Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, které uvedeme níže. Kyselina listová je vitamín B, který je zvláště potřebný v těhotenství. Užívání kyseliny listové krátce před a zejména na začátku těhotenství může snížit riziko závažných defektů neurální trubice u dítěte.
Objevují se velmi brzy ve vývoji - čtyři až pět týdnů po početí. Během těhotenství se neurální trubice tvoří a uzavírá, aby se vytvořila mícha, mozek a kosti kolem orgánů. Když se nezavírá, dochází k defektům.
Spina bifida a anencefalie jsou dvě běžné formy defektů neurální trubice. Jedná se o vadu míchy, někdy nazývanou otevřená páteř. Anencefalie je vrozená vada u dětí - abnormalita charakterizovaná nedostatečně vyvinutým mozkem a neformovanou lebkou.
Studie ukazuje, že pokud by všechny ženy užívaly 400 mcg syntetické kyseliny listové, defekty neurální trubice by se snížily o 50-70 procent.
Výzkum ukazuje, že kyselina listová může také zabránit vrozeným vadám srdce, končetin a obličeje. Některé studie naznačují, že může chránit muže a ženy před rozvojem srdečních onemocnění, dělohy, tlustého střeva a rakoviny prsu.
Požadované množství
Všechny těhotné ženy by měly každý den užívat multivitamin, který obsahuje 400 mcg kyseliny listové, a dodržovat zdravou výživu. Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na kyselinu listovou – jako jsou obohacené cereálie (müsli, ovesné vločky), fazole, zelená listová zelenina a pomerančový džus.
Kdy mám začít užívat kyselinu listovou?
Zpočátku často nevíte, jestli jste těhotná. Někdy to může trvat týdny, než to zjistíte. Kyselinu listovou ale musíte užívat alespoň měsíc před otěhotněním.
Pokud budete užívat multivitamin se 400 mcg kyseliny listové každý den (i když nejste těhotná), můžete snížit riziko narození dítěte s defekty neurální trubice.
Kde mohu získat kyselinu listovou?
Doporučuje se užívat multivitamin každý den a jíst zdravou stravu, včetně potravin bohatých na kyselinu listovou. To je jediný jistý způsob, jak získat kyselinu listovou a minerály, které potřebujete.
Co ještě musím udělat, abych měla zdravé miminko?
Navštivte svého lékaře. Nekuřte, nepijte alkohol a neberte drogy. Jezte zdravá jídla. Udržujte si zdravou váhu. A začněte o sebe okamžitě pečovat, jakmile zjistíte, že jste těhotná.
Kyselina listová a folát – jaký je rozdíl?
Kyselina listová je vitamín B, který má velký význam pro normální růst a správný vývoj.
Folát je další formou vitamínu B kyseliny listové, která je přirozeně dostupná v potravinách.
Mezi kyselinou listovou a folátem jsou dva hlavní rozdíly:
Kde to najít? Kyselina listová je syntetická forma vitaminu, který se používá v doplňcích a obohacených potravinách. Folát se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou fazole a jiné luštěniny, zelená listová zelenina a pomerančový džus.
Jak je tělo využívá? Vzhledem k tomu, že tělo téměř úplně absorbuje kyselinu listovou, využívá přírodní folát pouze částečně.
Kyselina listová 400 µg je doplněk stravy ve formě tablet s obsahem kyseliny listové.
Doporučené použití: 1 tableta denně po jídle nebo podle doporučení lékaře.
