Ein Naturprodukt, das die Aminosäure L-Glutamin liefert, deren positive Wirkungen sich auf die Muskulatur, den Magen-Darm-Trakt, den Stoffwechsel, die Gehirnfunktion und das Immunsystem auswirken. L-Glutamin zählt zu den beliebtesten natürlichen Mitteln zur Erhaltung des Muskelgewebes und zum Aufbau von Muskelmasse, spielt aber auch eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit – es ist die wichtigste Aminosäure, die die Darmbarriere stabilisiert, die Darmschleimhaut stärkt und Darmentzündungen reduziert.
Was ist L-Glutamin?
Eine der zwanzig natürlich vorkommenden Aminosäuren in proteinhaltigen Lebensmitteln. Sie ist außerdem die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Blut, in den Muskeln, im Magen-Darm-Trakt, in der Leber, im Gehirn und in den meisten Geweben. L-Glutamin ist ein Baustein von Proteinen, Glutathion und einigen Neurotransmittern.
Obwohl L-Glutamin traditionell als nicht essentiell gilt, beschleunigt es in manchen Fällen, wie z. B. bei entzündlichen Darmerkrankungen, körperlichen Traumata usw., die Gewebeheilung erheblich, wenn es zusammen mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird. Aus diesem Grund ist eine korrektere Definition „bedingt essentiell“ – d. h. eine Aminosäure, die der Körper in bestimmten Mengen synthetisiert, deren Bedarf unter bestimmten Umständen jedoch steigt.
HAUPTEFFEKTE VON L-GLUTAMIN
L-Glutamin ist gesundheitsfördernd, da es die Darmfunktion und die Verdauung unterstützt. Die Einnahme dieser Aminosäure wird bei folgenden Beschwerden empfohlen:
→ Reizdarmsyndrom (RDS);
→ entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn;
→ Colitis ulcerosa;
→ Divertikulose;
→ Divertikulitis;
→ Leaky-Gut-Syndrom oder einige der mit dieser Erkrankung verbundenen Probleme (Gelenkschmerzen, Rosazea oder eine andere Art von Autoimmunreaktion).
Der Biochemiker Hans Adolf Krebs und Entdecker des Krebs-Zyklus empfahl als Erster L-Glutamin bei Darmproblemen. Weitere Forschungen untermauern diese Erkenntnis.
Eine im Journal of Clinical Immunology veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass L-Glutamin die Auswirkungen der TH2-Immunantwort normalisierte, die entzündungsfördernde Zytokine stimuliert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass L-Glutamin Darmentzündungen reduziert und die Symptome von Nahrungsmittelunverträglichkeiten lindert.
L-Glutamin spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Darmflora und der Immunität, indem es das bakterielle Überwuchern von Krankheitserregern hemmt. Dank dieser Wirkung kann die Aminosäure das Risiko weit verbreiteter Probleme wie Verstopfung und Gewichtszunahme verringern.
In einem 2018 in Nutrients veröffentlichten wissenschaftlichen Artikel wird außerdem behauptet, dass L-Glutamin außergewöhnliche Vorteile für Menschen mit geschwächtem Immunsystem bietet.
Leaky-Gut-Syndrom, Reizdarmsyndrom und Geschwüre
Das Leaky-Gut-Syndrom ist eine Ursache für eine Reihe von Autoimmunerkrankungen. Eine erhöhte Darmdurchlässigkeit kann zu Schilddrüsenproblemen wie der Hashimoto-Thyreoiditis sowie zu Arthritis, Schuppenflechte und mehr führen.
Die Tatsache, dass der Darm etwa 30 % des gesamten Glutamins im Körper verbraucht, weist darauf hin, dass die Aminosäure ein wichtiger Nährstoff für die Erhaltung der Darmgesundheit ist.
Glutamin ist die Hauptenergiequelle für die Zellen im Dünndarm und ein wichtiges Substrat für die Zellen der Darmschleimhaut. Studien in den medizinischen Fachzeitschriften Lancet und British Journal of Surgery zufolge führt die Einnahme von L-Glutamin zu einer Verringerung der Darmdurchlässigkeit und zur Linderung der Symptome bei Colitis ulcerosa und entzündlichen Darmerkrankungen.
Da es die Schleimproduktion ausgleicht, kann Glutamin auch bestimmte Symptome des Reizdarmsyndroms lindern – Verdauungsstörungen, Verstopfung oder Durchfall, Blähungen und Blähungen, Magenschmerzen usw.
Glutamin ist zudem ein vielversprechendes Naturheilmittel zum Schutz vor Magengeschwüren und zur Reduzierung der Schäden durch das pathogene Bakterium Helicobacter pylori, das die schützende Magenschleimhaut schwächt, Zellen schädigt und eine ungesunde Immunreaktion auslöst. Die Aminosäure L-Glutamin schützt die Magenzellen vor dem von H. pylori produzierten Ammoniak, indem sie dessen Entgiftung in Magen und Leber anregt.
Unterstützt die Gesundheit des Gehirns
L-Glutamin ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Glutamat im Gehirn und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion. Eine Störung des Glutamin-Glutamat-Zyklus kann zu verschiedenen Hirnproblemen führen, darunter:
→ Epilepsie;
→ bipolare Störung;
→ Schizophrenie;
→ Angst;
→ Depression;
→ Alkoholsucht.
Einer Studie der New York University School of Medicine zufolge führen selbst leichte Hirnverletzungen zu einer Hirnatrophie. Diese Schädigung ist größtenteils auf einen gestörten Glutamin-Glutamat-Kreislauf und einen ungewöhnlich hohen Glutamatspiegel zurückzuführen.
Wohltuend für die Muskulatur, den Stoffwechsel und die Herzgesundheit
Bei intensivem Training ist der Körper Belastungen ausgesetzt, und Muskeln und Sehnen benötigen mehr Glutamin, als eine normale Ernährung liefert. Der Grund dafür ist, dass der Glutaminspiegel in den Zellen nach intensiver körperlicher Anstrengung um 50 % und der Plasmaspiegel um 30 % sinken kann.
Die Ergänzung mit L-Glutamin stimuliert das Muskelwachstum, reduziert den Muskelabbau, verbessert die körperliche Ausdauer und beschleunigt die Erholung nach dem Training.
L-Glutamin verbessert die Funktion der T-Helferzellen, wodurch der mit dem Übertrainingssyndrom verbundene Stress reduziert wird.
Glutamin stabilisiert den Blutzuckerspiegel und kann bei der Fettverbrennung und beim Aufbau von Muskelmasse helfen.
L-Glutamin wirkt sich auch positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Es dient als Substrat für die Synthese von DNA, ATP, Proteinen und Lipiden und weist starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen auf. Seine Einnahme unterstützt die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Fettleibigkeit und Diabetes.
Die Einnahme von L-Glutamin ist eine hervorragende Lösung zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und andere Krankheiten. Diese Aminosäure hat sich für schwerkranke Patienten als äußerst vorteilhaft erwiesen – laut einer Veröffentlichung in der medizinischen Fachzeitschrift Critical Care führt die Einnahme von L-Glutamin zu deutlich kürzeren Krankenhausaufenthalten und einer geringeren Sterblichkeit im Krankenhaus.
Einige der Ursachen für einen L-Glutaminmangel sind:
→ Einhaltung einer proteinarmen Diät;
→ hohes Maß an emotionalem und mentalem Stress;
→ intensives Training und/oder schwere körperliche Arbeit;
→ Vorhandensein von Infektionskrankheiten;
→ Immunstörungen;
→ Strahlentherapie und Chemotherapie;
→ Magen-Darm-Probleme.
Art der Anwendung:
1-2 mal täglich 1 Kapsel.
