festgestellt wurden.
Weitere Inhaltsstoffe: Mikrokristalline Cellulose (Pflanzenfaser), Gelatine
Empfohlene Verwendung: Nehmen Sie als Nahrungsergänzungsmittel ein- bis dreimal täglich eine Kapsel mit Nahrung und Wasser ein.
Eine Dosis: 1 Kapsel
Empfohlene Tagesdosis: 1 Kapsel
